青春期孩子心理与沟通注意事项及饮食作息建议

发布时间：2020-11-07 来源：文档文库

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青春期孩子心理与沟通注意事项及饮食作息建议

一般女孩在10岁前后、男孩在12岁前后，就会进入青春期。这个时候的亲子关系往往会进入新的阶段。
那些懂得放手、保持自我成长的父母，会更容易和青春期的孩子打成一片，而那些控制欲强、一直停留原地的父母，更容易与孩子发生严重的冲突。
大量孩子离家出走、自杀的悲剧事件，就是发生在这个年龄段前后。孩子正处于青春期，用以前的教育方法，尤其是强制的严厉的，简单粗暴的家长作风式的教育，当然是不管用了，只能让孩子的心离家长越来越远。
或者说，是不能与孩子的眼下的心理特征相匹配。
家是孩子最温暖的港湾，父母是孩子最亲密的最可依恋的对象，而孩子却不愿回家或故意拖延回家时间，孩子为什么会离家出走，请想一想，孩子为什么不愿回家？他一定有他不愿回的理由。
先不要想孩子怎么不听话，先静下心来，从家长自身找找原因，这与家长长期的教育方式有关。
青春期的孩子，自主意识增强了，自我意识感和自尊心也强了，他希望被尊重，被理解，被认可，被肯定，他需要心理支持，情感安慰。
需要一个民主，平等，宽容的家庭环境来容纳他的成长。
如果家庭不能提供温暖，平和的成长环境，父母依然采用过于严厉，简单说教的方式，那么，等于在激发孩子的逆反意识，把孩子逼向家长期望的反面，导致过激行为的产生。
所以，在孩子长大之前，所有父母都有必要了解一下，不远的将来，你将面对一个怎样的孩子，又该如何应对。

从生活入手去改变
青春期孩子由于生理上的急剧变化，出现各种各样的心理反应，大部分是自我意识觉醒的表现形式。他们试图冲破约束和管教是正常的，甚至犯一些错误也是成长需要付出的代价。
对于青春期的孩子，生活上父母注意让孩子独立，充分挖掘孩子的自理能力，让孩子养成处理自己生活琐事的习惯，否则事事代劳，反而会与他自我意识的觉醒增强相矛盾。
其次从权威的影响向客观的分析引导过渡，因为社会的迅猛发展，父母常常一开口就显得很外行，权威性渐渐丢失。要避免指令式的“教育”，孩子在遇到困难、问题、挫折之后，只是需要来自父母的客观分析和引导，而且，这种分析和引导还应该是朋友式的。
再次，要耐心持久地与孩子一起做他喜欢的事，接近孩子，发现优点，给予鼓励，并学会“示弱”，为孩子创造超越家长的机会，凡是孩子做得好的地方(不局限学习方面，都要夸赞，进一步引向孩子学习。注意万不可只重视学习，再加上许多父母付出了很多，对孩子的要求顺势拔高，出现比较持续和厉害的不满情绪，影响与孩子的一切交流。

让孩子学会承担责任

处在青春期的孩子有了对事物的自我辨知能力，做父母的如果没有注意到孩子的变化，而是一味地像以往一样，牵着孩子按自己设计的路线走，自然就会引起孩子不满，有意跟家长对着干。
要与孩子融洽相处，父母就得正确认识孩子，让孩子学会承担责任。孩子小时候对事物的认知性不强，这就需要父母的提醒与帮助。孩子渐渐长大，父母习惯了孩子对自己的依赖，忽略了孩子成长，依然对孩子指手画脚，当然会让孩子厌烦。
所以家长要让孩子学会承担责任，尤其是处在青春期的孩子。

家长要会索取“爱”
不少家长在“爱”的问题上，只尽“给予”的义务，不讲“索取”。如此一来，日久天长会在孩子心中形成这样一个概念——父母的爱是应该的。
因此，要向孩子索爱，让孩子学会感恩。
一般家长对孩子的要求太低，如果孩子在饭桌上给自己夹菜就会感动万分，其实家长可以向孩子要求更多，聪明妈妈不妨撒娇，要让孩子觉得家长的不容易。
当然可以向孩子多要求一点，孩子自然也会多回报一些。

不要开口就下“命令”

青春期的孩子特别敏感，所以父母不要开口就是下命令，“你应该……”“你不能……”如此一来，在孩子心里，你只是一个领导。
其实，青春期的孩子渴望被当成大人，要让他感觉受到了尊重。

签一份“保密合同”
偷听孩子打电话、偷看孩子日记，或者是上网看孩子的留言等美其名曰是为了解孩子的行为，千万不要有。事实上，这是破坏孩子对家长信任度的首要杀手。和孩子签了一份 “保密合同”，写下什么事情是父母可以知道的，哪些是属于孩子的秘密，然后双方违规会怎么样。

同一错误别老调重弹
对于同一错误，千万不能“老调重弹”，会引起孩子的厌烦情绪。在批评中要切中要害，简短数语指明问题，也要避免“廉价”的表扬，过多的表扬使孩子对表扬失去敏感性，就会失去激励作用，甚至怀疑表扬的真实性。
接下来，请多寻找孩子的闪光点，鼓励孩子，欣赏孩子，表扬孩子。给孩子新的积极的自我定位，建立孩子的自信系统。通过这种积极的方式（包括正面的积极的语言，爱的温暖的给予，细心的心灵的呵护，认可和接纳）等去影响孩子，让孩子感受到家长的爱和关注，孩子才能重新回到家长的身边。没有比心的遥远更难的教育。心近了，沟通畅通了，才有谈教育的资格。

改变孩子的不良行为
要想改变孩子的不良行为，并不是一朝一夕的事，其实更多的是，更关键的是，家长的观念一定要改变，亲子间的关系模式是互动的，互相作用的。这好比我们对待朋友，你对他和气，对方一定没理由对你不和气，你对他尊重，对方没理由不尊重你。
亲子间关系也一样，请从高低式（父母高位，孩子低位，父母强势，孩子弱势）的教育模式换为平等式（把孩子当朋友对待）的教育模式试试，这样会比现在更好，会有所改善。
总之，在青春期孩子寻求自主性的过程中，冲突和权利斗争几乎是不可避免的。然而，大多数孩子和父母能够解决好这些分歧，在维持彼此间积极情感的同时，重新调整与父母间的关系，使之变得更为平等。
而那些特别叛逆的孩子背后，往往都有一个原地踏步、不肯成长的父母。所以，无论孩子处于哪个年龄段，父母保持自我的觉察和成长都至关重要。
董进宇博士（著名教育家）说：
每个叛逆孩子的背后，都有个不肯长大的父母。生活没有彩排，也不可能重来，孩子的教育更是不能一拖再拖。

青春期孩子增高饮食作息建议

在生长发育的过程中，有两个生长高峰期，一个是婴儿期，另一个则是青春发育期。

自然规律中，春天是孩子长个子速度最快的时候，而秋天却是最慢的。但秋天里其实也能长高，只要利用孩子的“转骨期”！这里提到的“转骨期”，其实就是第二个长高的高峰期。
女孩“转骨期”的年龄为10-12岁，男孩则是12-14岁，具体表现为女孩出现初潮，男孩出现喉结并开始变声。
转骨期不仅是性器官发育的关键时期，同时也是骨骼生长和身高增长的黄金时期，它分为三个阶段： 8-9岁为准备成长期 10-17岁为黄金成长期 18-22岁为巩固成长期
其中，黄金成长期最为重要，吃得好、睡得好、动得多，都是秋天里实现转骨增高的关键所在。转骨期的饮食，注重滋补

有些家长会听信一些“转骨药方”，请家长们注意，是药三分毒，转骨是个持久战，药膳转骨是有可能伤害孩子身体健康和发育的。
想在秋季实现“转骨”，可以选择给孩子做一些“药食同源”的食物，不仅能够让孩子长高，也能满足成长所需的多种营养。 1、山药：秋季最佳滋补食品
山药是最常见的秋日食物之一，其中含有丰富的蛋白质、糖类、维生素、脂肪等孩子营养物质，还含有碘、钙、铁等成长不可缺少的无机盐和微量元素。处于转骨期的孩子，多吃山药不仅能够帮助长高，还能增强孩子的食欲。 ◆ 山药怎么吃：枸杞山药排骨汤山药炒黑木耳栗子山药粥
2、乌鸡：高蛋白、低脂肪的滋补品
乌鸡富含蛋白质，B族维生素等18种氨基酸和18种微量元素，其中维生素E、磷、铁、钾、钠、氨基酸等含量远远高于普通鸡肉，但胆固醇脂肪含量却很低，是营养价值很高的滋补品。
另外，食用乌鸡还能提高孩子的生理机能、强筋健骨。乌鸡虽补，但却是难得的清热性平的良品。 ◆ 乌鸡怎么吃：板栗烧乌鸡汤黑豆木耳乌鸡汤红豆乌鸡汤
3、鱼：秋冬进补最佳海产品

秋冬是进补的好时机，而鱼则是进补最好的水产品。
鱼肉中含有大量的优质蛋白质，是猪肉的2倍，因此它有促进骨骼生长的作用，让孩子多吃点鱼肉，能促进肌肉的快速增长。
鱼肉的脂肪含量低，肉质鲜嫩也易消化，对于孩子来说是最佳的选择。 ◆ 鱼怎么吃：清蒸鱼红烧鱼番茄酸汤鱼
转骨期的睡眠，注重时间
秋季转骨的第二要素，睡得好。 “春困秋乏夏打盹儿，睡不醒的冬三月”
秋乏这事儿真的没办法避免，充足的睡眠显得尤其重要。
处于青春发育期的孩子，其实长高真的很容易，因为在这个年龄段，生长激素的分泌属于第二个旺盛期（第一个旺盛期在1岁之前）。
不过，这个时期生长激素的分泌，会呈现出波浪线的形状，并且在晚上9点至夜里12点、和早上6点左右呈现出高峰期。

其中，分泌生长激素的条件是必须达到深度睡眠，为了不错过夜晚和清晨这两个长高的重要时间点，请努力在9点-10点之间入睡，并尽可能在7点后起床！为了促进夜晚的睡眠，孩子和家长要做到“四不三要”： 01
孩子的“四不”：
睡前1小时不要吃太多、不要剧烈运动、不要玩电子产品、不要有剧烈的情绪。
0 2 家长的“三要”：
要以身作则、要营造睡觉氛围、要为孩子制造安全感；
其实很多孩子都很难保证睡到7点才起床，暑假或许能做到，但一旦开学，有些孩子6点就得起床了。
对于这部分的家庭，我们只能尽可能让孩子多睡一会儿，前一天晚上准备好第二天上课的所有书本文具，最大化地减少起床还要浪费时间在一些“杂事”上。

而到了周末放假，就不必强求孩子早起，睡到7点半8点都是允许范围内的，一切都是为了孩子长高！转骨期的运动，注重拉伸
椐“中国儿童身高管理现状”统计：
同年龄、同性别的孩子，经常运动的要比不运动的孩子高出4-10厘米。不过，并不是所有的运动项目，都有助于长高的，只有能增进食欲、促进睡眠、刺激骨骼发展的运动，才有助于长高。
这类运动大多能够让骨骼有纵向压力，秋高气爽，慢跑、跳绳、跳舞、篮球、排球等都是不错的选择。
千万别勉强孩子运动，运动时情绪稳定才能够有助于长高！
如果上面几种运动孩子不喜欢，可以尊重他的选择，抓人游戏、跳皮筋、踢毽子、扔沙包这类在玩中运动的游戏，也是能够促进长高的。
另外，一些消耗激烈的运动不适合孩子，例如给骨骼造成强大压力的举重，再例如消耗大量体能的长跑，这些都是对长高有着负面影响的。
最后，在孩子成长的过程中，一定要注意他的体态，尤其是写作业时不能弯腰驼背，这会脊柱逐渐弯曲，孩子自然就变矮了。
常常做扩胸运动和伸展运动，放松全身，矫正姿势，无形之中也能变高！关于长高，日常中最常见的3大误区 ✘误区一：拼命补充各种营养
最常见的就是牛奶当水喝，钙片当零食吃，维生素全补充齐，更有甚者会听信谗言买一些保健品。
家长们有没有想过，盲目进补，你考虑到孩子的身体需不需要了吗？他能消化得了吗？又能吸收得了吗？补多了会不会长胖？

✘ 误区二：拼命加大运动强度和运动量
尤其是长跑，许多家长觉得在此过程中，还能够锻炼孩子的意志力。过度运动是会伤害孩子身体的，这反倒成为了阻碍孩子长高的因素…… ✘ 误区三：不顾孩子感受，强逼孩子长高
研究表明，孩子若处于精神状态不稳定的状况下，生长激素分泌量会大大减少。很多家长对孩子的心理状态漠不关心，也不在意孩子的心情怎样，一位地强求逼迫他一定要达到多少强度的运动。
当孩子情绪不稳定时，尤其是消极情绪“爆棚”时，他是极其有可能产生抑郁、焦虑等心理，并由此引起内分泌失调，导致体内激素功能紊乱，这是非常不利于它长高的。
另外，情绪不稳定也会引起孩子睡眠质量下降，再次影响孩子的增高。因此，时刻关注孩子的心理状态，青春期的孩子应该多一些欢声笑语，少一些愁眉苦脸。
都说秋天容易长“秋膘”，但如果这个“膘”养得好，是能够让孩子借由秋天的机会实现转骨增高的！
其实孩子长高的秘诀很简单，一共就12个字：吃得好、睡得好、爱运动、心情好！如果真的做到了，就一定会蹭蹭长高！

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