（完整版）爱护眼睛保护视力

发布时间：2020-06-01 17:03:41 来源：文档文库

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爱眼日

1992年，天津医科大学眼科教授王延华与流行病学教授耿贯一首次向全国倡议设立爱眼日，倡议得到响应并将每年的5月5日定为“全国爱眼日”。

1996年，卫生部、教育部、团中央、中国残联等12个部委联合发出通知，将爱眼日活动列为国家节日之一，并重新确定每年的6月6日为“全国爱眼日”。

2017年6月6日是第22个全国“爱眼日”，今年“爱眼日”活动的主题确定为“‘目’浴阳光，预防近视”。

爱护眼睛小常识

眼睛是心灵的窗户，让我们像保护眼睛，人人有责。爱生命那样爱护眼睛，从细微处做起，人人拥有一双明亮的眼睛。

1．看书时坐姿要端正、不可弯腰驼背，靠得很近或趴着做功课，这样易造成睫状肌紧张过度而引起疲劳，进而造成成近视.

2．看书写字时，姿势要端正，尽量按身高调整桌椅高度，注意一拳、一尺、一寸的要求，在光线充足地方读书作业，不看字体太细小或模糊的印刷，不在晃动的车厢内阅读，不躺着看书。

3．读书写字时，光线要明亮、柔和、稳定;不写过小过密的字，以免看字过近，增加眼的调节.

4．看电视、电脑等一小时，休息十分钟，可以闭目养神，也可以看远处景物。

5．环境亮度适当要尽可能在光线比较柔和的环境下看电视和用电脑。白天看电视、用电脑,最好拉上窗帘。强光透过窗户经电视机或电脑屏幕反射后进入眼睛,会对眼睛造成损害。若在晚上看电视或用电脑,最好开一盏光线柔和的灯。关灯看电视和用电脑对眼睛不利。

6．经常做眼保健操，以及眼球操。

7．电脑与眼睛的距离不小于60厘米。

8．不要在强光、阳光下写作业。

9. 每天睡眠时间国家规定小学生不少于10小时，初中不少于9小时，高中不少于8小时。

10．.看电视的距离不小于3米。可根据电视屏幕大小调整距离，一般为屏幕斜对角线的3-5倍，看电视绝对不可超过1小时以上。看电视时，室内仍须亮起灯光。

11．不要在晃动的车厢内看书或写作业、不能用未洗的手揉眼睛、不能在晚上关着灯玩手机玩电脑。

12．已经近视的学生配眼镜时要求度数准确。

13．不要戴别人的眼镜。

14.学生每天阅读、看书，头部与书本的距离最好保持在30厘米左右。

15.定期视力检查: 预防胜于治疗可保护眼睛，使眼睛永远健康。

16.常望远山眺绿野: 常往公园或空旷场所活动,使眼睛有看远的机会。

17. 营养摄取要均衡: 应特别注意维生素B类(胚芽米,麦片,酵母….) 防腐食品吃不得。

制作人：六一班张芸恺张悦茹

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