生宝宝时，你该掌握的呼吸技巧

生宝宝时，你该掌握的呼吸技巧

分娩时，通过一定呼吸技巧是可以显著减轻产痛的,准妈妈可以好好看看这些呼吸技巧，希望能对你们有些帮助。

1、当你感觉疼痛的时候

这个说的就是第一产程中的规律宫缩啦！当规律宫缩到来时，我们就可以利用“浅呼吸”的方法来分散注意力，减轻疼痛。

注意：要用鼻子吸气，然后嘴开得小小的呼气，把舌尖顶在上牙上，或者张开一点嘴唇，但是上下牙是并拢的，总之找个你比较舒服的不张大嘴的方法呼气就好啦！！

所谓“浅呼吸”那只要把气吸到肺部的一半就好了，呼吸的频率相对正常呼吸是要快一点的，快多少要看有多疼了。整个浅呼吸的声音就是“吃吃吃吃⋯.呼”，每个“吃”之前都浅吸一口气（用鼻子哦！），再“吃”的呼出来⋯.当你感觉疼痛要过去的时候，最后的那个呼气就可以噘嘴“呼”出来啦～所以，到底有多少个“吃”，是根据你宫缩疼痛的时间长短来决定的。疼得时间短就少“吃”点，疼得时间长，那只能多“吃”几个啦.

2、第一产程的后期想使劲宫口又没开全时

如果你的宫口没有开全就顺着想使劲儿的感觉使劲儿的话，宝宝不但出不来，还会造成你宫口肿痛！可以趴下，用吃吃呼控制自己，不去使劲。（具体姿势见5，背痛性分娩的呼吸技巧）

3、在规则性宫缩的前后

通俗点说就是要开始疼的时候和疼痛过去的时候。这个时候我们要做的是一次充分的“深呼吸”。深呼吸嘛，就要吸到饱，感觉肚子里面都充满氧气一般～记得用鼻子吸气，用嘴呼气！！！就是要疼啦！那就先来个深呼吸，为宫缩的疼痛做个准备。（疼起来就用“浅呼吸”）疼过去啦，再来个深呼吸，算是调整身体，做个小放松。

4、第二产程的呼吸技巧

第二产程就是宫口开全，爬上产床开生的时候！！

这个时候其实是要一切行动听指挥的，叫你使劲才使劲，不叫使劲马上停！我们要说的呼吸技巧是帮助我们使好劲的呼吸法。其实这个更简单，在宫缩到来前，深吸一口气（如果那个时候你还记得用鼻子，那最好当然是用鼻子吸气），低头！憋着气哦！！然後均匀地往肛门那里用力.所以你这口气吸得越深，憋得越长，对宝宝出来越有帮助！当用力结束，再均匀地吐出憋着的气。（这个呼吸技巧做练习的时候千万不要练习使劲那步哦～如果要练肺活量现在好像也有点晚了，只是感受一下，明白到时候怎么做就好。）

5、背痛性分娩的呼吸技巧

这个通常是用在当胎儿位置不正，即孩子的后脑枕骨对着妈妈的脊柱，脸向着妈妈肚皮的时候～这个呼吸法是要结合动作的。

宫缩期间保持双手双膝着地的那个趴着的姿势，手臂和大腿是大致与背部垂直的。这样本身胎儿的重量就不再压在你的腰背部了。同时你要向前向后地摆动（好像个钟摆一样～），这样就活动了你的骨盆，当然还要配合我们前面讲过的那个“吃吃⋯.呼”。小吸一口气，然后在向后摆的时候“吃”一个，向前的时候也小吸一口再“吃”，再向后的时候小吸一口然后“呼”.就好像走步喊着“121”一样，这样配合浅呼吸来回前后摆动。

6、最后总结一下！

疼的时候要做浅呼吸，疼之前做一次深呼吸，疼痛结束时也做一次深呼吸，呼吸的时候都要用鼻子吸气，用嘴呼气，嘴不要张很大，因为整个产程时间很长，总张那么大嘴会很快就口干极了的。当你因为疼痛而感觉自己在大口大口呼吸且急促的时候，尽量控制自己，减慢下来。可以卷个报纸卷儿放在嘴上，以延长呼吸的时间。

本文来源：https://www.2haoxitong.net/k/doc/a2a18b342e3f5727a4e9620a.html