十二时辰养生对照表对十二时辰
别名
解析
应生肖
子时
（23:00～1:00）
夜半，又由天黑转为天亮这名子夜、一时间段
中夜
鸡鸣，又丑时（1：00～3：00）
名荒鸡 平旦，又称黎明、寅时（3：00～5：00）
早晨、日旦 日出，又名日始、指太阳刚刚露脸，冉兔
冉初升的那段时间
肠
大大肠经
牙齿疼痛、颈部肿大
便；调理大肠经
天刚蒙蒙亮的时候
虎
肺
肺经
时
指深夜过后，鸡鸣之牛
肝
肝经
烦躁
忌：熬夜；生闷气；久视
宜：熟睡。或导引吐纳，调理肺部胀满、咳嗽气喘、缺盆部疼肺经。 痛
忌：熬夜
宜：起床喝温热的白开水；排胸闷、疲倦、黑眼圈、特别容易鼠
胆
胆经
头晕目眩、口苦、善叹息
忌：熬夜；吃夜宵 宜：熟睡
当令循行经脉 器官
宜：睡觉；
常见症状
时辰宜忌
卯时（5：00～7：00）
辰时
（7：00～9：00）
巳时
（9：00～11：00）午时
（11：00～13：00）未时
（13：00～15：00）破晓、旭日
食时，又名早食
隅中，又名日禺
日中，又名日正、中午
日昳，又名日跌、日央
吃早饭时间
临近中午的时候此时太阳最猛烈指太阳偏西
龙
胃蛇
脾马
心小羊
肠胃经
脾经
心经
小肠经腹胀肠鸣、消化不良
舌根强直、食则呕吐、胃脘疼痛、腹内发胀、时时嗳气
喉咙干燥、头痛、口渴难忍
喉咙痛、颔部肿、肩痛如裂、臂痛如断
忌：饮酒
宜：及时吃早餐，让胃有事可干，调理胃经。 忌：早餐质量不好
宜：适量饮水，调理脾经。 忌：思虑过度，久坐不动。 宜：吃午餐；小憩；静养阴血，调理心经
忌：午餐过多；餐后马上运动；
宜：调理小肠经；
申时
（15：00～17：00）酉时
（17：00～19：00）戌时
（19：00～21：00）亥时
（21：00～23：00）哺时，又名日铺、夕食
日入，又日落、日沉、傍晚黄昏，又名日夕、日暮、日晚
人定，又名定昏
指傍晩
指太阳落山的时候
此时太阳已经落山，天将黑未黑
此时夜色已深，人们也已经停止活动，安歇睡眠了。人定也就膀猴
胱鸡
肾心狗
包三猪
焦膀胱经肾经
心包经三焦经头痛、眼睛痛、颈项痛、
四肢冰冷、腰酸背痛、耳鸣
胸痛、心律不整、手部灼热
耳聋、听声模糊、咽喉肿痛、喉咙闭塞
忌：多吃食物
宜：适量饮水；运动；抓紧时间工作；调理膀胱经
忌：憋小便 宜：休息；调理肾经
忌：过劳
宜：吃晚餐；心情快乐；做散步，调理心包经
忌：晚餐过肥腻；生气
宜：心平气和；入睡；调理三焦经
是人静
忌：熬夜；生气；饮茶。
黄帝内经十二时辰养生法Ⅱ—全天候身体健康调理法(赠(2009-09-07 11:23:26 编辑推荐
古传十二时无病法，秘传十二经养生经！ 顺应天时养生祛病，效法自然天道康复！
本书是畅销书《黄帝内经十二时辰养生法》的实践升级版和方法解读版！为你讲解时辰和经络的养生祛病大道！解码天地人全方位时辰养生要诀！
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“子时就相当于一年中的冬至日，睡觉最顺应天时” “胆有多清，脑有多清，晚上觉睡好了，白天头脑才清醒” “睡得越深，肝脏净化血液的工作效率就越高” “女子以肝为本，远离妇科疾病，一定要养好肝” “抵抗‘秋老虎’，白色食品来助阵”
“患有咳嗽、气喘的人在凌晨三四点醒来，多按摩太渊穴”
“一觉醒来，排便是对大肠经最好的照顾” “想美容，不想面色憔悴，就要时时拍打阳明经” “减肥和治疗糖尿病的第一要务就是养好脾脏” “心火大，嘴巴苦，试试苦瓜排骨汤” “养老穴是孝敬父母的最好礼物”
“下午三四点犯困，大多是膀胱经阳气衰弱，气血不足” “保护心脏有妙招，每天戌时揉心包” “睡觉是天下第一大补，亥时入睡最能养阴”
“‘五龙盘体’是道家祖师送给现代‘劳心劳神族’的健康大礼” 超值附赠： 1.十二时无病法
2.十二经脉名称分类及人体分布规律表 3.十二经穴起止表与起止歌
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内容简介
中医哲学主张人的生活习惯应该符合自然规律，因此，将十二地支作为每日节律，用来说明人体一昼夜中阴阳消长、盛衰的情况，即每日的十二个时辰，对应人体十二条经脉，环环相扣，十分有序，并依据于此，将良好的生活方式与规律作息结合，制定了十二时辰养生法。
本书以《黄帝内经》理论和子午流注学术为基础，将人体十二经络与十二时辰一一对应起来，详细解说了人体的生命节律和时辰规律：一年十二月，一天十二时辰，十二个时辰的十二次养生要诀和养生方法。
全书不仅为广大读者提供了一项全天候身体健康调理法，还告诉人们治病养生的最佳时间和养生祛病方法，做到“大道至简”，让应时养生、择时养生的中医养生思想和智慧真正走进老百姓的日常生活中。
顺天道以养生，道法自然！应天时调阴阳，时辰治病！
【系列书全国热卖！连续32周蝉联畅销书排行榜！】 子时养生：一阳初生，睡觉是养护阳气最好的办法
丑时养生：旧血不去，新血不来，深度睡眠让肝血推陈出新寅时养生：日夜交替之时就是气血整装待发的时刻卯时养生：太阳升起之时，大肠经也会跟着兴奋起来辰时养生：赐点食物吧，胃经在“嗷嗷待哺”巳时养生：脾经在尽职尽责地对食物进行大分解午时养生：短暂的休息让身体气血充足，神清气爽未时养生：营养大调整，就看小肠经泌别清浊的功能有多强申时养生：多喝水，膀胱经才能持久地保持青春活力酉时养生：休息调养，让肾从容地贮藏脏腑的精华
戌时养生：快乐起来，看心包经大显神威护心强身 亥时养生：天地归于安静，养阴育阳在亥时 目录
引言 借天地之力养五脏六腑
第一章子时：一阳初生，睡觉是养护阳气最好的办法
《黄帝内经》认为，“夜半为阴陇，夜半后而为阴衰”。这里的“夜半”即指子时，也就是指晚上的23点到凌晨1点。意思是说子时为阴气最重的时刻，之后阴气渐衰，阳气渐长。阴主静，阳主动，与之相适应，人体此刻最需安静，我们此时最宜安然入睡。
中医养生特别讲究睡“子时觉”，因为子时气血流注胆经，阳气开始生发，而睡眠就成了养护阳气最好的办法。阳气为生命之本，“阳强则寿，阳衰则夭”。如果你在这个时候熬夜，就会将刚刚生发起来的阳气消耗掉，这对人体是极为不利的。
子时睡觉养生发之机， 