教你怎样踢足球

教你怎样踢足球

足球技术归根结底其实就八大技术：传球，停球，射门，运球控球，头球，抢球，掷界外球，守门技术。（中国教育出版社出版刊物中摘抄）

传球：传球一般都是用脚，当然也有用胸，头，肩，大腿，背等花哨的传球技术，但在这里主要说的是脚传球。先说地滚球，中近距离传球一般用的是脚内侧靠后的部位，为什么用这个部位呢？很简单，脚踝是是一个能活动的轴，脚内侧前部触球会让脚内侧前部发生位移，影响精度，并且脚前部的力量不好发，而脚后部则没有这些缺点，因为触球时，跟小腿一条线上的脚后部是不会发生向两侧的位移，确保了精度，并且力量能充足发出。至于外脚背和脚后跟，完全考验的是球感和经验，这里不做讨论；中远距离的传球则可以用正脚背传球，优点是力量大，穿过防守队员的可能性更高，但缺点是精度稍差，并且需要准备的时间更长一些（脚内侧传球时大腿幅度小，而主要利用的是小腿，正脚背则主要利用的是大腿，大腿必须充分轮开，大腿移动的距离更多，时间也就更多），踢法就是出球脚那一侧身体向上提（为的是不让球飞起来），脚面绷紧（可以充分发力，并且不容易因为脚动作变形而导致出球路线的改变），正脚背触球。

地滚球说完说传高空球，近距离一般是不选择传高空球的，中距离高空球和远距离高空球的区别只有力量的把握，脚法基本一致，就是支撑脚在球的一侧30公分左右，球在身体前面一点（距离要看情况），出球脚插入球的底部（可以让球飞起来），至于距离的远近跟你的动作和力量有关，大腿充分摆开（很重要），身体后仰，触球一瞬间，身体前倾，充分发挥腰腹的力量。精准度则和经验密切挂钩的，踢得多了，精度自然就上来了。

停球：停球一般可用头停球，胸停球，大腿停球，小腿停球，脚停球，主要看球的高度，在这里主要说对地滚球和适用于脚停的长传球的脚停球，对半高距离的长传球的胸停球。我个人感觉停球一定要记住两个字：卸力。如果你不会卸力，那么别人传来的球对你来说不是停，而是砸。先谈谈用脚停地滚球，一般都是用脚内侧，球过来时，做好准备，调整合理的身体位置，接球脚放松，并且不接触地面（接触地面，你就没有卸力的空间了，那跟砸在墙上是没分别的），接到球的一瞬间接球脚往后撤，这就是卸力，想象一下，你把一个苹果扔到空中然后有手接住，你肯定手在接住苹果的瞬间向下移动来卸掉苹果对手的作用力，手更灵活，所以不用学习你就会，脚熟练了，也是可以很灵活的卸力，反正要多练。对于适合用脚停的长传球，一般用的是脚内侧，脚底和脚面。那种膝盖高或者胸高的球，不是正面来的，一般都用脚内侧停，踢法是：支撑脚站稳，抬起接球脚，判断好落点，用脚内侧后部触球（因为这样不会因为没有卸力好或者判断落点错误而让球从脚面越过，脚后侧还有脚踝小腿，接触面更大，也不会让球越过）接球一瞬间还是要卸力，接球脚在空中往后撤。对于正面来的高空球，或者是很高的球，则可以用脚面来停，踢法是：判断好落点，抬起脚，离地大概60公分左右，让球接触你的脚面，触球一瞬间卸力，往下卸力，接球脚向下的速度如果能跟球速一样快，你甚至可以把球直接停在脚面上。脚底停球可不是踩球，对一般落地就在你身体不远的地方的球都可以用这个停球姿势，踢法是：看准落点，球落地一瞬间抬起脚，让砸地的球弹在你的脚底，然后停下，这个动作不需要大，也是最简单的停高球方法，缺点是落点必须在你的控制范围内。

胸停球，也是比较简单，首先要判断好落点（不然砸在脸上或蛋蛋上那就惨了），上身后仰，但幅度不能太大，接球的一瞬间，好吧，还是卸力，就是上身向后仰，后仰的速度最好能跟球速一样，这样就不会砸着疼，也能把球挺好。

射门：当然有很多种射门方式，在这里主要说的是脚射门。近距离射门一般可以选择推射，其实技术动作和传地滚球一致，优点是精度高，缺点是力量小。中远距离射门可以选择抽射和搓射。抽射的要领就是脚面绷直，大腿摆开，充分利用腰腹的力量，用正脚背触球或者正脚背稍微两侧的部位，优点是力量大，缺点是精度稍差，出球路线不好把握。搓射一般是在禁区两肋或者任意球的时候使用，目的是绕过门将或者人墙。踢法是：支撑脚站位因人而异，出球脚发力不是正对皮球，而是斜着发力，然后让球接触你的大脚趾那一块或者是脚后跟那一块，那样接触面就小，接触面越小，力通过球心的可能性就越小，转起来的可能性就越大，然后力量足够大，就会发生马格努斯效应，球就转起来了。然后还有捅射，垫射，这些都是抢射，捅射一般用的是脚尖，虽然力量不大，方向也不好控制，但是由于不用旋转脚踝，缩短了时间，也许就是这0.01秒的时间就让你抢在防守队员前面完成射门。垫射也是同一个道理，不让球落地，还是为了节省时间，抢先射门。至于脚后跟，倒钩之类的，要看经验啦。

头球：正面头球一般用的是额头，侧面头球用的是额头两侧。头球很重要的一点是要判断对落点，不然砸在后脑勺上或者脸上，是很痛的，足球理论上要求，头球的时候球员眼睛是要睁开的，但职业球员一般都很少做到，这个影响不大。头球也分两种情况，一种是脚站地头球，技术要领是：上身后仰，下盘站稳，然后后仰的上身极速向前，额头顶向球。跳起的头球，这个时候你在空中，是没有东西可以借力的，基本上就完全靠你的腰腹力量了，要领就是：在空中上身后仰或者侧倾，利用腰腹，让上身运转起来，额头顶向皮球。所以对球员来说，汇仁肾宝是很重要滴。

抢球：是防守技术中的一种基本技术动作，就是合理利用身体，规则来抢的皮球的技术动作。要领就是，要把握时机，没有很大可能断球就不要盲目出脚。出脚要干脆，不要犹豫，一击必中。还有就是抢球时的站位问题，不管是什么位置的防守球员，站位尽量要在进攻球员和近门柱的两点的连接线上，因为你封死了他对近门柱的突破，传球和射门路线。当进攻球员背身接球的时候，一定要去贴身，在规则允许的范围内，上身挤他的后背，脚下要快速在身后捅他还没接稳的皮球。至于抢球中延伸出来的铲球就不讨论了，把握不好，容易让人受伤。

掷界外球：比较简单的技术动作，但做得自成一派可不简单，这就是为什么世上只有一个特拉普了。足球规则规定，发界外球，两手触球，双手都要高过头顶，不许踩边线，发球的时候不许跳起。要领就是，上身后倾，双手弯曲，扔出的一瞬间，上身前倾，腰腹发力，手肘发力，目的是为了把腰腹的力量和手臂的力量的合力用到最大化，掷界外球真没什么好说的，掌握了规则，就差不多了。

守门技术：一般是门将们训练的科目，但职业球员中，大个子非门将位置的球员也要训练守门技术，为的是万一门将出现意外状况，能急用。咱业余的要领就是，要敢扑敢做动作，练好开大脚，还有，别忘了戴手套。

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