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篮球准备活动

发布时间：2013-06-30 来源：文档文库

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篮球准备活动课教案
班级 20120312班项目篮球课准备活动类型普修课课的任务

 
1 准备活动，理解其游戏要领，掌握。 2 在游戏中寻得团结的力量，和乐趣。
上课时间：20分钟学生:王也 2012031221

教学时教材内容
顺序间
次数时间

学生成横队上课队形。
X 练习练习组织教法

1. 集合整队，报告人数。
3' 2、热身跑三圈，加转宽跑、跨步跑等。
队形：x x x x x x
x x x x x x

5'
1. 与一名学生在队前做示范，然后一齐做。
2.练习②两侧、③两个方向都要做。
X
一、头部运动
依次头前屈、后仰、左侧屈、右侧屈，做两个8拍，然后顺时针和逆时针绕环各一个8拍。二、屈臂肩绕环运动
两手指扶肩，向前和后做肩部绕环各两个8拍

队形：x x x x x x x x x x x x 准备活动示图

一、头部运动
二、屈臂肩绕环运动
准备三、扩胸运动
1、2手臂胸前平屈后振，3、42×8 5‘
部分两臂直臂平举后振，5、6两臂上举后振，7、8两臂下摆后振。共计做4个8拍。四、腰部运动
两手反叉腰支撑在腰背处，两脚略宽于肩直膝站立，腰部按照顺时针和逆时针转动各两个8拍。五、膝关节运动
双腿并拢，双手支撑于膝关节上，并做绕膝运动，顺时针和逆时针转动各
两个八拍
六、踝腕关节运动
两手十指交叉互握做绕环运动，同时一脚站直，另一脚脚尖点地做绕环运动，两个8拍后，换另一脚做环绕运动。七、弓步压腿
前腿屈，后腿直，两腿互换，各做两个8拍。
八、侧压腿，左腿屈，后腿直，两腿互换各做两个八拍。九、拉伸运动
1、手臂拉伸：左手水平伸直，掌心向前，右手扳左手手指，两个8拍后，换右手做拉伸运动。
2、肩部拉伸;两个同学一组互相压肩，并交换。
三、扩胸运动
四、腰部运动
五、膝关节运动
六、踝腕关节运动
七、弓步压腿八、拉伸运动

技巧赛
全体同学按1至2蛇形报数，分成2组，每半场1戏
组，每组同学一字排开，并依此报数，每人间隔1米左右，然后每组第一个同学拿部

球，听到开始后绕其他同学呈S型跑到篮下上篮，并在分
指定3个位置进行投篮。投不进继续直到投进为止，然后跑到队伍最后，把球交给' 最后一个同学，依次循环，
直到队伍成员全部结束，速度最快者胜利。（游戏时间十分钟）游

结束
5

本文来源：https://www.2haoxitong.net/k/doc/98a613c13186bceb19e8bb7e.html