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正在进行安全检测...

发布时间：2023-11-22 11:26:22 来源：文档文库

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格斗迷教学：拳击12大步法训练

拳击中的步法主要以保持重心的滑步为主，前、后滑步，左、右滑步为基础。当步法足够娴熟的时候，任何步法所发

动的力量都可以上升到腰部，然后以腰部为轴变化出各种极具杀伤力的拳法，所以想学习拳击必须先练步法。步
动作：由基本姿势开始，先将左脚向前滑进一步，右脚随即跟进，两脚仍保持原来的部位与距离。
1、前滑

前滑步是用来配合各种拳法前进击打用的步法，或作为寻找与对手之间合适距离而使自己在台上处于有利地位的步法。开始前进时，左脚略提踵，右脚同时向后蹬地，两脚保持原距离同时前移，这时上体保持原来姿势，身体重心的投影始终落在两脚之间。要擦着地面向前滑步，不要跳起或蹦起。滑步后要保持原来姿势和原距离，两脚不可并拢。

2、后滑步
动作：由基本姿势开始，右脚先向后滑退一步，左脚随即跟进，两脚保持原来的基本姿势和距离。后滑步是退步防守和退后还击的步法。
后滑时，右脚略提起，
左脚用短促弹力向前蹬地。后滑步的步长与前滑步相同。3、左滑步
动作：左脚掌向左侧擦地横向滑动，右脚蹬地横滑跟上保持

原来姿势。
4、冲刺步
动作：由基本姿势开始，左脚跟稍微提起，右脚用短而快的
弹力向后蹬地，接着左脚向前冲刺急进一步，右脚随即跟进
保持原来的距离。
用于长距离击打左直拳的步法。这种步法在蹬地时力量要比
前滑步大，滑动的距离也比较长，一般为
50～70厘米。在滑进时身体重心微向前移，以增加冲击急进的速度。5、急退步
动作：由基本姿势开始，前脚用力蹬地，后脚先向后迅速后
滑，后脚落地的同时前脚迅速跟上，身体重心随着后滑而向
左脚移动。
这是急速远离对手向后滑动的步法。
6、前滑并步
动作：由基本姿势开始，左脚先滑进半步，右脚随即跟上，
在接近右脚内侧处着地。当右脚着地时，即迅速蹬地，左脚
同时再向前冲刺急进一大步。
是从较远的距离用直拳攻击对方的步法。左脚第一次滑进
时，步幅不可太大，右脚第一次跟进着地和蹬地要迅速，中
间不要有停顿。动作过程中身体不可有明显起伏。
7、后滑并步
动作：由基本姿势开始，右脚先向后滑退一步，左脚随即后

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