脑卒中的健康教育(1)

健康教育

脑卒中，俗称中风，是一组急性脑循环障碍所致的局部或全面性脑功能缺损综合征，其中缺血性卒中即脑梗死，占85%。

快速识别卒中

1.一侧肢体无力或麻木，一侧或两侧视力丧失或模糊，伴眩晕、呕吐，既往少见的严重头痛、呕吐。

2.常见症状：双眼向一侧凝视，一侧面部麻木或口角歪斜，意识丧失或抽搐，说话不清或理解语言困难。

3.120口诀：1张脸（不对称，口角歪斜）

2只胳膊平行举起（单侧无力）

0（聆）听语言（表达不清，表达困难）

有上述任何突发症状，快打120！！！

脑卒中分两大类

出血性：大脑的血管突然破裂为脑出血（脑溢血）。

缺血性：大脑血管堵塞为脑缺血（脑梗塞，又叫脑血栓形成或脑栓塞）。

特点：脑卒中具有发病率高、致残率高、死亡率高、复发率高等“四高”。年轻患者日益增多，多以脑出血和脑血栓为最终结果，是老年人致死率最高，致残率最多的一种疾病。

主要病因：动脉硬化是主要原因，病人多为40岁以上的中老年人。

卒中的危险因素很多

其中高龄、种族、脑卒中家族史等，为不可控制的危险因素；而高血压、心脏病、糖尿病、高脂血症、肥胖、吸烟、卒中或一过性脑缺血发作史等，属于可以控制的危险因素。

1、高血压：高血压是脑卒中最常见而又最重要的危险因素，治疗高血压可以降低脑卒中的发生率。

2、糖尿病：糖尿病不仅可以诱发、加速脑动脉粥样硬化，还可通过多个途径使脑血管血栓、栓塞的危险性增加。因此，要定期检查血糖。

3、心脏病：许多心脏疾病可能导致卒中，如房颤、心肌梗死、左心室肥厚等。通过心电图或超声心动图检查，能进一步明确诊断。

4、吸烟：与不吸烟者相比，吸烟者脑卒中危险增加2倍。

5、动脉粥样硬化或脑血管病史：有颅内外动脉粥样硬化者，可造成颈动脉管腔狭窄或硬化斑块脱落，导致脑卒中。

6、短暂性脑缺血发作：本身是缺血性中风分类的一个类型，也可以是脑梗塞的先兆或前区症状，应及时治疗。

7、血液流变学紊乱：全血黏度增加时脑血流量下降，其中红细胞比积增高和纤维蛋白原水平增高是缺血性中风的主要危险因素。

饮食很重要

蔬菜含水分多、能量低，是提供微量营养素、膳食纤维和天然抗氧化物的重要来源。 新鲜水果是膳食中维生素、矿物质和膳食纤维的重要来源。大量的人群试验证明，多吃水果蔬菜可使冠心病发病风险降低39%,脑卒中发病风险降低31%，所以平时多吃蔬菜、水果非常重要。

高钾的食物能调整细胞内的钠和钾的比例，减少体内钠水潴留，降低血容量，从而使血压降低，防治脑出血的发生。富含钾的食物有菠菜、番茄、青蒜、大葱、土豆及香蕉、柑橘、甜瓜、柚子等。

富含类黄酮与番茄红素能捕捉氧自由基，阻挡低密度脂蛋白氧化，日常生活富含此类食物：苹果、番茄、洋葱、香菜、胡萝卜、南瓜、草莓、红葡萄、西瓜、柿子、甜杏、辣椒等。

流行病学调查所示，蛋白质食物摄入量不足或质

量欠佳，会使血管脆性增加，易引起颅内微动脉瘤破

裂出血而多吃富含优质蛋白的食物：鱼类和鸡鸭肉、兔肉、鸽肉等，不仅对维持正常血管弹性及改善脑血流有

益，还能促进钠盐的排泄，有利于防止脑出血的发生。

健康生活方式：

包括低盐、低脂、高纤维饮食，戒烟限酒，减轻体重，适当运动，补充钙和钾盐，保持健康心态：避免大喜大悲、保持宽松、平和、乐观的心态。

即合理膳食、适量运动、戒烟限酒、心理平衡

如何预防脑卒中，请记住十大要点

1. 饮食要清淡

2. 适度增加体力活动

3. 克服不良嗜好，如戒烟、限酒、久坐等

4. 防止过度劳累，用力过猛

5. 老年人不宜蹲便，应防止过快改变体位、便秘

6. 注意天气变化

7. 每天饮水要充足

8. 看电视、上网不要太久

9. 保持情绪平稳

10. 定期进行健康体检，重先兆，发现问题早防早治

本文来源：https://www.2haoxitong.net/k/doc/91be9ff0a88271fe910ef12d2af90242a995ab1c.html