按揉四白穴的眼保健操

发布时间：2018-09-27 07:00:15 来源：文档文库

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按揉四白穴的眼保健操

所谓"四白穴"，就是"四方明亮"之意，通过对四白穴进行按摩，可以对缓解眼部肌肉疲劳，眼部起到很好的保健作用，而且还可以缓解面部痉挛等症。按压方法：使用双手的食指，略微用力进行按压;时间与次数:每次持续按压3秒，10次为1组;最佳刺激时间:早、中、晚，各一组。眼保健操第三节按揉四白穴。四白穴的位置：先把左、右食指和中指并拢对齐，分别按压在鼻翼上缘的两侧，然后食指不动，中指和其他手指缩回呈握拳状，食指所在的位置便是四白穴。又或是当你两眼平视前方时，瞳孔下一寸处的颧骨弓凹陷中，也就是眼眶下缘正中直下一横指处。动作要求：闭上眼睛，先将左右食指与中指并拢，放在靠近鼻翼两侧处，再以两手大拇指支撑在下腭骨凹陷处，然后放下中指使之与其余手指一并收拢如握拳状，以双手食指指腹分别在在面颊中央按揉。旋转按揉一圈为一拍，如做八个八拍即六十四拍，则每过一个八拍就改变一次旋转方向。动作要领:穴位不需要移动，按揉面不要太大。