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春天的生活小常识
春天的生活小常识
发布时间:2023-03-22 12:56:43 来源:
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春天的生活小常识
春天的生活小常识
我国古代名医孙思邈指出:“春日宜省酸增甘,以养脾气。”意思是说,春季宜适当
吃些甜食。这是因为,冬天过后,人们在春天里的户外活动增多,体力消耗较大,故需要
较多的能量,但此时脾气较弱,也就是胃肠的消化能力较差,还不适合多吃肉食,因此,
增加的能量可适当由糖供应。
糖的极品是蜂蜜,故蜂蜜是春季最理想的滋补品。中医认为,蜂蜜味甘,入脾胃二
经,能补中益气、润肠通便。春季气候多变,天气乍寒乍暖,因此,人就容易感冒。
由于蜂蜜还有清肺解毒的功能,故能增强人体免疫力。现代科学分析,蜂蜜含有多种
矿物质与维生素,为人体代谢活动所必需。因此,在春季,如果每天能用
1
~
2
匙蜂蜜,
以一杯温开水冲服或加牛奶服用,对身体有滋补的作用。尤其是老人,更为适合。
经历了冬季饮食的超量,生活起居的劳顿与不规律之后,春天来到时赶紧行动起来,
盘整身心,为新的一年储备能量,应付挑战。健康一整年,是可以期待的。
●起居规律:在春天到来之时,人体阳气渐趋于表,皮肤舒展,末梢血液供应增多,
汗腺分泌也增多,身体各器官负荷加大,而中枢神经系统却发生一种镇静、催眠作用,肢
体感觉困倦。这时千万不可贪图睡懒觉,它不利于阳气升发。为了适应这种气候转变,在
起居上应早睡早起,经常到室外、林阴小道、树林中去散步,与大自然融为一体。
春天气候多变,时寒时暖,同时人体皮表疏松,对外邪抵抗能力减弱,所以春天到来
之时不要一下子就脱去厚衣服,尤其是老年人和体质虚弱者。
●饮食调养:依据食物的五味及季节不同来进行调配。春季人体新陈代谢也开始旺
盛,饮食宜选用辛、甘、微温之品。春季饮食应避免吃油腻生冷之物,多吃富含维生素
B
的食物和新鲜蔬菜。现代医学研究认为,饮食过量、缺少维生素
B
是引起春天发困的原因
之一。
春天是肝旺之时,多食酸性食物会使肝火更旺,损伤脾胃。应多吃一些性味甘
平,且富含蛋白质、糖类、维生素和矿物质的食物,如瘦肉、禽蛋、牛奶、蜂蜜、豆制
品、新鲜蔬菜、水果等。
●养足精神:人的精神活动必须顺应气候的变化。人体受季节影响最大的时候是过渡
季节,尤其是冬春之交的春天。有些人对春天气候的变化无法适应,易引发精神玻现代医
学研究表明,不良的情绪易导致肝气郁滞不畅,使神经内分泌系统功能紊乱,免疫功能下
降,容易引发精神并肝并心脑血管并感染性疾玻因此,春天应注意情志养生,保持乐观开
朗的情绪,以使肝气顺达,起到防病保健的作用。
阳春三月是万物始生的季节,此时要力戒动怒,更不要心情抑郁,要做到心胸宽阔,
豁达乐观;身体要放松,要舒坦自然,充满生机。
●运动养护:入春以后要适应阳气升发的特点,加强运动锻炼,可以到空气清新的大
自然中去跑步、打拳、做操、散步、打球、放风筝,让机体吐故纳新,使筋骨得到舒展,
为一年的工作学习打下良好的基矗实践证明,春季经常参加锻炼的人,抗病能力强、思想
敏捷、不易
本文来源:
https://www.2haoxitong.net/k/doc/8f448d8233b765ce0508763231126edb6e1a7601.html
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