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南怀瑾老师传授的安那般那呼吸法
南怀瑾老师传授的安那般那呼吸法
发布时间:2023-04-13 13:05:00 来源:
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南怀瑾老师传授的安那般那呼吸法
今天跟大家分享的呢,是这个南怀瑾老师传授的安那般那呼吸法,
或者叫安诺波诺呼吸法。安那是出息,般那是入息。首先出息,就是
我们呼气吸气的这样一个过程。我自己的习惯呢,我是会先吸气,然
后再呼气,这个没关系,就是你先呼先吸都没有关系,就是在呼气和
吸气的过程中,我们把自己的注意力,放到这个呼吸之间。
大家注意我说的,比如现在我吸一口气,我又呼出去。吸口气呼
出去,大家去试一下,在你呼吸之间,你发现没有就是你呼吸这个过
程中会有一刹那的停顿。这个大家去感受一下,你呼吸的时候会有一
刹那的停顿,这个安那般那呼吸法,很多的人理解就是呼吸,其实它
是出、入、息。它是有三个动作的,出呼气,入吸气,息就是那一刹
那的停顿。
然后数息是什么意思,数的就是那个停顿。吸气,呼气,再吸气,
再呼气,大家这么一轮一轮去做,你非常自然的感受中间是有一个停
顿的,每一轮的这个呼吸,中间是有一个停顿,那个停顿叫做息,息
就是那个休息的息。
那我们在观这个呼吸的时候,观的不是呼,也不是吸,而是中间
的那个息。
我现在讲这个,大家可能有的人不懂老师讲什么,出入息,呼吸
呀,讲这些东西有什么用,我告诉大家不要管它有什么用,不要管,
你现在有没有弄懂,弄清楚这个东西的原理,你先照做,你去做。呼
吸会吧,停顿会吧,去做这件事情,做了你就受益。
这个过程中可以开眼也可以闭眼啊,那如果说你自己的定力还不
够,容易被外界带走,我建议你还是闭眼睛。闭着眼睛在一个放松的
状态,挺直腰背,然后去练习这个呼吸出入息。把你的意识放到吸气、
呼气、停顿这一刹那上面去。
这个法门修好了,你的进步是非常之快的,可以非常非常的快,
按照咱们这个修行的老师讲啊,就是南怀瑾老师讲七天,它就是一个
轮回,你很快就会有身体的感受,但是不要执着于那个身体的感受,
不要执着于那些东西,那些东西可以这么说是修行的副作用,并不是
你最终要达到的那个目标。
这个安那般那观呼吸法真的是非常厉害,我自己就是有体验啊,
很快让自己的意识可以清空,很快进入到一个静的一个境界,这个佛
经里面讲,佛陀给他自己的儿子教的法门,修行的法门就是安那般那
法门。
大家如果看过那个《佛陀传》,你就会知道佛陀带他的儿子,他
是带领自己儿子修行的,他传授给自己儿子修行的法门,就是这个安
那般那这个法门,这个在《阿含经》里边是有明确记载的。
这个法门的关键点就是在并不是说我们的注意力始终放在呼吸上,
呼吸这个东西,它其实就像一个拐杖一样,让我们的念头不要乱飘,
乱飞。就有打坐经验的人,你如果坐在那里,你会发现其实人的念头
静下来,身体静下来之后,人的念头其实是很多很散乱的,各种念头
你会不停的冒出来。
这个呼吸,其实就是借助把自己的注意力放到呼吸上,借助这个
力,减少你的念头,让你能专注到一点上,但实际上那也并不是我们
最终的去处,如果说你仅仅是在修行的时候,始终关注你的这个呼吸,
它也不是我们最终或者是我们要去的那个去处。
我讲了这个我不知道,大家能不能听得懂啊,有基础的人可能更
好接受一下,没有基础的人没关系,可以提问题,但是一定要去感受,
呼吸,我们是借助这个呼吸,你的念头变少。然后呢,在一呼一吸之
间,大家去体会一下,你现在坐在这里,一呼一吸,你看看是不是有
一个停顿,那个停顿是一刹那,在那一刹那,你去体会,你去体会那
一刹那,是你念头最少,最接近能定住的一刹那。
那随着你练的这个功夫深了,它这个刹那的时间会变长,就是你
定的时间会变长。这个佛陀给这个讲这个罗睺罗讲法门的时候,罗睺
罗是他的儿子,在阿含经历是这么讲的,息长知长,息短知短,息冷
知冷,息热知热。
你先不要去纠结于这个最终的去处,你纠结于这个的时候,其实
是你的大脑在运作,你要不断的去思考,我们做这个就是所有的这些
本文来源:
https://www.2haoxitong.net/k/doc/8d4eac1da16925c52cc58bd63186bceb18e8ed03.html
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