大学生积极心态与压力应对

发布时间：2014-07-11 22:17:51 来源：文档文库

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当代大学生压力与积极应对

摘要：

当代大学生正处在一个社会变化迅速的时代，面对现代社会日益复杂的竞争，大学生承受着巨大的压力，心理问题呈上升趋势。大学生心理是否健康，不仅会影响其在校学习和生活，还将影响其终身发展。因此，了解大学生心理问题的现状，探索大学生心理问题产生的原因，根据大学生群体心理特点，帮助他们树立正确的心态，让他们用积极的情绪解决心理发展过程中和日常生活中经常遇到问题，开发自我心理潜能，优化自我心理素质，使自己全面、充分、和谐、主动地发展。

关键词：大学生、压力、积极应对

正文：

大学生是一个特殊群体,正处于由青春后期向成人期的转变阶段。这一阶段标志着他们逐渐走向独立和成熟。在这一阶段,他们不仅要面对自身生理发育的变化,而且还要面临环境适应压力、人际交往压力、学业压力、经济困难压力、情感压力和就业压力的挑战。由于他们的心理还没有完全发育成熟,正处于一种不稳定的阶段,因此,当面临种种压力与挑战,他们往往表现得很不适应,一些大学生甚至出现了心理障碍。因此,如何帮助大学生正确应对各种心理压力,提高他们的心理素质,是当前大学生心理健康教育工作的主要内容之一。

一、大学生心理压力的诱因

大学生心理压力的诱因宏观上主要有社会因素、家庭因素、个人因素和学校因素。在这几个因素之上发挥影响作用的是大学生的认知能力和即将成熟但还未完全成熟的价值体系与评判标准。

1.适应大学生活的压力。

这一情况主要出现在大一新生中间。一些大学生由于远离了亲人,尤其是第一次这么长时间、这么远距离的离开家人,所以不同程度地表现出恋家情绪。对于所有的大学生,都远离了自己昔日的同学和朋友,但由于新环境中的同学和朋友还未发展起来,所以体验到了孤独和寂寞。在来到大学之前,大多数大学生都对大学生活充满了希望甚至幻想,但来到大学之后却发现一些方面与自己的想象有一定差距,于是感到失望。在学习方面大学生也出现不适情况,表现在对大学学习方法、学习习惯、学习内容的宽度与深度的不适应,这些不适应如果得不到及时调整,便会产生失落、自卑、焦虑、抑郁等心理问题,有的学生还会因为长期不能适应大学生活而导致退学。

2.学习的压力。

学习是大学生活的主旋律,大学的很多活动都是围绕学习而展开的。但由于种种原因,多数大学生感受到了来自学习的压力。大学生学习的专业性强,学习的目标不再是对知识的单纯理解和储存,而是通过知识学习向能力和素质转化,重视对知识的实践和应用,鼓励对未知领域的探索和创新。但有越来越多的资料证明,在影响心理健康的各种因素中,传统的、片面的对知识死记硬背式的学习方式造成的学习压力和考试焦虑占了重要位置。因此,“学会学习”成为很多大学生在大学期间面临的重大挑战。

3.人际交往的压力。

现代大学生交往的困难主要表现为不会独立生活,不知道怎样与人沟通,不懂得基本的交往技巧与原则。尤其随着网络的发展,大学生的人际交往出现了一个新的发展趋势,一些大学生热衷于网络交往,在虚拟社区中发展所谓的人际关系,把网络当成排遣和发泄的对象。但这种虚拟的宣泄方式同时也给大学生带来了情绪低落、思维迟钝、自我评价降低等种种副作用,在医学上称之为“网络性心理障碍”。大学生人际交往的压力还来源于日常生活中与老师、同学关系的处理上。一些学生对人际交往和自我缺乏正确认识,唯我独尊,不注意尊重他人和理解他人,事事处处都希望符合自己的心愿,不顾及他人感受。大学生身心发展的特征看,他们处于青春期,情感丰富,内心有强烈的与他人交往从而发展、建立友谊的需要。但由于以上种种原因的影响,导致大学生的这一需求得不到满足,从而使他们产生孤独、焦虑、自卑、抑郁等不适症状。

4.严峻的就业压力。

近年来,由于大学毕业生人数急剧上升,导致就业市场竞争加剧,大学生找工作或找到比较理想的工作越来越困难。这对大学里众多高年级学生造成很大的精神压力和心理压力,由此也使他们因焦虑、自卑而失去安全感,一些心理问题随之而来。

二、心理压力对大学生的影响

心理压力如果得不到及时的干预与处理,就会对大学生的协调发展带来一系列的消极影响。临床心理学的研究表明,心理压力若长期得不到缓解和消除,那么就会产生多方面的不良后果。首先是对身心健康的影响,如心脏病、冠心病、头晕等,都与心理紧张和心理压力有关;其次,心理压力负担过重所引起的各种不良心态,也会影响到人们的日常生活、工作和学习。很多大学生都由于学习紧张与竞争压力造成心理负担过重。也有一些大学生因人际关系失调造成社交障碍,心理自卑,行为畏缩,面对挑战采取逃避态度或无力去应付

总之,大学生在生活、学习中会遇到各式各样的压力,他们没有办法去选择承受哪一种压力,但是他们完全可以选择用积极的心态应对压力、解决压力。

三、作为当代大学生要树立良好的心态面对压力。

在大学生中,心理压力水平越高,就越有可能采用非理性的、不成熟的应对方式以缓解焦虑、冲突和痛苦。大学生对人际关系应激倾向于采取否认、逃避、忍受和任其发展的方式。但作为培养大学生的学校和相关老师则应给予大学生心理压力以高度重视,通过宣传教育、心理辅导与咨询、团体心理辅导等多种形式,帮助大学生正确应对生活、学习中遇到的各种挫折和压力。

首先,也是最重要的是引导大学生学会调节情绪。

大学生精力旺盛,情感丰富,情绪波动大,有时会产生一些不良情绪,如果不良情绪所产生的能量难以释放,就会影响个体身心健康。因此,要引导大学生学会调节个人情绪,将不良情绪带来的消极影响转化为具有社会价值的积极行动。

Lazarus认为：应对过程是评估、情绪、应对三部分的循环往复。在一个特定压力背景下，评定产生情绪病促使应对，反过来它又影响对情景的评估，这一过程不断重复直到问题被解决或情景不再被看做压力情境为止。问题应对与促使压力相关的消极情绪的减少和反应应对成功的积极情绪增加相联系。即使问题应对不能完全解决引发消极情绪的问题，以积极的态度面对问题能增强控制感和效能感，从而是情绪更好，这样就形成一个良性循环，级问题应对促使积极情绪的增加和消极情绪的减少。

其次，做有意义的事情，主要包括扮演其他社会角色以及做能增加积极情绪的事情，在压力情境下，个体有意无意的做能增加积极情绪的事情可以补充他们的心理自愿，从而提高应对能力。做有意义的事情，尝尝一来个体的人格特质如乐观、幽默感。幽默能减少紧张、增加积极情绪，同时有助于个体建立积极是社会支持，进行有效的应对

所以最后,帮助大学生建立个人心理支持系统。包括在压力难以排解的时候,可向朋友、家人、心理咨询专家等"诉苦",寻求心理帮助。包括在适当的场合下,合理地宣泄一下自己的情绪,同样可以起到心理调节的作用。注意情感宣泄的对象、地点、场合、方式等,切不可任意宣泄,以免无端迁怒于他人或他物,造成不良后果。比如,当心情不愉快时,不妨向同学和朋友交谈倾诉一番,特别是向异性朋友倾诉,会产生良好的心理调节作用。美国心理学家调查研究表明,所有的人都可以在台盟异性倾诉中获得比同性倾诉中更高的解决抑郁的功效。