张蕙兰瑜伽目录及功用
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第1集
．瑜伽科學和文化 ．瑜伽的功法和益處 ．瑜伽功法簡介
．練習瑜伽需要的配備
第2集
．肩旋轉功 ．腳踝功 ．蹲功
．仰臥放鬆功 ．瑜伽冥想作功- 簡易坐
第6集
．肩旋轉功 ．肩放鬆功 ．簡易半駱駝功 ．叩首功 ．仰臥放鬆功 ．瑜伽作功- 雷電坐
第13集
．完善的預防醫學 體系-瑜珈 ．開罐頭刀功 ．新月功
．手抱膝放鬆功 ．增延三角功 ．簡易單腿豎功 ．蝴蝶功
．半蓮花的練習
第18集
．頸功
．增強精力呼吸功 ．眼鏡蛇功 ．初級犁功 ．橋功
．戰士伸展功 ．自覺功
第3集
．貓伸展功 ．山立功 ．展臂功 ．肩旋轉功 ．冥想作功- 雷電坐
第7集
．頸功 ．肩肘功 ．簡易魚功 ．拱背伸腿功 ．臥伸腿功
第4集
．瑜伽練習前的注意事項 ．展臂功 ．單豎腿功 ．臂花環功 ．雙豎腿功 ．瑜伽放鬆功
．瑜伽作功- 簡易坐
第8集
．直角功 ．下軀搖擺功 ．貓伸展功 ．俯臥放鬆功
．瑜伽作功- 平常坐
第5集
．蹲功
．手臂花環功 ．腹部呼吸功 ．完成瑜伽功 ．頸功
．呼吸自覺功
第9集
．膝旋轉彎曲功 ．肩放鬆功 ．簡易雙角功 ．半駱駝功 ．全駱駝功 ．嬰兒功 ．臥神展功
第14集
．頂峰功 ．新月功 ．完全雙角功 ．涅悌功
第16集
．蹬自行車功 ．搖擺功 ．貓伸展功 ．簡易半蝗蟲功 ．雙腿背伸展功 ．腹部按摩功 ．瑜珈冥想作功- 雷電坐
第20集
．磨豆功 ．初級犁功
．蹬腿交換伸展功 ．全駱駝功 ．頂峰功
．完全瑜珈呼吸功 ．蹲功 ．獅子功 ．山功
第24集
．手抱膝功 ．彎腰三角功
．半蓮花站立平衡功 