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篮球运球要点
篮球运球要点
发布时间:2024-03-25 03:45:27 来源:
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篮球运球要点
原地运球
:原地运球是行进间运球的基础,掌握正确的运球方法是关键。
方法
:运球时用手掌的边缘触球,手掌心不能触球;发力时,手指、手腕控制球的方
向和速度;运球时身体重心要低,腰要直;非运球手、臂抬起保护球。
要领
:保持正确的身体姿势,体会手按拍和迎引球的动作,抬头,用眼余光看球。运
球时手臂动作的放松和紧张要交替进行,掌握好手触球的位置和力量。
易犯错误
:
(
1
)
运球时身体姿势不正确,不屈膝而是弯腰。
(
2
)
运球时低头看球,不注意观察场上情况。
(
3
)
低运球时手指、手腕的动作僵硬、不放松;高运球时没有从肩部发力,球不跟
手。
纠正方法
:
(
1
)
运球练习之前,先进行身体姿势练习,要求队员屈膝、直腰、抬头。
(
2
)
加一些辅助的熟悉球的练习,增加球感,使队员逐渐把眼睛从球上解放出来。
(
3
)
可以跟教练做徒手的运球动作练习,体会手臂的运球动作。
.
运球急起急停
:
要求
:急停时,重心下降,手按拍球的正前方,起动时用力蹬地,按拍球的后上方。
要停得稳,起动快。变速运球时,要掌握好高、低运球的节奏,注意突然加速。
体前换手变向运球
:
方法
:以右手运球为例,从防守人或者障碍右侧突破时,先向其左侧运球,然后向右
侧变向,变向时,右手按拍球的右后上方,把球从自己的右侧拍到左侧前方,同时,右脚
向左前方跨出,上体左转,用肩保护球然后换手运球,加速前进。
要领
:过人前要有吸引动作,变向时要有突然性,换手后立即跨步、侧身加速。
易犯错误
:
(
1
)
换手时球离球距离过近或者过远,拍球的部位不正确;
(
2
)
换手后没有及时跨步侧身保护球,造成失误。
纠正方法
:
(
1
)
练习时强调体前变向的距离、按拍球的正确部位、速度;
(
2
)
加强运球基本功练习,根据球的走行方向,正确按拍球的不同部位,反复练习
本文来源:
https://www.2haoxitong.net/k/doc/7f2bf4c2951ea76e58fafab069dc5022abea465d.html
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