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正在进行安全检测...
正在进行安全检测...
发布时间:1714207298 来源:
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坚持跑步对人体的好处
跑步是最好的锻炼方式之一,
只要一双舒适的鞋子,
就可以开始健康之旅。
这个大家都知道,
但是并不是谁都坚持得下来,可能跑那么几次,感觉身体好多了,
其实只跑几天,
心里作用
更明显罢了,要想通过跑步锻炼身体,坚持才是王道呀。
方法
/
步骤
1.
1
减肥塑形
跑步是有氧呼吸运动的一种,
跑步
20
分钟之后脂肪就开始燃烧,
通过跑步,
可以达
到减肥的目的,它能使全身的肌肉有节律的收缩和松弛,使肌肉纤维增多,蛋白质
含量增高。肌肉发达是健美的标志之一。
2.
2
保持年轻
坚持跑步能加强新陈代谢,
延迟骨骼的退行性改变,
预防老年性骨与关节病的发生,
从而使您延缓衰老。
3.
3
增强心、肺功能
运动中,心脏跳动的频率和功效都大大提高,心跳、血压和血管壁的弹性也随着升
高。有训练的运动员最大吸氧量可比常人提高
33
—
60%
。
4.
4
提高睡眠质量
通过跑步,大脑的供血、供氧量可以提升
25%
,这样夜晚的睡眠质量也会跟着提高。
5.
5
提高性能力
长期锻炼有助于性能力的提高。
6.
6
增强胃肠蠕动力
跑步可以使胃肠蠕动力增强,消化液分泌增多,提高了消化和吸收能力,从而增加
了食欲,补充了营养,强壮了体质。
7.
7
减少妇科疾病,调节月经
跑步对妇女来说,有助于调节月经,减少妇科疾病。美国妇产科医生香戈介德对
1
979
年纽约马拉松长跑
394
名女运动员的月经周期进行了调查,
发现
26%
的月经失调
的妇女恢复了正常周期,
17%
的闭经妇女恢复了月经。
这是因为跑步增加了新陈代谢,
促进了消化吸收,调节了神经系统功能,改善了内分泌功能。
本文来源:
https://www.2haoxitong.net/k/doc/7cc99542f12d2af90242e686.html
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