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运动总是头晕和脚踝疼需注意

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运动总是头晕和脚踝疼需注意

在运动时，有些人会发生头晕的情况，这种情况不容小视，必须得注意起来，在平时运动时头晕目眩可能有以下几种情况：
1、平时缺乏锻炼，没有体能基础，一旦从事激烈运动，超出本人负荷，就容易出现头晕目眩的情况，有些人还会出现脸色苍白、气喘、恶心、呕吐、肌肉抽筋等症状，这是机体不能适应激烈运动的反应。
2、运动时呼吸节律掌控不好，使体内出现缺氧状况，也会发生头晕目眩。
3、疲劳后、病后、睡眼不足的情况下参加激烈运动或比赛，都可能引起头晕目眩。
4、在饥饿状态下体内热量不足，血糖含量低，也会出现头晕目眩的症状。
5、由于一些疾病引起的头晕目眩，如颈椎病，尤其是C2关节紊乱，很容易出现头晕目眩。照一张该部位的开口正位相，即可明确诊断。另外，患有慢性鼻炎、鼻窦炎、内耳疾病、贫血、高血压等病痛的人都可能在激烈运动中引起头晕目眩。
看看你的头晕目眩是哪一种原因引起的，针对原因进行治疗，就能改善头晕目眩的情况。
从来没崴过脚，但是右脚腕总是隐隐地痛。不是特别疼，但走路要刻意地往一个方向扭一下，响一声之后就没事儿了。跳高之后，也会这样疼。
不排除踝关节韧带慢性损伤，最好穿帮高一些的鞋，可以保护踝关节。平时注意不要过度劳累，少跑跳。睡前热敷，对改善症状有所帮助。如果不能缓解，应该去医院请医生检查，对症治疗。
频繁运动之后，小腿内侧、脚踝上面约一寸的位置用手一按就会痛。是不是运动过量？怎么解决啊？
你的情况有两种可能性：一是屈趾屈拇肌腱腱鞘炎；二是胫骨骨膜炎。均与运动过量有关。
屈趾屈拇肌腱腱鞘炎发生在脚踝的内侧，早期，你可在疼痛部位进行适当理疗、按摩、针刺、艾灸以及中药外敷等。训练前用弹性肌肉贴布固定，训练后用冰块擦敷，可缓解局部无菌性炎症，减少疼痛。
胫骨骨膜炎是指附着在胫骨周围的肌肉和骨膜发炎，其位置在小腿正前方。胫骨骨膜炎的主要症状为小腿胫骨表面、尤其是小腿胫骨的下半部疼痛。这种疼痛有时可以延

伸到膝关节。一旦用手接触胫骨，会立即出现疼痛感。刚开始跑步时，这种疼痛表现得最为明显，但在跑步过程中会慢慢消失。这一点不同于应力性骨折，后者进行负重运动就会疼痛不止。原因是小腿肌肉太僵硬，训练后没有及时放松；跑步时身体过分前倾，脚落地时过分内旋；在硬地上（如水泥、沥青路面）跑步太多；穿不合适的鞋；训练量和训练强度太大，
小腿肌肉对训练强度不适应。这些都可能会造成胫骨骨膜炎。
你可以适当降低运动量和运动强度，及时牵拉，放松小腿肌肉，避免在硬地和不平坦的地面上训练。局部外擦布洛芬软膏，运动后冰敷胫骨表面15分钟左右。训练前做好准备活动，把小腿的后肌肉群拉伸开。另外，可以使用理疗，如红外线、超短波等消除局部炎症。如果理疗仍然无效，应该及时拍片检查，看看是否有应力性骨折。

本文来源：https://www.2haoxitong.net/k/doc/7b30ce5ae55c3b3567ec102de2bd960590c6d921.html