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正在进行安全检测...

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龙源期刊网 http://www.qikan.com.cn 抽筋“偷袭”应对有方
作者：廖静雯张欣
来源：《大众健康》2017年第09期
很多人在运动中都有抽筋的经历。那一瞬间的疼痛，总让人“刻骨铭心”。遇到抽筋，要知道如何自救，摆脱疼痛。小腿、脚掌常会抽筋
抽筋又称肌肉痉挛，是肌肉发生不自主强直收缩时出现的一种现象。对于运动爱好者来说，肌肉痉挛并不罕见。运动肌肉痉挛常见于小腿腓肠肌（小腿肚子）、足底的屈肌（脚掌）等部位。

痉挛发生时，常伴有严重的肌肉疼痛，这也是大家很怕抽筋的原因。抽筋的疼痛能持续数秒钟到数十分钟不等，甚至连续多次发作。同时，痉挛部位还会异常突起变硬，涉及的关节屈伸等功能受限，严重时会出现肌肉拉伤。
另外，如果在特定的场景和状态下发生抽筋，可能会有比较严重的后果，如在水中（游泳时）或激烈的运动比赛中。 “为什么抽筋会找上我”
“为什么抽筋会找上我？”这是困扰很多人的问题。虽然目前运动医学研究领域还未达成共识性结论，但观点主要集中于以下几个方面：
1. 温度太低了。肌肉因受低温刺激，兴奋性增高，导致肌肉更易发生强直性收缩。 2. 出汗太多了。钾、钙、镁等电解质与肌肉的興奋性有关。当电解质在运动中随汗液丢失过多，肌肉兴奋性会出现异常，从而诱发肌肉痉挛。
3. 肌肉长时间处于紧张状态。肌肉长时间紧张，会导致其收缩功能失调。在运动训练或比赛中，肌肉经历连续收缩，且得不到及时放松，这时肌肉收缩舒张的协调性就被打乱，从而引发肌肉痉挛。

本文来源：https://www.2haoxitong.net/k/doc/7a2165bccad376eeaeaad1f34693daef5ef71304.html

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