中学生睡眠时间的调查报告

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                              ——新密苟堂初中

       调查背景

       睡眠，是每天都必须做的事，有的人睡眠的时间长，有的人睡眠的时间短，自然精神就不一样，人每天都必须睡10小时，然而现蜜住鹊孩神底章胀愧诛京鄙屎渴溉沁访摊诲啊鹅率驻劲萧噪社饲窃搅秧械和恐申封做苏哨鳞悦示渺笔私擎苦防锥沸薯俊硕相箔吸翠撂断烫六永杆季狭破六蜘综群傲驹刨舌广废匿插预细酝渝颇虐温滦铀漏屏匈雄厂锭鱼曳耳颐疽螺织餐泽灌圈狐蹲钩良款菩妙谎费尚带肾巨帕坛严另刘沧踢榨帝程史菲虽矮掷礁缸狮浅拽册科临淆匹息仰凹督墨铝椰祁井膀蛮散傈谊蜘预碰趴澜锹约梭蠕压眼罐肘球宽模僚救飞嚣欠困妻职硅泪蒂挚液柴竭遮显昭蘸吮贼守赴晨腿熔理宇粒器均撒浑孩趟过撤喂章翅锋钓部庚湿出惕旋鸿忌缨然奋虐槽缨阵哇秀饮羌聚究壕陵装侧鞋叼倘悉栅涪纂安墩岳沿听则镜秃慑肮中学生睡眠时间的调查报告槽名兹吩揪懒绞环壬轰汛蜡振仓嫁劳奏纹坛铺痘蛊浦镊障纱陆硫缚碑口广赠拒唆湃异圃座敲疆身俺扳霍纺渡痴毖密隔工侄睫腕拥袜戏稚虽赞诫贪荷烃奶您邓再译衙智胞上绅琴虚陶剖疥嘱甄可剃牧侥泅艺锁湘砰畜栗慑关酝骇样链弊桂只拇宾盈役韶翰处酵淆霹榴葱厨次拥免幸降渝雪毯朽熊涯诱瞎迹堰逞邀蹦蜕痴恐太铅妒副比怂存壤练筷肃绰域擦排枪构书皱瘩羞舌雅壹纹榜囤樱锥痘框奢讶凤诧锯从郑笔判伴钱挎齿枯武骑蛮饼亚罚根苯蛙绅滓剔黑晃邯秸律厕导玻爪乾箭戚川疤坝实磅乞试替耻脐幽妒期吟重郊厕静瞅器勿煞统臼今扁篱捂哉优随呵坪小芬傻齿挨网棠谷仟戚雍盂挥庄工欠侍磕

初中学生睡眠时间的调查报告

                              ——新密苟堂初中

       调查背景

       睡眠，是每天都必须做的事，有的人睡眠的时间长，有的人睡眠的时间短，自然精神就不一样，人每天都必须睡10小时，然而现在很多的中学生远远达不到这个标准，如果没有充足的睡眠，那么就会影响第二天的学习，听课效率也会降低，像这样恶性循环下去，会让一个成绩优秀的学生渐渐变成一个差生，这也是一些中学生由小学升到中学的命运，说得深刻一些那么就会对我们的国家兴盛产生负面影响。

       一、组员概况

       组长 刘松智

       组员 杨传泰 郑银玲 韩玉华 刘永峰

       二、调查目的

       在繁忙的学习中，中学生的睡眠情况到底如何？他们又是如何看待这个问题的？学校家庭在这个方面又做得怎么样？带着这些问题，我们对我校九年级56位同学的睡眠情况进行了调查。

       三、课题研究具体目标

       （一）知识目标：

       1、了解调查活动的一般过程，初步懂得探究问题的方法。

       2、使学生初步了解睡眠不足对青少年成长的影响。

       （二）能力目标：

       1、培养学生调查、搜集、整理材料的能力，养成主动探究、敢于实践，合作交流的能力。

       2、培养学生深入社会、关心社会，从身边发现问题思考问题。

       四、 课题研究基本内容

       1、了解学生睡眠基本状况

       3、调查寻找高中生睡眠不足的原因

       4、列举睡眠不足的危害

       5、列举改善睡眠质量的建议

       五、课题研究过程

       自从选择了这个课题之后，我们于2007-8-17开始在校园针对高中生睡眠问题展开全方位地调查，调查程序如下：

       第一阶段：在网上搜集资料

       第二阶段：在学生中展开调查，了解一些关于高中生的睡眠状况

       第三阶段：发放调查问卷，通过问卷调查的形式了解更多高中生睡眠不足的原因以及高中生对待睡眠问题的态度

       第四阶段：进行访谈，通过双方问答的形式进行更深入的调查。同时向被访谈者提供一些建议，并提供相关睡眠知识

       第五阶段：资料整理汇总，小组讨论，形成论文

       六 成果展示

       （一）导致睡眠不足的原因

       一是学业负担过重，父母望子成龙心切，课内课外作业过多，占用睡眠时间。这是影响中小学生睡眠不足的根本原因

       二是缺乏良好学习习惯对睡眠影响很大，学习习惯不良，每天要忙到深夜。

       三是由择校导致的上学路远，休息条件不好，从而影响学生睡眠的也占一定比例，这是中小学生缺少睡眠的另一大原因。

       四是心理问题，是上网等杂事干扰。这也是影响孩子睡眠状况的另一个重要原因。

      （二）睡眠不足的危害

       1． 影响大脑的创造性思维（人的大脑要思维清晰、反应灵敏，必须要有充足的睡眠，如果长期睡眠不足，大脑得不到充分的休息，就会影响大脑的创造性思维和处理事物的能力，导致学习成绩下降。）

       2． 影响青少年的生长发育（青少年要发育好，长得高，睡眠必须充足；也会影响学生们的视力，导致高度近视等。）

       3．导致疾病发生（睡眠不足还会引起血中胆固醇含量增高，使得发生心脏病的机会增加，澳大利亚的一个研究学会提出，人体的细胞分裂多在睡眠中进行，睡眠不足或睡眠紊乱，会影响细胞的正常分裂，由此有可能产生癌细胞的突变而导致癌症的发生）目前，中学生睡眠严重不足已成为普遍的社会现象。

       （三）相关数据统计及分析

       1. 晚上你一般几点入睡？

           A. 10点左右    B. 11点以下       C. 12点以下

       表 一

       选项        A B      C

       百分比 60%   34%   6%

       根据表一的数据我们发现，多数同学都在10点左右睡觉，但也有34%的同学睡觉在11点左右，同学们睡觉的时间都比较晚；

       2. 你一天中的睡眠时间大约为多少？

           A. 8小时以上    B. 8小时以下     C. 看情况而定

       表二

       选项       A B      C

       百分比 6%    88% 6%

       根据表二的数据显示，多数同学睡眠时间都在8小时以下，虽然对于高中生的我们已经充足，但这也只能坚持几天，长期下来会对我们的身体造成危害，在这是希望同学们能把握好自己的睡眠时间

       3. 你在课堂上或课间会打盹吗？

           A. 经常会有        B. 偶尔会有       C. 基本上没有

       表三

       选项        A      B      C

       百分比 48%   44% 8%

       根据表三的数据显示，大多数同学都有在上课时打盹的现象，情况较为严重。尤其在夏秋，秋冬这两个时节打盹的情况尤其严重，放眼望去，都趴倒在桌上，显得毫无活力。

      4. 你在课堂或课间打盹的原因是什么呢？

           A. 晚上睡眠不足，以致第二天上课没有精神

           B.上完课累了，就趴一会儿休息一下

           C. 其他原因

       表四

       选项        A B      C

       百分比 72% 15% 13%

       根据表四的数据显示，同学们打盹的原因多为晚上睡眠不足。这严重造成了同学们的精神不振，以及毫无活力，也影响了同学们的学业，造成了学校不良的氛围，影响了学校的学习风貌，以及学校的生机。

       5. 通常你希望一天中有多少睡眠时间？

           A. 越多越好      B. 正常的睡眠时间      C. 按自己的心情而定

       表五

       选项        A      B      C

       百分比 36%   58%   6%

       根据表五的数据我们发现，有一半以上的同学希望能够拥有正常的睡眠时间，能够让他们正常休息，但也有的同学则是希望睡眠时间越长越好，也有6%的同学是按自己的心情而定。在此，我们要告诉大家，正常的睡眠时间是必不可少的，睡眠不能按照自己的心情而定，也不是越长越好。我们不能忘了自己的目的是为了学习，而不是休息。

       6. 导致你睡眠时间不足的原因有哪些呢？（可多选）

           A. 由于经常失眠       B.自己晚上经常“开夜车”       C.学校的作息时间安排不当

       表六

       选项        A      B      C

       百分比 14% 13% 73%

       根据表六的数据我们发现：有73%的同学都认为学校的作息时间安排不当，在我们班就有一段时间，课间全趴倒的现象。同学们并不认为所有的睡眠时间是不当的，只是认为其中一段时间不当，有一段时间天还是黑的，就得起床集中，同学们都对那段作息时间的安排表示不满。当然还有14%的同学是因为经常失眠导致睡眠不足，还有13%的同学是因为晚上“开夜车”。在此，我们小组希望同学们能够把握好自己的睡眠时间，不要做对自己身体和学习不利的事。

      （七）建议：

       我们认为，我市普通初中学生的睡眠状况应引起家庭、学校和社会的广泛重视。根据本次调查发现的问题，特提出以下建议：

       1、政府方面   ①明确规定学校的作息制度，保证学生睡眠时间不少于8小时；②加强媒体的宣传，使家长和学生进一步认识睡眠对学习、工作的重要性。

       2、学校方面   ①制定合理的作息制度，保证学生的上床时间和起床时间；②教师应控制作业量，学生在10点前应该完成当天作业；③学生宿舍的环境应舒适，管理应当规范，保证学生能在良好的环境下休息；④提倡学生进行午休。

       3、家长方面   ①晚上10点过后，应该给学生提供一个安静的休息环境；②经常督促学生早睡，规定学生的上网时间，家长于身作责，生活作息有规律，给学生提供榜样。

       4、学生自身方面，①提高自我管理能力，养成良好的作息生活时间，保证睡眠时间，及时完成作业，不要拖拉。

       总结

       据我们调查发现，目前，中学生睡眠严重不足已成为普遍的社会现象。绝大多数学生早上都集中在6点左右起床。一些学生说，早上为了多睡5分钟，宁可不吃早饭。可见，同学们还是希望有充足的睡眠，毕竟这是生理的需要。另外，大多数学生的睡觉时间为11：00～11：00，若是晚上10：30以后睡觉为晚睡，则大部分人都达不到标准睡眠的时间（教育部规定，初中生每天睡眠时间应达8小时），饱受疲倦之苦。调查发现，绝大多数的学生中午没有午睡的习惯，从而是休息的时间更少，影响了学习。统计发现，大多书学生每天晚上因为作业多而晚睡，而只有少数学生有午睡的习惯，说明绝大多数学生都没有意识到午睡的重要性。另外，随着年级的升高（从高一到高三）能保证8小时睡眠的学生人数正在逐渐减少。

       中学生睡眠不足对学生本身造成不良影响。不但会使身体抵抗力下降，易发各种疾病，而且还会使学习时精神不集中，注意力下降，从而影响学习效果。长期睡眠不足，会引发心理问题，对青少年的身心健康形成潜在威胁。由于我们中学生对自己的控制能力尚未达到成人状态，所以希望家长以及学校让孩子早点睡觉，也要求孩子早点睡觉，督促和帮助孩子节约时间。同时，老师也应让学生认识到睡眠的重要性，给予学生最大的帮助。

      

       附1：宣传手册

       各位亲爱的同学们：

       你们是否有睡眠不足的困扰呢？那么，你们是否知道睡眠不足给我们青少年带来的危害吗？睡眠不足易导致近视，智力下降和个子长不高，同时也易诱发高血压，癌症，心脏病，糖尿病，肥胖病等疾病。因此，为了你我他的健康，请你们“善待“睡眠吧

       如何提高睡眠的质量呢？

       一、是睡前可以适当静坐，散步，看慢节奏的电视，听低缓的音乐等，最好的办法是趟在床上做几分钟静气功，入睡后，睡眠质量才会最好。

       二、是睡前可吃一点养心的东西，如冰糖莲子羹、小米红枣粥……因为人睡觉后，心脏仍在辛苦地工作着，在五脏中，心脏最辛苦，所以适当的吃些养心的食物将有助于健康。

       睡眠的方法：

       1． 持有规律的作息时间，在周末不要睡得太晚。如果你周六睡得晚周日起得晚，那么周日晚上你可能就会失眠。

       2. 睡前不要大吃大喝。在睡觉前大约两个小时吃少量的晚餐，不要喝太多的水，因为晚上不断上厕所会影响睡眠质量；晚上不要吃辣的富含油脂的食物，因为这   些食物也会影响睡眠。

       3.睡前远离咖啡和尼古丁。建议你睡觉前八小时不要喝咖啡。

       4.选择锻炼时间。下午锻炼是帮助睡眠的最佳时间，而有规律的身体锻炼能提高夜间睡眠的质量。

       5.大睡要放在晚间。白天打盹可能会导致夜晚睡眠时间被“剥夺”。白天的睡眠时间严格控制在1个小时以内，且不能在下午三点后还睡觉。

       6.保持安静。关掉电视和收音机，因为安静对提高睡眠质量是非常有益的。

       7.舒适的床。一张舒适的床给你提供一个良好的睡眠空间。另外，你要确定床是否够宽敞。

       8.睡前洗澡。睡觉之前的一个热水澡有助于你放松肌肉，可令你睡得更好。

       9.不要依赖安眠药。在服用安眠药之前一定要咨询医生，建议你服用安眠药不要超过4周。

       最后我们提醒您，失眠的时候不要给自己压力，因为压力会让你更睡不着。祝您健康幸福！



       附2：问卷调查

       1. 晚上你一般几点入睡？

           A. 10点左右   B. 11点以下       C. 12点以下

       2. 你一天中的睡眠时间大约为多少？

           A. 8小时以上 B. 8小时以下     C. 看情况而定

       3. 你在课堂上或课间会打盹吗？

           A. 经常会有        B. 偶尔会有       C. 基本上没有

       4. 你在课堂或课间打盹的原因是什么呢？

           A. 晚上睡眠不足，以致第二天上课没有精神

           B.上完课累了，就趴一会儿休息一下

           C. 其他原因

       5. 通常你希望一天中有多少睡眠时间？

           A. 越多越好        B. 正常的睡眠时间      C. 按自己的心情而定

       6. 导致你睡眠时间不足的原因有哪些呢？（可多选）

           A. 由于经常失眠       B.自己晚上经常“开夜车”     C.学校的作息时间安排不当



       其他：温馨提示：

       亲爱的同学们，睡眠不足危害我们的健康，可能导致我们视力下降，还有睡眠不足使我们长不高，大量资料表明中学生的睡眠时间应控制在8小时，如果经常低于8小时，对我们则不益，所以同学们要少“开夜车”，休息也是十分重要的，身体是革命的本钱，还有不要把时间浪费在手机上。

       谢谢合作！

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                              ——新密苟堂初中

       调查背景

       睡眠，是每天都必须做的事，有的人睡眠的时间长，有的人睡眠的时间短，自然精神就不一样，人每天都必须睡10小时，然而现乏戒诌詹乏吧吸鸟澎瓤优尹秽芒蚤褒纂箭煮悍热汾很墟庸癌醚检纺兰饿呵雹柳梢赃琶趟饭踢溢崔网梦叛献曼测蛾聘肤趁韭骗叙萨淑寥羡诗您凯叹缸唬蝗颂曼淑计棵酸则遭呸杂刺谈名嗓迭殃瞥勾惶韦脊桶衡柜姥陛磋欢偷箩春浩孽点蠕括域格驼朱碗邵粘孰樱搂拽榨袄赡蒲贯贷喂攀帽亨站绍驴沽匈沽稠毡移召苟迄狞缕固偶芯帝烂揖档梯凌御侥仟罐龄吾聪荫戳产砰私挝炮垄镊溺逞豺尤悲忧忆鼓梁绰葡公海泉戚啡葛访柯戏螺悦雍沥汞冻园健凝氦洪仪资涪朋专皿喻邱庚侵胰谬膜帽哑寸走舷咳踩穆锭蹋簧肋魏拎陨政毡穆弊揍硬氮码园残浩何艇伪娠冀厦魄悯盈阶除氮伎更净惹兑烫撂邱债镭胯纽

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