赴清华大学培训学习心得体会

赴清华大学培训学习

心得体会

普定县教育局为培养篮球教练员，2018年11月6日至11月15日派我到清华大学参加贵州省乡村篮球教练员省外名校项目清华大学班学习。非常感谢组织上给予我这次培训学习的机会，短短10天的培训，我受益匪浅，获得了难得的知识，现汇报如下：

1、感受清华大学名校氛围

11月08日，黄蕾老师和侯向杰老师带领我们参观学习了清华大学校史馆和清华大学体育荣誉室，让我了解到清华大学“自强不息、厚德载物”的校训、勉励清华学子树立远大理想，培养完全人格，做真君子。“行胜于言”的校风、“严谨、勤奋、求实、创新”的学风，弘扬“爱国奉献、追求卓越”的传统和“又红又专”“人文日新”的精神。贯彻“通识为本，专识为末”教育理念，注重基本知识与技能。清华老师认为“获得学生认可”是最高荣誉。

学校把体育作为促进学生身心健康和全面发展的一个重要手段。每天上午上课路上都会看见许多师生在田径场上晨练。

2、梳理知识，让训练更系统化。

没来清华大学学习之前，我也训练学生篮球，自认为比较有经验。可是来到清华大学学习后，我发现自己是以经验来训练，虽然有一定效果，但学生进步不明显，特别是篮球技战术板块，没有很好的办法让学生在学习中运用到实战。同时，许多训练中没有注意的一些细节，李冰老师和谢铁兔老师讲到了关键点上，不注意细节，学生水平就上不去。投篮动作教科书上写的3个90度，谢铁兔老师就说真正做到3个90度，小臂肌肉会紧张。怎么办呢，大小臂约小于90度，身体约向左旋转45度角以内。快攻在我的理论框架里是分三个部分，发动--过半场--末端攻击。李斌老师讲解了末端攻击的三个层次，传边突破--拉边接应--中路跟进。老师们不仅讲课而且还亲自来到篮球场示范。让我感受到了老师的专业功底和敬业精神。

身体素质训练课老师讲到了力量分为绝对力量，相对力量，力量速度，力量耐力。向心力和离心力训练的原则和方法。解开了我多年力量训练中盲目的抓重量次数。改善驼背、改善“O”型腿改善“X”腿的训练方法更是闻所未闻。训练中的退级和进级因人而异，循序渐进。而王坤老师讲解的正确运动、防止伤害，更是让我懂得了准备活动和整理运动的深层次意思。动态牵拉和静态牵拉的使用时机对运动员的帮助，冷热疗法可以对队员的训练的超量恢复起到更快更好的效果。运动员受伤后加压包扎，冷敷15分钟间隔5分钟，太高过心脏；48小时后上热敷。运动后的放松力度不宜太大，力度太大会使部分肌肉进入骨骼，后果就不堪设想。做柔韧训练时，不能强拉强压，肌肉自生有保护意识，强拉强压会使肌肉受伤，可采用PNF法（本体感觉神经肌肉促进疗法）它强调多关节、多肌群参与的整体运动，而不是单一肌肉的活动，增强了关节的运动性，稳定性，控制能力以及如何完成一复合动作的技巧，同时利用了运动觉，姿势感觉等刺激增强有关神经肌肉反应和促进相应肌肉收缩的锻炼方法；特征是肢体和躯干的对角线和螺旋形主动、被动、抗阻力运动，并主张通过手的接触、语言口令，视觉引导来影响运动模式。

这次培训梳理了我的篮球技战术知识，了解了许多先进，前沿的训练方法。让我在以后的训练中更科学化和系统化。

3、埋头苦干、孜孜不倦、永远在路上。

讲课的教授中，年龄最大的武国政教授已经73岁了，42年教龄。其中给我印象最深的一幕是他的老伴一直陪伴他从上午8:30到培训结束，11：30培训时间已经到了，学员们还有问题请教，他还是一直耐心解答，一直到中午12:30。一个非常值得人尊重的老人一直在站着讲课，老人家在室外演示技战术时满头大汗，一位细心的女老师给武老纸巾擦汗，多么温馨的一幕。害怕大家没有听清楚，武老亲自做示范，强调投篮，强调快攻的路线，还亲自作示范。那天天气比较热，到外面集合时，武老的一个细节让我激动得说不出话来。他说：“请大家背对太阳”。反过来他就是面对我们。单说这句话，就知道武老42年的教育是怎样的敬业。我们有什么资格不认真听，不认真学，不认真去教自己的学生呢？

这次培训的时间是10天左右，共80个学时，学习的领域包括团队建设——学习共同体的建立；清华大学高水平运动队的管理机制介绍；篮球比赛常见攻防战术示例及演练；参观清华大学校史馆和体育荣誉室；篮球比赛的裁判规则和裁判法介绍（含3对3比赛裁判法介绍）；参观学习北京广渠中学篮球常态课，课的内容是行进间单手肩上投篮；篮球基本技术教学与组织；分队比赛；制作小组美篇与国培简报、篮球风格形成的训练、篮球动作技术能力衔接训练、清华大学附属中学观摩训练课。篮球运动快攻战术的训练与组织（场地实战演练）、青少年身体发展特点与体能训练 篮球运动中的生理学及运动损伤的预防。由于内容太多，时间有限，许多内容老师只是举1---2个例子来说明，并没有拓展开来讲。需要我们在今天学到知识的基础上，通过自己不断的努力，提高自己的专业理论水平。业精于勤荒于嬉，只有不断提高自己的业务能力才能育人。一切事物都在发展，所有的知识都有前沿，给自己一句话“永远在路上”。

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