三减与健康
为了倡导健康的生活方式，寒假期间，教育部开展“三减与健康”主题活动，我们作为实践者，我很高兴。
放假后，我就和爸爸妈妈认真学习了《中国居民健康膳食指南》这本书，并在网上了解了吃油、盐和糖过多的危害，从根源了解三减的重要性和三减与健康的方法。我们得出的结论是：吃油、盐和糖过多会得三高、心血管疾病、胃病、糖尿病等慢性疾病。说了这么多，但怎么预防呢？我们制定了一些好办法。先说盐吧，一开始，妈妈炒菜的时候先用啤酒盖来控制，一天一盖，大约10克左右，习惯了以后就换牙膏盖，大约是4.5克左右；用油方面，精良使用植物油炒菜，而且少放油，平时不要吃太多油炸食品；我们再说一说糖吧，控制它并不难，只要少吃糖果及含糖量高的食品就可以啦！《中国居民健康膳食指南》里建议成人每天每人用盐量不超过6克，儿童不超过4克。用糖不超过25克，用油不超过25—30克。有了这些数据，我们家三减又简单了一些。
一个假期下来，我们家已经养成了三减与健康的好习惯，过上了健康幸福的生活。
本文来源：https://www.2haoxitong.net/k/doc/63e41acaf021dd36a32d7375a417866fb94ac067.html
文档为doc格式