准备怀孕的女性需要做些什么？
作者：刘倩
来源：《健康必读·下旬刊》2020年第02期
【中图分类号】R47 【文献标识码】A 【文章编号】1672-3783（2020）02-03--01
作为父母，都渴望有一个聪明伶俐、天真可爱的“优质宝宝”，想要如愿以偿，就要从备孕开始为“优质宝宝”创造条件。
一、女性备孕需要做些什么？
（一）选择最佳的生育年龄
女性最佳的生育年龄是23-30岁，这个时期女性的卵子质量高、分娩危险较小、对胎儿生长发育好、出现畸形儿、早产儿的风险较低。30岁后各项生理机能开始减退，过了35岁就是高龄孕妇，随着年龄增长，不仅会增加自身风险，发生先天之力不足以及畸形儿的几率也会上升。
（二）进行健康体检
女性在备孕时要做一次优生体检，包括优生体检、健康教育、风险评估等，还应做常规检查，例如：尿常规、血常規、阴道分泌物检查、血糖、以及肝、肾功能等。此外，还应为备孕夫妻讲解优生科学知识，加强孕前的风险防范意识，降低不良妊娠的风险。
（三）要有均衡的饮食
女性在怀孕前半年就应调整自己的饮食，摄取充足的营养，为受孕提供良好的条件。不仅要补充足量的叶酸，还要改掉以往不良的生活作息与饮食习惯，摄取新鲜的蔬果，同时补充适量的蛋类、豆制品以及瘦肉、鱼类，以清淡为宜，尽量不吃辛辣、刺激、生冷的食物，避免孕期发生妊娠高血压等疾病。
（四）远离有害环境
在备孕期间，要远离二手烟，远离任何能够影响优生的环境，例如：含有铅、汞、农药等化学物质的环境以及噪音大的环境对孕妇都会产生不良影响，严重的会引发孕妇流产、畸形胎儿甚至死胎的发生。在此类环境工作的孕妇在怀孕期间应尽早调离岗位。
（五）进行预防接种
孕前应接种预防相关疾病的疫苗，减少流产、畸形胎儿、死胎的风险。建议女性在孕前9个月接种乙肝疫苗，确保怀孕时体内已经产生抗体;提前8个月接种风疹疫苗，并在两个月后检测体内是否已经产生乙肝、风疹抗体。如果备孕期间的女性经常在外就餐还应提前3个月接种甲肝疫苗。
本文来源：https://www.2haoxitong.net/k/doc/63337488ff4733687e21af45b307e87101f6f8a5.html
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