消除焦虑症的“伯恩斯法则”作者：来源：《科学养生》2017年第10期
“我们每个人都不时会遇到一些使我们感到紧张的情况，例如，也许你害怕在酒会上说出傻话，担心在向上司汇报工作时结结巴巴，或者忧虑考试时脑子里一片空白。”伯恩斯教授说，“特别是我们当中有一些人，动不动就会非常焦虑，不知所措，而差不多每个人都会在社交场合中感到过或多或少的焦虑。”那么，你有焦虑症吗？
焦虑症可以说是人群中最常见的情绪障碍了，世界卫生组织的研究表明，人群中焦虑症的终身患病率为13.6%～28.8%，90%的焦虑症患者在35岁以前发病，女性往往多于男性。总部设于旧金山的美国焦虑症协会给予焦虑症的定义是：焦虑是一种不愉快的、痛苦的情绪状态，同时伴有躯体方面的不舒服体验。而焦虑症就是一组以焦虑症状为主要临床相的情绪障碍，往往包含两组症状：
一是情绪症状：患者感觉自己处于一种紧张不安、提心吊胆、恐惧、害怕、忧虑的内心体验中。紧张害怕什么呢？有些人可能会明确说出害怕的对象，也有些人可能说不清楚害怕什么，但就是觉得害怕。
二是躯体症状：患者紧张的同时往往会伴有自主神经功能亢进的表现，像心慌、气短、口干、出汗、颤抖、面色潮红等，有时还会有濒死感，心里面难受极了，觉得自己就要死掉了，严重时还会有失控感。
但是在美国的DSM-5诊断与分类标准中，焦虑症的障碍症状包括：广泛性焦虑、急性焦虑发作、恐怖症、创伤后应激障碍、急性应激障碍、强迫障碍。因为这些疾病有一个共同点，那就是焦虑症状突出。
关于焦虑症的六大误解
在生活节奏加快的今天，很多人其实都或多或少存在一定的焦虑或抑郁情绪。然而，很多人并没有察觉到自身的焦虑情绪，或是对焦虑症存在许多误解。
1、焦虑症就是精神病
真相：人们口中的精神病往往指的是精神分裂症。焦虑症是情绪困扰的一种，病因之一是脑部化学递质分泌不足，但这与精神分裂症的脑部化学递质有所不同，因此，焦虑症绝不等同于精神分裂症，在绝大多数情况下也不会有幻听、妄想等情况。
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