文档文库
手机版
投诉建议
热门搜索:
心得体会
演讲稿
思想汇报
首页
心得体会
学习心得体会
培训心得体会
军训心得体会
社会实践
作风建设
工作心得体会
教育心得体会
演讲稿
演讲稿格式
演讲稿范文
竞聘演讲稿
师德演讲稿
三分钟演讲稿
思想汇报
思想汇报范文
转正思想汇报
大学生思想汇报
季度思想汇报
教师思想汇报
工作计划
工作计划格式
工作计划开头
工作计划结尾
总结与计划
工作计划模板
工作总结
年终工作总结
年度工作总结
个人工作总结
实习报告
实习报告范文
实习计划范文
实习鉴定范文
实习报告内容
个人简历
求职简历
简历范文
简历模板
简历表格
简历格式
祝福语
春节
除夕
元宵
端午节
合同范文
合同范本
合同样本
合同范本格式
首页
>
老中医:经常困倦乏力的9个原因
老中医:经常困倦乏力的9个原因
发布时间:2023-03-07 08:42:14 来源:
文档文库
小
中
大
字号:
手机查看
工作负担过重、睡眠不足、生活忙碌成为现今上班族的常态。不
少人每天感觉到困倦懒散、昏昏欲睡,不得不靠喝咖啡强打精神。
为什么总感到困倦乏力呢?以下是
9
个最可能使你疲惫的原因
:
喝咖啡过量:
“
咖啡因引起的困倦
”
听起来很矛盾,然而经常喝太
多咖啡会降低睡眠质量和时间,
从而导致白天的困倦。
在每一天晚些
时候避免喝咖啡和含咖啡因的饮料是保证晚上休息的好方法。
对于那
些忙于日常生活的人来说,
在下午
3
点以后,
喝脱咖啡因或低咖啡因
的啤酒可能是更好的选择。
脱水:脱水是疲劳的常见原因,它可能有各种症状,最典型的是
头痛,注意力不集中,情绪低落,最明显的是口渴。幸运的是,这是
一个很容易就能解决的问题,你需要每天多喝水,让自己精力充沛,
从而让精力集中。
你需要每隔几个小时就给你的杯子斟满,
不要等着
口渴了,因为等到你感到口渴的时候,你已经严重缺水了。
锻炼不足:这听起来可能有些矛盾,但坐一整天只会让你更累。
锻炼能产生内啡肽,
并为你提供一整天的能量。
所以下次你觉得昏昏
欲睡的时候,就开始行动吧
!
户外运动可以让自然的阳光使人不那么
嗜睡,并且让人表现出更好的自己。
睡眠不足:如果你不能保证几个小时的不间断的睡眠,无论你喝
了多少咖啡,
你都不会觉得清醒。
如果保持每天
8
个多小时的充足睡
眠,起床后仍感觉疲惫不堪、精神不振,那么最好让医生来评估你的
睡眠状况,
排除睡眠障碍。
有时我们甚至不知道我们的睡眠质量差是
因为类似于睡眠呼吸暂停,紊乱的昼夜节律,以及各种睡眠障碍。
食用过多的碳水化合物:有时,食物和饮料会为人体供应能量,
是活力的源泉。但是一些零食类似糖果、可乐或能量饮料、能量棒会
导致我们的疲劳。
简单的碳水化合物会导致血糖水平飙升,
随后又会
造成不可避免的血糖水平下降,让你昏昏欲睡,昏昏沉沉。所以用正
确的食物给自己加油,让你的身体把
“
燃料
”
转化为能量
!
营养跟不上:错误的食物可能是一个原因,而没有吃足够的食物
是导致疲劳的另一个明显原因。
我们需要一定量的营养让我们的身体
正常运转,而不均衡的饮食会导致疲惫。想要有一天持续的精力,你
需要让早餐和午餐包括足够的蛋白质和复合碳水化合物,
不要忘记吃
水果和蔬菜,并远离高糖和脂肪的垃圾食品。
紧张:长期的压力可能是疲劳的另一个原因。如果你经常感到不
知所措,
请找一些压力管理的技巧。
当你的生活中有不可避免的压力
来源,
有一些方法诸如治疗、
药物和自然疗法可以解决压力和焦虑等
问题。
体力透支:是否存在即使保证足够的睡眠,但仍然太虚弱和昏昏
沉沉,无法完成你的任务清单的情况?有时它只表明你的工作太多,
而不是你做的不够。除了充足的睡眠之外,白天也要充分休息。
“
停
机
”
时间可以让你的身体和大脑重新充电,为下一个挑战做好准备。
本文来源:
https://www.2haoxitong.net/k/doc/602644dea2116c175f0e7cd184254b35effd1a01.html
《老中医:经常困倦乏力的9个原因.doc》
将本文的Word文档下载到电脑,方便收藏和打印
推荐度:
点击下载文档
文档为doc格式
分享到:
相
关
案
例
私人影院调研分析报告总结
2024-04-27
PowerPoint使用技巧如何利用幻灯片放映设置进行幻灯片循环
2024-04-27
保持公园清洁卫生标语
2024-04-27
部编版五年级下册语文第3课《月是故乡明》课文原文及知识点
2024-04-27
项目融资计划书范本
2024-04-27
HDMI 1.3核心技术详解
2024-04-27
2018-2019年度高三物理二模试题及答案
2024-04-27
公司党群工作部宣传工作计划
2024-04-27
《钢铁是怎样炼成的》课外阅读练习题附答案
2024-04-27
A型血上司和A型血的下属
2024-04-27
相关推荐
1
身体易疲倦没精神或是内分泌紊乱,什么原因影响精神状态?
2
全身乏力嗜睡的原因
3
身体乏力犯困易疲劳?多补充这一物
4
嗜睡乏力是什么原因呢?
5
全身酸痛乏力是怎么回事
6
全身乏力嗜睡的原因
7
全身乏力嗜睡原因有哪些
8
突然四肢无力全身发软是什么原因【医学养生常识】
9
中学生读书心得体会600字多篇
10
2021年《白夜行》读后感600字
推荐内容
乏力嗜睡是什么原因
乏力嗜睡的原因
体虚乏力极易疲劳吃什么
穷爸爸富爸爸读后感
《穷爸爸富爸爸》读后感
《穷爸爸富爸爸》读后感_心得体会
穷爸爸富爸爸读后感
穷爸爸和富爸爸读后感
穷爸爸富爸爸读后感
《穷爸爸富爸爸》读后感