高中跳远教案

课 程

跳远

系别

年级班

性别

人数

年

月

日

星期

节次

课 次

1

体教

任课教师

课的

部分

教 学 内 容

时间

组 织 教 法

准备部分

一、集合整队报告人数，师生问好。

二、宣布本次课的教学内容和课的基本要求。

三、 检查出席情况。

四、 安排见习生。

五、 慢跑　400米

六、 游戏

名称: 水果蹲

七、柔韧性练习 4*8拍

1、扩胸运动

2、体转运动

3、俯背运动

4、腰绕环

5、正压腿

6、侧压腿

7、转髋练习

八、专门性练习 30米*2

1、高抬腿

2、跨步跳

3、前、后交叉跑

4、分腿并腿跳

5、加速跑

15分钟

队形： **********

▲

上课要求：

认真思考、刻苦练习、细心体会、互相帮助、注意安全。

队形：

**

** **

要求： **

叫错水果名称的学生做俯卧撑5个。

要求：

充分拉伸关节韧带，逐渐加大动作幅度与强度。

队形： * * * *

* * * *

▲

要求：专门性练习强调动作到位、协调。

课的

部分

教 学 内 容

时间

组 织 教 法

基本部分

一、建立跳远的完整技术概念

1、跳远项目的技术特点

（1） 跳远项目属于非周期性项目

（2）按照项群理论划分，它属于速度力量性项目。

（3）现代跳远技术的发展过程大体经历了“力量型”和“速度型”。

（4）世界优秀男女跳远运动员助跑的最大速度基本上都分别达到 10.50米/秒，9.50米/秒以上，表现出跳远成绩水平越高，助跑的水平速度也越大的特征。

2、 完整的跳远技术构成：助跑、起跳、腾空和落地四个技术环节。

3、 跳远技术的发展：1896年第一届奥运会上美国运动员埃·克拉克成为现代奥运会田径比赛男子跳远第一块金牌获得者。成绩为6.35米。采用蹲踞式姿势获得冠军，1898年美国运动员普林斯坦采用走步式创造了7.24米，1920年芬兰运动员图洛斯采用挺身式成绩为7.56米，1991年美国运动员鲍威尔以8.95米的成绩创造了新的世界纪录，并保持至今。女子是1928年日本运动员见娟枝以5.98米创造第一个世界纪录，目前女子跳远世界纪录为7.52米，是苏联运动员奇斯佳柯娃创造的。

4、场地介绍：助跑道长度至少应为40米，助跑道宽1.22米,起跳线至落地区远端的距离至少应为10米。起跳线至落地区近端的距离为1-3米。

50分钟

队形：

************

△

组织教法：

1、教师简述跳远项目特点与完整技术。

2、结合优秀运动员技术录像、图片等，讲解跳远技术及其要点，初步建立完整技术概念。

3、结合场地器材、动作示范，讲解场地器材与比赛规则。

注意点：

1、教学中要注重利用学生已有经验，多采用启发式讲解。

2、语言精练，突出要点，注意调动学生的学习兴趣。

课的

部分

教 学 内 容

时间

组 织 教 法

结束部分

二、 学习起跳技术

起跳技术分为起跳脚的着地、缓冲和蹬伸三个动作阶段。

1、确定起跳腿练习

原地左右腿跳各5次

2、起跳腿着地练习 10次

三、学习腾空步技术

技术要点：两臂自然摆动，两臂位置为一侧屈臂前摆，一侧屈臂侧摆，前摆臂肘关节与肩平行时、侧摆位置稍低于肩时完成紧肩突停动作。摆动腿屈膝前摆，两腿间的夹角较大，起跳腿用力蹬伸。

1、学习原地摆臂技术 4*8拍

要点：两臂带动身体提肩拔腰头上顶，随摆动到位完成突停。

2、学习原地摆腿动作 4*8拍

要点：摆动腿送髋，积极前摆。

3、上步起跳成腾空步

要点：蹬摆协调配合，上下肢动作到位，立腰完成腾空步

一、放松整理活动

二、整理场地器材

三、集合整队

四、教师讲评布置作业

作业内容：速度力量性项目还有哪些？

五、师生再见，下课

5分钟

队形：

* * * * *

▲

教学步骤：

1、 教师讲解示范

2、 学生集体练习

要求：

1、放脚着地时以全脚掌着地，着地点在身体重心投影点的前方约30-40厘米处。

2、身体放松，动作协调

教学步骤：

1、教师讲解示范腾空步技术。

2、提出每一练习要求。

3、组织学生集体练习。

4、观察与纠正技术动作。

5、强化正确技术动作。

队形：************

************

▲

要求：认真听讲评

记课后笔记

需用

场地

器材

跳远场地，沙耙、卷尺、铁锹等。

课后小结 :

课 程

跳远

系别

年级班

性别

人数

年

月

日

星期

节次

课 次

2

体教

任课教师

课的

部分

教 学 内 容

时间

组 织 教 法

准备部分

一、集合整队报告人数，师生问好。

二、宣布本次课的教学内容和课的基本要求。

三、课堂提问。

四、安排见习生。

五、游戏：抱号成团

六、柔韧性练习 4*8拍

1、前后绕环

2、体转运动

3、击掌运动

4、跪撑后倒

5、弓步拉伸

6、转髋练习

七、专门性练习 30米*2

1、直腿跑

2、前、后交叉跑

3、摆压练习

4、左、右单腿跳

15分钟

队形： **********

▲

上课要求：

认真思考、刻苦练习、细心体会、互相帮助、注意安全。

队形：

要求：

充分拉伸关节韧带，逐渐加大动作幅度与强度。

队形： * * * *

* * * *

▲

要求：学生分成人数相等的两组，每组学生都要求互相搭肩喊着口令进行练习，跳跃练习强调动作到位、协调。

课的

部分

教 学 内 容

时间

组 织 教 法

基本部分

一、 复习上步起跳技术和腾空步技术

要点：

两臂自然摆动，两臂位置为一侧屈臂前摆，一侧屈臂侧摆，前摆臂肘关节与肩平行时、侧摆位置稍低于肩时完成提肩突停动作。上体与头部保持正直，摆动腿折叠积极前摆，髋前送，大腿与地面稍平行，小腿稍向前，起跳腿完成蹬伸后放松留在体后。

1、复习摆臂练习 10次*2

2、复习起跳腿着地练习 5次*2

3、摆腿练习 5次*2

4、走动中模仿上一步起跳练习 10次*2

5、连续上一步起跳练习 20米*2

6、走动中模仿上三步助跑接起跳练习 30米*2

7、连续上三步助跑接起跳技术20米*2

8、上五步起跳成腾空步练习 5次*2

二、学习助跑技术

1、介绍丈量步点的方法

（1）走步式丈量：跑的步数乘2减2

（2）跑动式丈量：按照跑的步数反方向跑动，节奏从慢到快，最后四步达到最快。

2、 助跑的起到方式

（1） 原地起动

（2） 行进间起动

50分钟

队形： ***********

***********

▲

教学步骤：

1、 教师讲解、示范各项技术动作。

2、 学生练习。

3、 教师指导。

要求：

1、起跳脚以全脚掌着板，着地点在身体重心投影点的前方约30-40厘米处，放脚动作要快。

2、身体放松，上下肢配合，做到提肩拔腰、头上顶。

队形： ***********

***********

▲

课的

部分

教 学 内 容

时间

组 织 教 法

结束部分

3、 助跑方法

（1） 平稳加速方式：开始阶段步频较慢，然后逐渐加大步长或保持步长的基础上提高步频

（2） 积极加速方式：步频始终保持较高，能够尽快摆脱静止状态获得较高的助跑速度，这种方式适合绝对速度较快的运动员。

4、助跑距离：优秀运动员助跑距离40-50米，鲍威尔50.64(22步)，刘易斯51.3(23步)。

5、最后几步助跑技术：一种是最后几步的步长相对缩短，步频明显加快，另一种步长相对稳定，加快步频。

6、最后几步步长：助跑最后几步步长应为中、大、小，但也存在明显的个体差异。

7、学生丈量步点练习 跑动3-6次

一、放松整理

二、教师讲评布置作业

作业内容：做好起跳技术应注意什么？

三、总结课上情况

四、师生再见，下课

5分钟

教学步骤：

1、 教师讲解， 教师示范

2、 学生实际丈量，自己选择方法

3、 确定跑动的步数和距离以及跑动的节奏

4、 教法措施：

（1）教师注意观察并提醒学生注意每次跑动的距离，最后记录自己跑动的距离

（2）学生间相互观察动作，对存在的问题给予纠正。

注意点：

全程步点丈量时注意固定助跑启动形式、助跑的步数以及助跑的节奏。

队形：

************

************

▲

要求：认真听讲评

记课后笔记

需用

场地

器材

跳远场地，沙耙、卷尺、铁锹等。

课后小结 :

课 程

跳远

系别

年级班

性别

人数

年

月

日

星期

节次

课 次

3

体教

任课教师

课的

部分

教 学 内 容

时间

组 织 教 法

准备部分

一、 班长集合整队，报告人数，师生问好。

二、 宣布本次课的教学内容和要求。

三、 课堂提问。

四、 安排见习生。

五、 游戏

名称:蚂蚁运粮

六、柔韧性练习 20*2拍

1、跑动中前后振臂

2、跑运中左右转体

3、正踢腿

4、侧踢腿

5、从内侧向外侧踢

6、从外侧向内侧踢

七、专门性练习 20米*2

1、跳起交叉跳

2、直腿跑

3、单单跨跨

4、单跨单跨

5、跨步跳

6、加速跑

15分钟

队形： **********

▲

要求：

认真思考、刻苦练习、

细心体会、互相帮助、注意安全。

队形：

◆ ◆

* *

* * ▲

* *

注意：相互间的协调配合，

加强学生协调能力.

要求：

充分拉伸关节、韧带，防

止受伤。

队形： * * * *

▲

* * * *

要求：动作到位，跳跃练习

时放脚积极。

注意点：动作协调，幅度较

大。

课的

部分

教 学 内 容

时间

组 织 教 法

基本部分

一、复习腾空步技术

技术要求： 动作规范，上下肢蹬摆配合协调，摆动腿前摆积极，送髋紧腰，蹬伸充分，向前上方腾起

1、学生原地模仿腾空步 5次

2、行进间模仿腾空步 10次

3、地上放上标记进行腾空步 10次

二、复习助跑技术 30米

1、高重心节奏跑练习 3次

2、跑格练习 3次

3、全程助跑接腾空步技术 5次

三、学习挺身式跳远空中技术动作及落地动作

技术要点：

腾空步技术动作接摆动腿及异侧臂自然下放、呈展体动作，挺胸、展腹，保持展体动作姿态，手臂自然从后向前绕摆。身体下落时，要积极收腹举腿、在即将落地前小腿前伸，身体自然顺势落地，屈膝前移身体。

基本练习：

1 原地模仿挺身动作练习 5-10次

2 上步起跳、下放摆动腿 5-10次

50

分钟

队形：***********

***********

▲

要求：摆动腿向前上方用力摆动，起跳腿脚主动着地，手臂自然摆动，到位后突停，上体保持正直。

教学步骤：

1、教师讲解示范。

2、学生实际丈量。

3、确定跑动的步数和距离以及加速的时机。

注意点：

全程丈量步点时注意固定助跑启动形式、助跑的步数以及助跑加速的时机。

4、学生间相互观察动作，对存在的问题给予纠正。

队形：

*　*　*　*　*　*

　　　*　*　*　*　*　*

▲

课的

部分

教 学 内 容

时间

组 织 教 法

结束部分

3 立定跳远 5次

4 在踏板上立定跳远 5次

5 借助踏板练习挺身式跳远空中技术：6-8次

6 4-6步助跑起跳挺身式技术动作练习 5—10次

一、放松整理

二、布置作业

步点准确应注意哪些方面。

三、教师讲评

四、师生再见

5分钟

教学步骤：

1、示范讲解，强调技术要点。

2、提出练习的要求。

3、学生练习。

4、教师指导与纠正个别练习动作技术。

队形：

****************

▲

要求：认真听讲评

记课后笔记

需用

场地

器材

跳远场地，沙耙、卷尺、铁锹等。

课后小结 :

课 程

跳远

系别

年级班

性别

人数

年

月

日

星期

节次

课 次

4

体教

任课教师

课的

部分

教 学 内 容

时间

组 织 教 法

准备部分

一、 班长集合整队，报告人数，师生问好。

二、 宣布本次课的教学内容和要求。

三、 进行课堂提问

四、 安排见习生。

五、慢跑 400米

六、柔韧性练习 20米*2

1、正压腿

2、分腿压

3、跪撑后倒

4、弓步拉伸

七、专门性练习： 20米*2

1、走动中摆臂练习

2、走动中起跳腿放脚练习

3、走动中摆动腿练习

4、走动中腾空步练习

5、连续上一步起跳

　 6、上三步起跳成腾空步

7、复习挺身动作

15分钟

队形： **********

▲

上课要求：

认真思考、刻苦练习、细心体会、互相帮助、注意安全。

队形：***********

***********

▲

要求：

充分拉伸关节、韧带，防止受伤，为上课练习做准备

队形：

▲

。

课的

部分

教 学 内 容

时间

组 织 教 法

基本部分

一、复习助跑起跳结合技术

技术要点：

助跑节奏明显，跑跳结合好。空中身体控制能力强，有腾空高度。

1、3--5步助跑起跳 3次

2、3--5步助跑接腾空步技术 5次

3、3--5步助跑接腾空步过障碍 5次

二、 复习挺身式跳远空中技术动作及落地动作

技术要点：

腾空步技术动作接摆动腿及异侧臂自然下放，成展体动作，挺胸，抬头，保持展体动作姿态，身体下落，即将落地前积极收腹举腿，前伸小腿落地，身体自然顺势落地，维持身体平衡。

50分钟

队形： * *

* * ▲

* *

* *

要求：动作到位，跳跃练习强调协调舒展。

教学步骤

1、教师讲解技术要点和技术关键。

2、提出练习的要求。

3、学生逐一练习。

4、教师指导与纠正练习动作技术。

教学步骤：

1、示范讲解，强调技术要点。

2、学生练习。

3、教师指导与纠正个别技术动作。

4、同学相互观摩相互纠正，发技术骨干同学作用。

课的

部分

教 学 内 容

时间

组 织 教 法

结束部分

1、原地模仿练习 10次/每人

2、上步起跳、下放摆动腿

8-10次/每人

3、借助踏板3-5步助跑起跳挺身式空中技术动作练习 5—10次/每人

4、3-5步助跑起跳挺身式跳远技术练习

5—10次/每人

一、放松整理

二、整理场地器材

三、布置作业：

做好空中技术应注意什么？

四、教师讲评

五、师生再见，下课

5分钟

○○○○

△

助跑跳跃队形

队形：

************

************

▲

要求：认真听讲评

记课后笔记

需用

场地

器材

跳远场地，沙耙、卷尺、铁锹等。

课后小结 :

课 程

跳远

系别

年级班

性别

人数

年

月

日

星期

节次

课 次

5

体教

任课教师

课的

部分

教 学 内 容

时间

组 织 教 法

准备部分

一、 班长集合整队，报告人数，师生问好。

二、 宣布本次课的教学内容和课的基本要求。

三、 进行课堂提问。

四、 安排见习生。

五、 游戏

名称:二人三足快走

六、双人操 4*8拍

1、 压肩运动

2、 双人转体运动

3、 双人对推运动

4、 双人正压腿运动

5、 双人分腿压

6、 两人一组弓步拉伸

七、专门性练习

1、连续上一步起跳腾空步 6*2

2、连续上三步起跳成腾空步 5*2

3、一步、三步、五步腾空步练习 4次

15分钟

队形： **********

▲

上课要求：

认真思考、刻苦练习、细心体会、互相帮助、注意安全。

队形： * * * * * * * *

* * * * * * * *

▲

要求：

充分拉伸关节、韧带，防止受伤。

队形： * *

* * ▲

* *

* *

要求：起跳速度要快，蹬摆配合。上一步起跳强调快，上三步起跳强调节奏，控制空中姿势。

课的

部分

教 学 内 容

时间

组 织 教 法

基本部分

一、复习挺身式跳远空中技术动作及落地动作

技术要点：

助跑节奏清晰，跑跳结合好，空中身体控制能力强，有腾空高度，展身收腹及时，落地屈膝缓冲，身体快速移过落地点。

1、观看优秀跳远运动员空中及落地技术

2、丈量3—5步助跑步点 3—4次

3、借助踏板3—5步助跑挺身收腹落地技术动作练习 6-8次

4、3-5步助跑起跳挺身式空中技术动作练习 6—8次

50分钟

队形： ***********

***********

▲

教学步骤：

1、示范讲解，强调技术要点。

2、学生练习。

3、教师指导与纠正练习动作技术。

4、同学相互观摩相互纠正，发挥技术骨干同学作用。

○○○○

△

助跑跳跃队形

课的

部分

教 学 内 容

时间

组 织 教 法

结束部分

二、学习半程助跑挺身式跳远的技术

技术要点：

8-12步助跑，身体重心高，助跑节奏鲜明，加速积极最后一步接起跳重心前移适宜，上板积极，起跳充分，下放摆动腿、臂及收腹举腿动作流畅正确，动作到位，落地正确，保持好身体重心平衡。

1、半程距离学生丈量步点 5次

2、半程助跑起跳挺身式跳远技术动作练习 5-10次

三、素质练习

俯卧撑练习 20*2

一、放松整理运动

二、整理场地器材

三、布置作业：

助跑过程中拉大步、捣小步如何克服。

四、教师讲评

五、师生再见，下课

5分钟

○○○○

△

助跑跳跃队形

教学步骤：

1、讲解示范，强调技术要点。

2、学生练习。

3、纠正学生错误动作

4、组织技术观摩与分析讨论

5、教师根据具体情况提出问题，请学生选择练习的方法。

注意点：

1、 明确技术重点与难点

2、重点改进个人不足环节

3、突出动作连贯性

队形：

************

************

▲

要求：认真听讲评

记课后笔记

需用

场地

器材

跳远场地，沙耙、卷尺、铁锹等。

课后小结 :

课 程

跳远

系别

年级班

性别

人数

年

月

日

星期

节次

课 次

6

体教

任课教师

课的

部分

教 学 内 容

时间

组 织 教 法

准备部分

一、 班长集合整队，报告人数，师生问好。

二、 宣布本次课的教学内容和课的基本要求。

三、 进行课堂提问。

四、 安排见习生。

五、 游戏

名称: 蛇形前进

六、柔韧性练习 2*8拍

1、静力性俯背

2、跪撑后倒

3、弓步拉伸

4、低重心换腿

5、活动膝关节、踝关节

七、专门性练习

1、连续上一步起跳

2、连续上三步起跳

3、4—6步腾空步接下放摆动腿

15分钟

队形： **********

▲

上课要求：

刻苦练习、认真思考、互相帮助、注意安全。

队形： * * * * * * *

▲

要求：

充分拉伸关节、韧带，防止受伤，做好上课练习准备。

队形： * *

* * ▲

* *

* *

要求：起跳速度快，蹬摆配合，提肩拔腰头上顶，强调助跑节奏。

课的

部分

教 学 内 容

时间

组 织 教 法

基本部分

一、复习半程助跑挺身式跳远的技术

技术要点：

8-12步助跑，助跑积极，身体重心高，助跑节奏清晰，加速积极，最后一步接起跳重心前移适宜，起跳充分，下放摆动腿、臂及收腹举腿动作及时，用力顺序准确，落地正确。

1、原地模仿摆臂、起跳练习

8-10次/每人

2、起跳接下放摆动腿练习

6-8次/每人

3、立定跳远收腹举腿练习

6-8次/每人

4、4-6步助跑起跳挺身式技术动作练习 10—12次/每人

5、半程助跑起跳挺身式跳远技术动作练习 8-10次/每人

50分钟

队形：

*******

▲

教学步骤：

1、教师讲解示范，强调技术要点。

2、学生练习。

3、及时纠正学生错误动作。

4、学生间相互观摩，然后进行相互讨论。

要求：

1、 明确技术重点与要领。

2、 技术动作之间衔接自如。

3、不断完善个人技术。

课的

部分

教 学 内 容

时间

组 织 教 法

结束部分

二、学习挺身式跳远全程助跑及起跳的技术动作

技术要点：

助跑积极，逐渐加速，最后两步及起跳衔接紧密，起跳充分,动作放松、自然，充分有效完成起跳动作。

练习内容：

1、4-6步助跑接腾空步动作练习 3—5次/每人

2、16步以上助跑丈量步点

2—4次/每人

3、全程助跑接起跳技术练习

3—5次/每人

三、素质练习

俯肌练习 30*2

背肌练习 30*3

一、放松整理

二、总结课上情况

三、布置课下作业：

在跳远学习过程中自己还存在什么问题，如何克服？

四、教师讲评

五、师生再见，下课

5分钟

队形：

沙坑场地

组织教法：

1、教师示范讲解技术要点。

2、学生练习技术动作。

3、体会空中放摆动腿动作。

4、步点丈量跑动积极，同学之间互相帮助确定踏跳点。

5、教师帮助指出不足和技术要点及难点。

队形： ************

************

▲

要求：认真听讲评

记课后笔记

需用

场地

器材

跳远场地，沙耙、卷尺、铁锹等。

课后小结 :

课 程

跳远

系别

年级班

性别

人数

年

月

日

星期

节次

课 次

7

体教

任课教师

课的

部分

教 学 内 容

时间

组 织 教 法

准备部分

一、集合整队，报告人数，师生问好。

二、宣布本次课的教学内容和基本要求。

1、 复习挺身式跳远全程助跑及起跳技术。

2、 复习挺身式跳远完整技术动作。

三、进行课堂提问。

四、安排见习生。

五、慢跑 400米

六、游戏

名称: 两人背靠背蹲跳接力

七、双人操练习 2*8拍

1、两人背靠背两臂上举运动

2、两人背靠背两臂前后运动

3、两人背靠背体侧运动

4、双人正压腿运动

5、双人分腿压

6、两人一组弓步拉伸

15分钟

队形： **********

▲

要求：

集合迅速，队列整齐，精神饱满口令洪亮，认真听讲刻苦练习。

队形：

* * * * *

* * * * *

▲

要求：

动作幅度从小到大，动作速度从慢到快，充分拉伸关节、韧带，防止受伤。

课的

部分

教 学 内 容

时间

组 织 教 法

基本部分

七、专门性练习 20*2

1、跨步跳

2、大步跑

3、跑格练习

4、行进间跑

一、复习挺身式跳远全程助跑及起跳的技术动作

技术要点：

跑动积极，节奏稳定，最后两步及起跳衔接紧密，踏板准确，起跳充分,动作放松、自然，保持高重心助跑的身体动作姿态，快速助跑上板，上板积极有力，蹬摆自然协调，充分有效完成起跳动作。

练习内容：

1、4-6步助跑接腾空步动作练习 3—5次/每人

2、借助踏板进行4-6步助跑完整技术练习 3—5次/每人

3、16步以上助跑丈量步点

2—4次/每人

50分钟

队形： * *

* * ▲

* *

* *

要求：

动作协调舒展，跳跃练习强调动作规范。

队形： * * * * * * * * *

▲

沙坑场地：

组织教法：

1、 教师示范讲解技术要领。

2、学生练习技术动作。

3、重点：体会空中放摆动腿动作。

4、要求：丈量步点时，跑动积极，同学之间互相帮助，确定助跑距离。

5、措施：教师帮助指导不足和强调技术要点及难点。

课的

部分

教 学 内 容

时间

组 织 教 法

结束部分

二、学习全程助跑挺身式跳远完整技术动作

技术要点：

助跑积极，节奏平稳，助跑与起跳衔接紧密，步点准确，起跳充分,动作放松、自然，在快速助跑状态下，注意身体重心位置，充分有效完成起跳动作，加强摆动腿与臂的协调用力动作，保持空中挺身动作姿态。

1、全程助跑接起跳技术练习

3—5次/每人

2、全程助跑完整技术 3—5次/每人

一、放松整理

二、布置作业

提高助跑速度的练习方法有哪些？

三、集合整队

四、教师讲评

五、师生再见，下课

5分钟

○ ○ ○ ○

△

助跑跳跃队形

教学步骤：

1、教师示范讲解，强调技术要点。

2、学生进行练习。

3、观察指导技术的不足，及时纠正学生错误动作。

4、组织技术观摩与分析讨论。

队形：************

************

▲

要求：认真听讲评

记课后笔记

需用

场地

器材

跳远场地，沙耙、卷尺、铁锹等。

课后小结 :

课 程

跳远

系别

年级班

性别

人数

年

月

日

星期

节次

课 次

8

体教

任课教师

课的

部分

教 学 内 容

时间

组 织 教 法

准备部分

一、集合整队，报告人数，师生问好。

二、宣布本次课的教学内容和基本要求。

1、复习挺身式跳远完整技术动作。

2、提高专项技术能力。

三、 进行课堂提问。

四、 安排见习生。

五、慢跑 400米

六、游戏

名称: 闯三关

七、柔韧性练习 20米*2

1、跑动中前后振臂

2、跑运中左右转体

3、正踢腿

4、侧踢腿

5、从内侧向外侧踢

6、从外侧向内侧踢

八、专门性练习 20米*2

1、跳起交叉

2、车轮跑

3、单单跨跨

4、单跨单跨

5、跨步跳

6、加速跑

15分钟

队形： **********

▲

要求：

集合迅速，队列整齐，精神饱满，口令洪亮，认真听讲刻苦练习。

队形： ****

要求：

保持好队形，轻松自然有弹性的跑动。

队形： * * * * * * * * *

▲

要求：

充分拉伸关节、韧带，防止受伤，跳跃技术练习强调蹬地的速度要快、幅度要大。

课的

部分

教 学 内 容

时间

组 织 教 法

基本部分

一、专项技术能力练习

技术重点：

跑跳衔接自然流畅，助跑节奏紧凑，踏跳积极，蹬伸充分。

1、连续上一步起跳腾空步 30*2

2、连续上三步起跳成腾空步 30*4

3、上一步、上三步、上五步腾空步练习

60*3

4、跳起后下放摆动 30*2

50分钟

队形： * *

* * ▲

* *

* *

要求：

1、 动作舒展规范

2、 跳跃练习强调协调性。

○ ○ ○ ○

△

助跑跳跃队形

教学步骤：

1、教师示范讲解，强调技术要点。

2、学生进行练习。

3、观察指导技术不足，及时纠正学生错误动作。

4、组织技术观摩与分析讨论。

注意点：

1、强调技术重点与难点

2、重点是跑跳技术结合

3、突出技术的连贯性

课的

部分

教 学 内 容

时间

组 织 教 法

结束部分

二、复习全程助跑挺身式跳远完整技术动作

技术要点：

助跑积极，节奏平稳，高重心，逐渐快速，助跑与起跳衔接紧密，步点准确，起跳充分,动作放松，自然，充分有效完成起跳动作，加强摆动腿与臂的协调用力动作，保持空中挺身动作姿态。

技术难点：快速跑动中完成起跳技术

1、全程助跑步点 2— 3次

2、全程助跑完整技术 3—5次

一、 整理场地器材

二、 放松整理练习

三、 教师讲评小结

四、 布置课下作业：

跳远技术还存在哪些不足，如何纠正。

5分钟

******

******

△

练习队形

教学步骤：

1、教师讲解技术重点并示范。

2、组织学生练习。

3、要求：

（1）练习强度，难度由低到高，摆腿摆臂积极主动。

（2）加强技术重点的要求，强调技术动作的规范性。

4、学生观看拍摄的录相技术，了解自己的不足，以便及时改正错误动作。

队形：

************

************

▲

要求：认真听讲评，

课后进行复习。

需用

场地

器材

跳远场地，沙耙、卷尺、铁锹等。

课后小结 :

课 程

跳远

系别

年级班

性别

人数

年

月

日

星期

节次

课 次

9

体教

任课教师

课的

部分

教 学 内 容

时间

组 织 教 法

准备部分

一、 班长集合整队，报告人数，师生问好。

二、 宣布本次课的教学内容和课的基本要求。

三、 进行课堂提问。

四、 安排见习生。

五、游戏

　　名称：推小车

六、柔韧性练习 20米*2

1、正压腿

2、分腿压

3、跪撑后倒

4、弓步拉伸

七、专门性练习： 20米*2

1、车轮跑

2、变速高抬腿

3、短距离变节奏跑

15分钟

队形： **********

▲

上课要求：

集合迅速，队列整齐，精神饱满，口令洪亮，认真听讲刻苦练习，注意安全。

队形：************

************

▲

要求：

充分拉伸关节、韧带，防止受伤，为上课练习做准备

课的

部分

教 学 内 容

时间

组 织 教 法

基本部分

一、助跑练习的方法 20米*2

1、大步跑

2、加速跑

3、行进间跑

4、跑格练习（发展步长）

5、跑格练习（发展步频）

6、记时跑

二、 各种跑跳练习方法

1、立定跳远

2、立定三级跳远

3、立定五级跳远

4、立定五级蛙跳

5、立定五级单足跳

6、30米单跨跳

7、30米跨步跳(要求步数)

8、30米单足跳(要求步数)

9、300米计时跨步跳

10、30米计时单足跳

11、跳栏架(栏间1米，高度60一80厘米)

12、跳栏架(栏间1.5米，高度80一100厘米)

13、跳栏架(栏间1.5米以上，高度100厘米以上)

50分钟

△

○

○○○○

组织教法：

1、教师讲解动作的要求。

2、学生进行练习。

3、教师进行讲评。

队形：

************

▲

课的

部分

教 学 内 容

时间

组 织 教 法

结束部分

一、放松整理 5分钟

二、整理场地器材

三、集合总结

小结本次课任务完成情况以及整个跳远教学课的情况。

四、布置课外作业

1、认真学习教科书或参考书相关内容。结合教学实际，进一步理解跳远技术。

2、加强薄弱环节技术练习，不断改进提高跳远技术水平。

五、师生道别，下课

5分钟

队形：

************

************

▲

要求：认真听讲评

记课后笔记

需用

场地

器材

跳远场地，沙耙、卷尺、铁锹、标志板等。

课后小结 :