提升记忆力的方法有哪些

提升记忆力的方法有哪些

　　但同时也不能过分依赖手机，给大脑也分配一定的记忆内容。

　　而手机上的记录内容，可以进行一定的‘编译’，用自己能看懂的话来写，联想或是其他方式，既让信息存储安全，又锻炼自己记忆力。

　　2、明确目标明确自己要达到的目标，将自己的注意力集中，时刻提醒和鞭策自己去完成任务。

　　3、经常聊天据研究表明，坚持每天与他人聊天10分钟以上，能起到锻炼大脑的功效，对提高人的智商，增强记忆力非常有利。

　　经常聊天还可以锻炼我们的口才，让心情变得开朗愉悦，何乐而不为?4、重复记忆很多成功人士说过，重复是记忆之母。

　　重复次数与记忆长久是成正比的。

　　重复的次数越多，记忆的时间越长。

　　当大脑记忆时长超过生命值，即实现终生不忘的效果了。

　　提高记忆力的保健品1.海藻提取物海藻中含有一种叫乙酰胆碱的化学物质，是能够帮助大脑产生记忆，并进行储存记忆力的主要物质。

　　通常是记忆力下降是由于缺乏乙酰胆碱唯而造成的。

　　经常补充适量的海藻提取物可以重新构造大脑，改善大脑的运行反应功能。

　　也可以在很大程度上帮助提高成年人的记忆力。

　　2.银杏叶提取物银杏叶提取物可以帮助神经系统快速的将信息传递。

　　在大脑内神经传递信息的能力与中间发挥作用的受体有很大的关系。

　　这些受体主要由银杏叶中含有的磷脂、磷脂酰丝氨酸、必需脂肪酸和蛋白质构建而成。

　　其中，磷脂酰丝氨酸能够它较好的帮助大脑内各细胞之间的彼此交流和联系，对提高记忆力起着决定性作用。

　　3.焦谷氨酸物质提高记忆力一种重要的化学物质就是焦谷氨酸。

　　大脑和脑脊液里含有丰富的焦谷氨酸,对帮助增强许多神经递质也起着不可忽视的作用。

　　焦谷氨酸钠能够加强大脑左右半球之间的信息交流,帮助人们的脑细胞作出快速反应增强记忆能力。

　　只是许多人对冥想有点望而生畏，感觉它需要长时间刻苦练习才能有效。

　　不过，最近有研究表明，每天抽20分钟冥想就能有效地提高工作记忆和其他认知功能.2：预测你的记忆力心理学家们发现，仅仅预测一下自己对某事的记忆能力就能神奇地提高你的记忆力。

　　它既对已经发生过的事情有效，也对需要记住你未来要做的事情起作用。

　　比如，你过一会要到邮局寄封信，你现在可以预测一下你有多大的可能会忘记这件事，因为这个预测可以帮助你不会忘记去邮局寄信。

　　有研究表明，对于某些事情而言，这个方法能够提高几乎50%的记忆效果!3：用身体语言对记忆内容进行编码我们不光用思维思考，我们也用身体思考。

　　比如，我们都知道，如果伴随手势我们能够更好地理解对方的语言。

　　实际上，我们也可以用手势等身体语言对记忆进行编码：有人教美国人学日语，结果发现在学习过程中用手势来帮助解释日语单词，一个星期后与那些没有用手势的人相比能够多记住两倍的日语单词。

　　4：用你的身体记忆既然身体在记忆编码中很重要，同样它在回忆中也很重要。

　　有研究表明身体处在记忆时相同的位置回忆的成绩就更好，或者心境相同回忆成绩也更好。

　　也就是说，我们躺着记的东西、躺着回忆成绩更好;高兴时记的东西、高兴时更能回忆出来。

　　最近更有研究发现，把大理石柱子往上移动能更好地回忆正面的东西，把大理石柱子往下移动能更好地回忆负面的东西，这是因为人类往往把向上看成是正面的，而向下看成是负面的。

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