背起行囊去徒步
兰馨
【摘 要】“杨花榆荚无才思，惟解漫天作雪飞。”又一季春，万物复苏、百花争艳、乌语花香．经历了一个寒冬的“压抑”和“沉闷”，终于迎来了这生机盎然、妙趣横生的春天。走出家门到大自然中去．呼吸新鲜的绿意．领略大自然的神奇，生命便会有一个张扬的飞跃!...
【期刊名称】《《青春期健康》》
【年(卷),期】2013(000)004
【总页数】2页(PP.74-75)
【关键词】旅行; 旅行者; 旅行装备; 物品
【作 者】兰馨
【作者单位】不详
【正文语种】中 文
【中图分类】医药卫生
律动 身心 Growth trace l
一. li i A.'“杨花榆荚无才思 ， 惟解漫天作雪飞。又一季春 ， 万物复苏、 百花争艳 、 乌语花香 ， 经历了一个寒冬的“ 压抑 ” 和 ” 沉闷 ” ． 终于迎来了这生机盎然、 妙趣横生的春天。走出家门到大自然中去 ， 呼吸新鲜的绿意 ， 领略大 自然的神奇 ， 生命便会有一个张扬 的飞跃 I在这个春暖花开的时节 ， 不妨背起行囊 ，去感受徒步之旅 ， 辛苦但快乐着。 徒 步是追求健康、 亲近 自然、 广交朋友的好 机会 ，也是增长见识 ， 获取知识的一个大学堂。徒步笼选择透 盒的路线 春季徒步根据穿越区域的不同 ， 可以 分为城郊、 乡村、 山地、 江河等很多分类 徒步。但徒步一般是在城郊和乡村间进行。 在春季徒步， 天气并不是太热 ， 可以根据 自己的身体条件选择徒步地点。 如集基平肘较爹潼渤黔腮凌， 建议选择城郊和 乡村 ， 这样在徒步中欣赏美景的同时 ，也不会让 自己体力超额透支造成身体伤害。建议徒步 10 公里左右 ， 时间在 2 小时左右为宜 ， 最好在有丰富户外经验的 驴友带领。徒步 的路线可 能是你不熟悉 的， 带 GPS功能的手机用户基本用不上地图 ， 但为防万一，带上一张路线图和指南针最保险。徒步 装备清 肇清单中不是所有的东西都是必需的， 有一些属于营地舒适用品 ， 是你可能想带 的东西。根据经验 法则 ， 开 始 时携带 行囊的重量 占你体重 的 20% ， 逐渐增加到30% 或无论多少感到舒适就行。 双肩背包 ： 大小要看出行路线远近而 定，一般在本市周边 出行 30l_ 左右即可。 如果长途出行的话， 建议女士用 55L 左右 赢镑 蓬 豢 灞 鎏 舞 每 蘸 叛 上的 背包。 包不一定要最贵的， 在选择购买背包时一定要有 好的背负系统 ， 否则出行时会起不到减轻 负重 ．均匀负担的作用。 重要的是要合适 自己身体的背负系统 ， 面料要结实 ， 轻度 防雨 ，在购买时如果背包没有自带防雨罩 ， 那你别忘 了同时买一个背包防雨罩。 徒步鞋徒步鞋是徒步者最重要的装备 ， 春季徒步可 以选一双轻便徒步鞋 ， 减少长时间徒步对脚部的负担。 一款好的徒 步鞋不仅减震缓冲、 防滑耐磨， 还要具备 舒适透气、 安全防护等功能 ， 因为鞋子的 好坏将直接关系到你的人身安全。 最好徒 步鞋要选择稍微大一号的， 当你穿好后可 以用手指测一下后跟 ， 空隙在一指左右 ， 避免徒步运动中脚部会有肿胀现象。 水壶：徒步运动体力消耗比较大 ， 为了保持体力防止缺水状况 ， 又要避免增加 背负压力， 不宜带太多水 ． 1L 的水壶即可 ， 如果水喝完了 ， 徒步路途中也可以随聪铃 充。当然带水的时候依行程 l一. A.'香经历了一个寒冬的压抑”和沉闷．终于迎来了这生机盎然、 妙趣横生的春天。走出家门到大自然中去 ， 呼吸新鲜的绿意 ，领略大 自然的神奇 ， 生命便会有一个张扬的飞跃 I去感受徒步之旅 ， 辛苦但快乐着。 徒步是追求健康、 亲近 自然、 广交朋友的好机会 ，徒步笼选择透 盒的路线春季徒步根据穿越区域的不同 ， 可以分为城郊、 乡村、 山地、 江河等很多分类徒步。但徒步一般是在城郊和乡村间进行。在春季徒步， 天气并不是太热 ， 可以根据自己的身体条件选择徒步地点。如集基平肘较爹潼渤黔腮凌， 建议选建议徒步 10 公里左右 ， 时间在 2小时左右为宜 ， 最好在有丰富户外经验的驴友带领。清单中不是所有的东西都是必需的，有一些属于营地舒适用品 ， 是你可能想带的东西。囊的重量 占你体重 的 20% ， 逐渐增加到 30% 或无论多少感到舒适就行。双肩背包 ： 大小要看出行路线远近而定，一般在本市周边 出行 30l_ 左右即可。如果长途出行的话， 建议女士用 55L 左右赢镑蓬豢灞鎏舞 每 蘸 叛 上的 背包。 包不一定要最贵的， 在选择购买背包时一定要有好的背负系统 ， 否则出行时会起不到减轻负重 ．均匀负担的作用。 重要的是要合适自己身体的背负系统 ， 面料要结实 ， 轻度防雨 ，在购买时如果背包没有自带防雨罩 ，那你别忘 了同时买一个背包防雨罩。徒步鞋备春季徒步可 以选一双轻便徒步鞋 ， 减少长时间徒步对脚部的负担。 一款好的徒步鞋不仅减震缓冲、 防滑耐磨， 还要具备舒适透气、 安全防护等功能 ， 因为鞋子的好坏将直接关系到你的人身安全。 最好徒步鞋要选择稍微大一号的， 当你穿好后可以用手指测一下后跟 ， 空隙在一指左右 ，避免徒步运动中脚部会有肿胀现象。水壶了保持体力防止缺水状况 ， 又要避免增加背负压力， 不宜带太多水 ． 1L 的水壶即可 ，如果水喝完了 ， 徒步路途中也可以随聪铃充。穿越一天的无水区 ， 那你必要带足三至 四升水。高音哨子和指南针 哨子是与同伴联 系的有效工具 ， 前提是你懂得一些必要沟 通的方式 ， 比如如果 求救、 询 问情况等。 大雾或者迷路时 ， 去信任指南针也许比盲 目的信任经验更安全一些 ， 除非你是真的 有如同出色的猎人一样的经验。 食品、药品压缩饼干、 火腿肠、 糖个 目的 ， 不要为了一些所谓 “自虐 ” 的 目 的来暴走 ， 大强度的体力付出 ， 有时候会得不偿失。 记住户外徒步的时候 ， 最恰当 的速度是能够维持 自己走一整天的速度。 学会休息的步法 对于走路 ， 每个人 都有一套自己的办法 ， 在徒步的时候 ， 应 该用一个 自己比较舒适的方法走路 ， 这样 你的体力能够得到科学有效的利用。 徒步的时候增加“ 多吃多喝 ” 的频度 ：候 ， 随时要注意所经过的明显的如河、 湖、 岩壁、 形状比较有特点I 这样一旦迷路也可以根据这些 日 f 找回来时路 ， 徒步的时候 ， 最l 时间，这样能有一个清晰的概瓮 己还有多少路程要走 ； 根据时徊 找营地或准备休息 ， 徒步的时佰 免走夜路。（ 编高音哨子和指南针 哨子是与同伴联系的有效工具 ， 前提是你懂得一些必要沟通的方式 ， 比如如果 求救、 询 问情况等。大雾或者迷路时 ， 去信任指南针也许比盲目的信任经验更安全一些 ， 除非你是真的有如同出色的猎人一样的经验。食品、个目的 ，不要为了一些所谓自虐的目的来暴走 ， 大强度的体力付出 ， 有时候会得不偿失。 记住户外徒步的时候 ， 最恰当的速度是能够维持 自己走一整天的速度。学会休息的步法 对于走路 ， 每个人都有一套自己的办法 ， 在徒步的时候 ， 应该用一个 自己比较舒适的方法走路 ， 这样你的体力能够得到科学有效的利用。徒步的时候增加多吃多喝的频度 ：候随时要注意所经过的明显的如河、 湖、 岩壁、 形状比较有特点I这样一旦迷路也可以根据这些 日 f找回来时路 ， 徒步的时候 ， 最l时间，这样能有一个清晰的概瓮己还有多少路程要走 ； 根据时徊找营地或准备休息 ， 徒步的时佰免走夜路。（编
本文来源：https://www.2haoxitong.net/k/doc/51a1c651acf8941ea76e58fafab069dc5122471e.html
文档为doc格式