浅谈身体素质对当今篮球运动员的重要性

发布时间：2020-04-09 19:26:59 来源：文档文库

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浅谈身体素质对当今篮球运动员的重要性

作者：赵刚

来源：《中国校外教育·基教(中旬)》2014年第14期

篮球运动员在比赛中发挥技术水平需要以良好的身体素质为基础，所以在平时训练中加强这些方面的练习就显得尤为重要。

身体素质篮球运动员重要性对抗训练随着篮球运动的不断发展以及运动员自身素质的不断提高，这在一定程度上冲击着篮球的常规理念。在这方面，首当其冲的就是NBA职业联赛。随着其在比赛场上的速度越来越快，身体对抗越来越激烈。NBA无疑将世界篮球推动到了一个高强度、高对抗的时代。在近几年的各种大型赛事中，美国队也纷纷夺冠。随后各国也开始了对美国队的效仿，在加强对身体素质训练的基础上去提高身体对抗的程度，虽然在表面上看对身体素质的训练依旧是从前的项目，但在本质上却有着重大变化。

在日常训练中，身体素质的练习主要以速度、耐力、弹跳、力量、灵敏素质加之心理因素为主。

一、速度素质

在篮球场上，速度素质对于篮球运动员来说是尤为重要的。如进攻中的快攻上篮、防守中的回防速度以及抢断等，这些都需要以速度为保障。而我们大多数人的印象中，速度往往都是后卫球员的代名词。中锋留给我们的印象多是高大、动作缓慢。在现今比赛中，场上的比赛节奏越来越快，甚至在NBA中都有许多球队以快为主。例如05-06赛季的太阳队和06-07的勇士队都是打快的典例，他们甚至可以在七秒钟内完成一次进攻，并且也都取得了很好的成绩。但是在这些球队中，中锋的位置都不是传统意义上的5号位球员，而是现今比较流行的“迷你”中锋。他们的速度非常快，在快攻中丝毫不亚于后卫球员。所以在现今的训练中，应多加强5号位球员的速度训练。如折返跑、30米加速跑、30米疾速炮等，这样有利于加快比赛本身的节奏以及提高全队的攻防速度。

二、耐力素质

在国际比赛中，篮球比赛的时间为40分钟，NBA为48分钟。在篮球场上，耐力是成为一个优秀球员的必备素质。如果一场比赛在常规时间内未分出胜负，双方便刺刀见红的进入加时。在加时赛中每一次进攻与防守都显得极其重要，而这需要球员以良好的体力作为支撑。如果在比赛的关键时刻球员出现体力不支，那么出手的力道、动作幅度都会有所偏差，技术动作也会随之变形。所以较大的比赛强度对球员的体力也提出了更高的要求。NBA球员的职业精神是毋庸置疑的，场下他们在训练房挥汗如雨，场上也将持久力发挥的淋漓尽致。前NBA勇士队球员蒙塔·埃利斯在勇士队的“跑轰”体系中，场均出战41.4分钟，是球队最重要的运球手和得分手。而其最强一战出现在当季与小牛的比赛中，全场他出战48分钟，拿下37分，又在第二天晚上与马刺大战44分钟，并得到惊人的42分，耐力可谓独步联盟。其余像科比、杜兰特等球员也都是耐力方面的典范。因为运动员在比赛中需要不停的急停、跑动，所以平时应多进行以持续性为主的训练，如耐力跑、连续跳投、连续起跳传接篮板球等。