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保护眼睛的“三要三不要”
保护眼睛的“三要三不要”
发布时间:2023-03-07 10:45:39 来源:
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保护眼睛的“三要三不要”
一要注意用眼卫生。无论是看书还是用电脑时间都不宜过长,每隔
30
至
40
分钟就休息
10~15
分钟,眺望远处,让眼睛充分放松。二要注
意眼睛锻炼,坚持做”眼保健操。朋友们休息眼睛的时候可以顺便做做
眼保健操。介绍一个方便懒人做眼保健操的回龙观社区网站上午
10
点,
界面弹出一个可爱的动画小人”第一节抵按睛明穴
........
还有音乐
呢。别小看这么几分钟的”保健操,能使血液畅通放松眼部肌肉,缓解
眼睛疲劳。这是我偶尔发现的,下午好像也有,真是”人性化的好举措。
专家建议进行球类活动,如乒乓球、羽毛球等。当眼球追随目标时,睫
状肌不断地放松与收缩以及眼外肌的协同作用,可以提高眼的血液灌注
量,促进眼部新陈代谢。吃坚果类食物能加强眼部肌肉活动,促进眼部
血液循环,减轻眼疲劳,这招儿太合馋嘴小姑娘的意了。三要多吃保护
眼睛的食物,补充营养。动物性食物中的维生素
A
、植物性食物中的胡
萝卜素直接参与视网膜上吸收光线的化学物质视紫红质的形成,是保护
眼睛、维持正常视觉的”灵丹妙药。维生素
A
和胡萝卜素还是维持人体
上皮组织正常代谢的主要营养素。一旦缺乏就会出现干眼病和角膜软化
症。春季风干物燥,眼表水分蒸发快,是干眼症的高发季节,更应注意
补充水分,多吃豆制品、鱼、牛奶、青菜、大白菜、空心菜、西红柿及
新鲜水果等有助于保护眼睛。一不要在光线太暗的地方看书。因为忙,
不少人喜欢在卫生间看书。卫生间一般光线较暗,光源也不科学,时间
长了对眼睛肯定有损伤。有人喜欢躺床上看书,姿势不良导致斜视或加
重眼睛负担,床头灯不亮等综合因素对眼睛也不好。二不要经常性地点
眼药水。随身携带一瓶眼药水,时不时掏出来滴上两滴,这已成为很多
本文来源:
https://www.2haoxitong.net/k/doc/470d35f4fbd6195f312b3169a45177232e60e4b5.html
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