西藏路线攻略

青藏线

线路及骑行时间：

西宁—湟源县—日月山—倒淌河镇—江西沟乡—黑马河乡—橡皮山—大水桥—茶卡镇—旺尕秀垭口—夏日哈镇—都兰县—香日德镇—乌兰山—脱土山—巴隆乡—宗加乡—诺木洪乡—大格勒乡—格尔木—纳赤台镇—西大滩乡—不冻泉保护站—索南达杰保护站—五道梁镇—风火山口—二道沟站（沱沱河保护站）—乌丽站—沱沱河镇—开心岭—雁石坪镇—唐古拉兵站—唐古拉山口—头道班—小唐古拉山（又称为“头二九山”或“托纠该拉山”，）—安多县—申格里贡山口（安多山口）—二（两）道河兵站—那曲县—古露镇—当雄县—念青唐古拉山口—羊八井镇—德庆乡—拉萨市，约1965公里，约骑行24天。

雨儿注：

骑行青藏线是沿着青藏公路骑行，从西宁到拉萨，一般情况下，全程骑行24天比较轻松，若赶时间或者体力好的话，可按照我们下面的攻略适当调整。很多车友选择从格尔木开始骑行，行程约1155公里，12天到拉萨。若赶时间的话，9天也就能骑完这段路。

如果不是很介意全线骑行，建议选择环骑青海湖（攻略见论坛），转转塔尔寺，之后搭车到格尔木，从格尔木开始青藏线的骑行。

骑行的最佳时间：
3 @# @, V4 V  z5 x骑行的最佳时间是7～8月中旬。

雪顿节（藏历六月三十日）和赛马节（藏历六、七、八月）是这段时间可以赶上的比较大的节日。可根据藏历适当地安排一下行程。过8月20号以后昆仑山到拉萨段就常常会遇到风雪天气了。

穿衣指数：7到8月单裤、秋裤、薄羽绒背心、薄棉衣或挡风的夹衣、长袖单衣、抓绒衣或夹衣或薄毛衣、低帮旅游鞋。

第一天 西宁（海拔2261米）—湟源县（海拔2626米）—日月山（海拔3520米）—倒淌河镇（海拔3456米），102公里。
9 t+ R" D& U: Z  M% d  c第二天 倒淌河镇（海拔3456米）—江西沟乡（海拔3200米）—黑马河乡（海拔3214米），116.2公里。
4 Q3 l2 s2 M& Y2 H7 A第三天 黑马河乡（海拔3214米）—橡皮山（海拔3817米）—大水桥（海拔3200米，41.8公里）—茶卡镇（海拔3104米），80公里。, g5 w" {6 ?  |+ O* }
第四天 茶卡镇（海拔3104米）—旺尕秀垭口（海拔3672，33.4公里）—夏日哈镇（海拔3158米）—都兰县（海拔2807米），128公里。6 ?' ?* ^. }# J: ^7 B* t
第五天 都兰县（海拔2807米）—香日德镇（海拔3093米）—乌兰山（海拔3088. f  @/ [9 c5 |
米）—脱土山（海拔3036米）—巴隆乡（海拔2971米），100公里。' S( e8 |  E$ O* z2 U+ I8 j
第六天 巴隆乡（海拔2971米）—宗加乡（海拔2870米）—诺木洪乡（海拔2590米），110公里。
  s1 h8 @) X8 n: v% `6 m第七天 诺木洪乡（海拔2590米）—大格勒乡（海拔2780米，77公里）—格尔木市(海拔2815米)，144公里。
- o- n, p/ R) Z' U. j6 Y, w第八天 格尔木休整。) C$ I8 J% w# b$ Q0 n9 o) B
第九天 格尔木市（海拔2815米）—纳赤台镇（海拔3600米），94公里。! y6 U3 E9 p: Y' w  ~6 J% H2 Q
第十天 纳赤台镇（海拔3600米）—西大滩乡（海拔4100米），38公里。9 t: ^1 h- ~' ]5 f( X$ b
第十一天 西大滩乡（海拔4100米）—昆仑山（海拔4767米）—不冻泉保护站（23公里，海拔4600米），55公里。& P0 ^& F+ w4 t( U. m* N9 {3 W
第十二天 不冻泉站(海拔4600米)—索南达杰保护站（4479米）—五道梁镇（55公里，4670米），88公里。) A) p/ ^6 R  Z7 g! {  N( i" J
第十三天 五道梁镇（海拔4670米）—风火山口（海拔5150米）—二道沟站（沱沱河保护站，17公里，海拔4728米），91公里。
4 d" P, k8 X6 M0 l第十四天 二道沟站（沱沱河保护站，海拔4728米）—乌丽站（海拔4330米）—沱沱河镇（海拔4543米），63公里。
6 E: k6 K) \$ R第十五天 沱沱河镇（海拔4543米）—开心岭（海拔4773米）—雁石坪镇（海拔4712米），90公里。; K/ n# O; T5 J, ?2 X
第十六天 雁石坪镇（海拔4712米）—唐古拉兵站（海拔4980米，65公里）—唐古拉山口(海拔5231米，47公里)—头道班（10公里，海拔5100米），122公里。
& s0 T. c( N+ N; I* F4 \1 z第十七天 头道班（海拔5100米）—小唐古拉山（又称为“头二九山”或“托纠该拉山”，海拔5170米）—安多县（海拔4706米），78公里。
9 ^4 m6 x& Z1 e4 L+ }$ ^% C; ?& ^) }第十八天 安多县（海拔4706米）—申格里贡山口（安多山口，海拔4881米）—二（两）道河兵站（海拔4500米），65公里。
. F8 M9 R( ]- e3 T# r第十九天 二（两）道河兵站（海拔4500米）—那曲县（海拔4514米），73公里。, R5 y( _" ~* b
第二十天 那曲县（海拔4514米）—古露镇（海拔4702米），91公里。
; G- [6 [( c7 Y- W6 ~第二十一天 古露镇（海拔4702米）—当雄县（海拔4307米），74公里。. I: @" p  s2 \' V
第二十二天 当雄县休整，去纳木错。
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雨儿注：一定要去纳木错看看。当雄兵站斜对面的马路边上就有包车的，坐当地人的车进去，可以那个啥掉门票钱（大家懂的）。不建议骑车进纳木错——玩儿不痛快。也没必要带帐篷进去——那儿有。
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第二十三天 当雄县（海拔4307米）—念青唐古拉山口（海拔4620米）—羊八井镇（海拔4284米），84公里。
+ H$ s$ R" w/ Z- z& p9 [第二十四天 羊八井镇（海拔4284米）—德庆乡（海拔约4000米）—拉萨市（海拔3650米），78公里。
6 f7 e2 V$ J6 t' X) w$ L. \  _' 线路及骑行时间：

西宁—西宁市—湟源县—日月山—倒淌河镇—共和县（恰卜恰）—河卡山口—大河坝道班—鄂拉山口—温泉乡—姜路岭山口—花石峡镇—玛多县—玛多黄河大桥—星星海（用贡玛错）—大野马岭乡）—小野马岭乡—野牛沟乡—巴颜喀拉山口—清水河镇—珍秦乡—歇武山—歇武镇—玉树州—文成公主庙－尕拉尕山垭口—巧格绒尕沟－上拉秀乡—下拉秀乡—甲黑丫合垭口—尕日拉山垭口－囊谦县—然代拉垭口—俄亚拉垭山口）—巴曲河谷—谢尕拉垭口—多普玛道班—曲泽尕峡—加桑卡—吉多乡—吉拉山口—类乌齐镇—类乌齐县—支格拉山—觉恩乡—丁青县—曲里拉山口—色扎乡—尺牍镇—雪拉山垭口—荣布乡—恰拉山口—雅安镇—无名垭口—巴青县—索县—岗拉山口—岗拉道班—措布乡—龙布乡—夏曲镇—江格拉山口—孔玛乡—巴乔拉山口—那曲县—拉萨，约1899公里，骑行约31天。

线路小语：

唐蕃古道的起点是唐王朝的国都长安（今陕西西安），终点是吐蕃都城逻些（今西藏拉萨），跨越今陕西、甘肃、青海和西藏4个省区，全长约3000公里，其中一半以上路段在青海境内。

“唐蕃古道”又称为“迎佛路”、“丝绸南路”。顾名思义，“唐”即唐朝，“蕃”即吐蕃，用直白的话解释一下就是：连接唐朝都城西安和吐蕃都城拉萨的路。汉朝时，中原通往青海、西藏的大道就已基本形成。随着文成公主入藏，唐蕃古道成为我国古代历史上一条非常著名的交通大道，也是唐朝以来中原内地去往青海、西藏乃至尼泊尔、印度等国的必经之路。

“唐蕃古道”被藏民称为“迎佛路”的原因是开辟这条道路的文成公主入藏时带了一尊释迦牟尼12岁的等身佛像。“唐蕃古道”被汉地称为“丝绸南路”的原因是这条道曾是丝绸交易的重要线路。

在很多人看来，真正的唐蕃古道从西宁开始——从西宁才有了“异域”的风景。正因如此，很多车友骑行唐蕃古道从西宁开始骑行，我们的骑自行车攻略亦从西宁写起。

我们是“驴行”，不是考古，所以，我们并没有极其严格地按照某一史学流派认为的唐蕃古道行走——文成公主走的某些路段、驿站现已不复存在。

在青海省境内，唐蕃古道的走向和沿线所经站点与青康公路基本一致。过吉多乡（青海和西藏的分界线）到类乌齐后，现代人走的唐蕃古道分成了2条：一条是经丁青—雅安—巴青—索县—聂荣到那曲，在那曲与青藏公路汇合后到拉萨，官方公布的里程是969公里；另一条是东行到昌都，然后从昌都—帮达—八宿—然乌—波密—八一—拉萨，也就是川藏北线，官方公布的里程是1086公里。即：从西安走310或312国道到兰州，从兰州走109国道到西宁，从西宁走214国道到类乌齐，从类乌齐走317国道到那曲，从那曲走109国道到拉萨。

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川藏线

线路及骑行时间：

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成都市—崇州市—大邑县—邛崃市—雅安市—天全县—两路乡—二郎山—泸定县—下瓦斯村—康定县—折多山口—新都桥镇—高尔寺山口—雅江县—剪子弯山口—119道班撤了，可以住附近的藏族的黑帐篷，但贵—卡子拉山—理塘县—海子山口—措拉乡—拉拉山6个隧道—巴塘县—金沙江大桥—西藏日荣温泉山庄—海通兵站—中巴拉山口—芒康县—拉乌山口—如美镇—觉巴山口—邓巴村—荣许兵站—东达山口—左贡县—田妥镇—邦达镇—业拉山口—怒江桥—八宿县—吉达乡—安久拉山口—然乌镇—松宗镇—波密县—古乡镇－102塌方区—通麦镇—排龙村—鲁郎镇—舍（色）季拉山口—林芝县—八一镇—巴河镇—工布江达县—金达镇—加兴乡—松多村—米拉山口—日（如）多乡—墨竹工卡县—拉萨市，约2210公里（自行车码表测距），约27天。

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线路小语：

川藏线分为川藏大北线、川藏小北线和川藏南线。车友们骑行的是川藏南线。这条线被《中国国家地理》誉为“中国的景观大道”，以风景优美路途艰险著称。这一路，要翻高山、跨急流，路途艰辛且多危险，但一路景色壮丽，有雪山、原始森林、草原、冰川和若干大江大河（金沙江、澜沧江、怒江等），是旅游探险爱好者和摄影师的极乐所在。官方公布的里程为2142公里，车友骑行时码表记录2210公里。

骑行的最佳时间：

骑行的最佳时间是5月份，8月中旬。避开雨季！

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穿衣指数：

冲锋衣、抓绒衣、速干衣裤、骑行服(至少2条骑行裤)、保暖内衣(不要厚重的棉质)等。

第一天 成都市（海拔512米）—成都青羊宫－青羊上街－青华路－二环路光华大道路口－光华大道－温江区—崇州市—大邑县—邛崃市（海拔550米）—雅安市（海拔641米），154公里。

第二天 雅安市（海拔641米）—天全县（海拔848米）—两路乡（新沟，海拔1310米），90公里。

第三天 两路乡（新沟，海拔1310米）—二郎山（海拔2170米）—泸定县（海拔1330米），52公里。

第四天 泸定县（海拔1330米）—下瓦斯村（海拔1422米）—康定县（海拔2359米），约57公里。

第五天 康定县休整。

第六天 康定县（海拔2359米）—折多山口（海拔4200米）—新都桥镇（海拔3600米），约 78公里。

第七天 新都桥镇（海拔3600米）—高尔寺山口（海拔4412米）—雅江县（河口镇，海拔2530米），约76公里。

第八天 雅江县（河口镇，海拔2530米）—剪子弯山口（海拔4650米）—119道班（海拔4260米）附近藏民的黑帐篷，但比较贵，一人100元，约51公里。也有车友一直骑到理塘。

第九天 119道班（海拔4260米）—卡子拉山(海拔4432米)—理塘县（海拔3960米），约87公里。

第十天 理塘县—海子山口（海拔4680米）—措拉乡（海拔3350米）—拉拉山6个隧道—巴塘县（海拔2580米），约177公里。

第十一天 巴塘县（海拔2580米）—金沙江大桥（海拔2481米）—西藏日荣温泉山庄（海拔2640米），约47公里。

第十二天 日荣温泉山庄（海拔2640米）—海通兵站（海拔3530米）—中巴拉山口（海拔4150米）—芒康县（海拔3850米），约62公里。

第十三天 芒康县（海拔3850米）—拉乌山口（海拔4338米）—如美镇（海拔2650米，澜沧江大桥，海拔2640米），约50公里。

第十四天 如美镇（海拔2650米，澜沧江大桥，海拔2640米）—觉巴山口（海拔3908米）—邓巴村(海拔3440米)—荣许兵站(海拔4100米)，48公里。

第十五天 荣许兵站(海拔4100米)—东达山口（海拔5008米）—左贡县（海拔3877米），约62公里。

第十六天 左贡县（海拔3877米）—田妥镇（海拔3906米）—邦达镇（海拔4120米），约113公里。

第十七天 邦达镇（海拔4120米）—业拉山口（海拔4600米）—怒江桥（海拔2740米）—八宿县（海拔3300米）,约97公里。

第十八天 八宿县（海拔3300米）—吉达乡（海拔3824米）—安久拉山口（海拔4320米）—然乌镇(海拔3920米)，约93公里。

第十九天 然乌休整。

第二十天 然乌镇(海拔3920米)—松宗镇（海拔3030米）—波密县(海拔2750米)，约136公里。

第二十一 波密县(海拔2750米)—古乡镇（海拔2600米）－102塌方区—通麦镇（塘麦镇，海拔2080米），约95公里。

第二十二天 通麦镇（海拔2080米）—排龙村（海拔2030米）—鲁郎镇（海拔3270米）， 约78公里。

第二十三天 鲁郎镇（海拔3270米）—舍（色）季拉山口（海拔4620米）—林芝县（海拔2500米）—八一镇（海拔3000米），约75公里。

第二十四天 八一镇（海拔3000米）—巴河镇（海拔3228米）—工布江达县（海拔3440米），约127公里。

第二十五天 工布江达县（海拔3440米）—金达镇（海拔3650米）—加兴乡（海拔3903米）—松多村（海拔4170米），约96公里。

第二十六天 松多村（海拔4170米）—米拉山口（海拔5030米）—日（如）多乡（海拔4380米）—墨竹工卡县（海拔3830米），约82公里。

第二十七天 墨竹工卡县（海拔3830米）—拉萨市（海拔3650米），约74公里。，。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。

钱——身上不用带现金，卡里的钱要多些，以应付意外，“穷家富路”就是这个道理。

车票——网上订票要提前10天，硬卧票不好订，我和兴业都只订上了软卧。据说非7~8月，硬座票随到随买。

身份证——不用说了。

边防证——都改查身份证了。

教师证——去丙中洛这样的景点半价。

导游证——去丙中洛这样的景点免票。

工商卡——行，方便。

邮政卡——行，方便。

对讲机——二人成行时，最好带上，比手机方便又节省话费，我这次手机话费400+。

读卡器——如果途中有机会上网，想给朋友们传PP，就带上。

工具（内胎，工具包，码表，头盔，手套，闸皮，骑行服等）

——我用的是台湾的防刺胎，没有扎胎。补胎胎一定要质量好的，否则可能会补不住。

我带的是“大拇指”牌的，不错，途中摩托车店的胶都补不好胎，我这个胶特别给力。

手电——要亮些的。

车尾灯——固定到头盔后面很不错哈。

铁丝——带一小结。

钳子——尖嘴的，给力。

硅胶绳——绑东西用。途中有的住宿地免费提供避孕套，也不错。

扎带——大的小的带几根。

各种电池——有的地方不能充电，所以除了充电电池，还要根据线路算好带些非充电的电池。

各种卡——这个不用说吧。

各种充电器——不用说啦。

必备药（创可贴，拉肚子药，去疼片儿等）

——如果走我们这条线，再带上绿药膏，这个路上没有卖的。

一块块消毒后独立包装的绷带也带一小包吧，我这次烫伤，把兴业带的都用完了，途中再也没有买到消毒好独立包装的绷带，都是自己用碘伏消毒的。

护膝——骑行专用的，根据自己的情况带上。

弹性绷带——这个比普通绷带好用，我还用来替代护膝用了。

防潮垫——带。

睡袋——带。

驮包——选个好固定好拆卸的。

气筒——脚踩的，我的不到20块钱，给力。

水壶——最好有个能保温的。

外挂——不用说了。

雨鞋套——带上！雨是随时来的。

鞋——防雨透气的，很重要！我穿的是the north face的徒步鞋，很棒，推荐！

雨衣、雨裤

——有钱就买质量好的，防雨又透气性比较好的那种吧。不想投入太多，就弄个塑料雨衣、正品的军用雨衣。

我的雨裤是迪卡侬的女式雨裤，不透气，但防雨效果不错。雨衣是迪卡侬儿童款的雨衣，很无语，中小雨不到半小时，就全透了。兴业用的是迪卡侬成人雨衣，也渗雨。

我坦率地写出来，请大家不要拍砖。迪卡侬的骑行服不错，我一路穿着，透气又速干

魔术头巾——要。

骑行手套4双（长指 短指 抓绒 防雪）——防雪的不用带了。不怕冷的，抓绒不用带了。我怕冷，翻米拉山口时戴了3双手套。

帽子——带小沿的或者专业骑行帽。我戴的是迪卡侬29元儿童款的带“屁帘”的那种，不错。

抓绒衣3件——怕冷的人带上。薄的厚的，都用上了。

抓绒裤3条——我带了2条抓绒秋裤，一条抓绒骑行裤。抓绒秋裤带1条也行。

挡风衣裤一套——可用雨衣替代。

袜子N双、小内——一次性的或者速干的不错。

暖宝宝——骑行一个月，女人避不开“大姨妈”，带上吧。

洞洞鞋——路上扔了。运动凉鞋最好。过水路面时少不了。

洗漱包——要。

防晒霜——这次带的是进口的60倍的，效果不错！

PP粉——消毒公用的面盆等用。不讲究的不带。

晕车药——没用上，我高原不晕车。

针线——要。缝驮包，驮衣服。

湿纸巾——女人带点专用的。

书——验证我们的《骑车去西藏》上的攻略是否正确，必要！

攻略——这个我准备得不充分，一路上全凭合金帮我们做攻略+随时电话询问了

7-8月，是骑行青藏线的最佳季节。雨儿列出的装备清单，亦是这个时间段的。至于价钱，取中了。

山地自行车：入门级山地车足矣 ——但尽量是可快拆的，捷安特的 ATX680、690、740、美利达的勇士pro、迪卡侬5.2等足矣，约1200-1500元。外胎用原配的大齿胎。

修车工具（套装）：约50元。捷安特的就不错。包括：补胎工具组合、内六角、活络扳手、剪刀、气筒、组合工具、撬胎棒、闸皮等。

内胎：2条。约12-15元/条，正新的就成。

气筒：要脚踩的、金属的，从15-100多元不等。雨儿自己用的是15块钱普通气筒，不错。

头盔：头型不宽的车友，迪卡侬700是个不错的选择，约200来块钱。若头型比较宽，买普威的头盔吧——虽然比迪卡侬的略重，约150元以内。

魔术头巾：1-2条。淘宝上有，买3块来钱一条的足够了。

骑行裤：短款的比较实用——冷了在外面套裤子。切记：骑行裤尽量不要买仿品，且要光着屁屁穿。青藏线洗澡、洗衣服困难，如果经济允许，带2-3条吧。

抓绒衣：迪卡侬49元一件的不错。带两件，路上换着穿。

防风外套：最好能防风、防雨又透气——真正能做到这一点的冲锋衣，价钱都不会低于1000块。如果只防风、防雨，迪卡侬100-200元的外套就成了。如果还想简单，一套军用雨衣加上件小棉袄也成。雨儿骑行青藏时就穿的小棉袄。

秋衣秋裤：至少2套。因为路上没有洗澡的地方。

袜子：买那种1块钱一双的就成了，随穿随扔。

内衣：随个人卫生习惯和负重能力带吧。

鞋：普通的鞋，可考虑选择半高帮的。

可以做拖鞋的凉鞋：塑料的就成，怎么方便怎么来。

分体式雨衣：军用的雨衣就成，50元内。裤子一定要长一些——骑在自行车上，裤子会往上缩约1-2寸。

束裤带：约3块左右。把较宽的裤脚束起来，以防骑行中卷入车轴。可用普通的带子替代或干脆塞到袜腰里。

防潮垫：我觉得不用。你若喜欢，带个泡沫塑料的，不到20元。

睡袋：住宿的地方基本都配有被褥，但脏。买个薄羽绒的睡袋或棉睡袋都成，300元内。

防晒霜：必带！超市买，防晒倍数在30以上。买当年生产的！

擦脸油：必带！要保湿+油性的。

唇膏：必带！5-20元。超市卖的曼秀雷敦就不错，最好是防晒的。

药：防高反的药，到了格尔木随便买点。同行的车友高反头疼时吃的是去疼片，2块钱一包，不错。其他的药，如酒精、创可贴、治拉肚子的等。不用多，沿途的兵站都有卫生所。

吃的：果汁粉，小包的，约7元。一路很少有水果，带点儿。花生米、士力架之类的，一天有一份就成了。这些约50元。

书：如果你想看，带本口袋书的。路上没有书可看。用手机看也成。

驮包：自行车专用驮包，并用两头带钩的松紧绳固定。若使用普通旅行包，一定要捆扎固定好，以防路上颠簸绳子断裂或包移动造成危险。无论是否下雨，防雨罩最好都罩上。150-200元。

小腰包或车首包：放贵重物品。50元~220元。

手电：必备。不用太亮，但要亮的时间长。沿途有时充不上电。

尾灯：必备。约30元左右。

洗漱用品：自带。带些湿纸巾。

证件：学生证，邮局的卡。

相机：一定要带个大的内存卡。

充电器：手机、相机、手电等的。

另外，刀具、水壶（最好不怕烫的，路上加开水方便）、火种、餐具等可选，价钱自己控制。

本文来源：https://www.2haoxitong.net/k/doc/45bb0cdcbb4cf7ec4afed0a4.html