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中国舞基本功训练的知识
中国舞基本功训练的知识
发布时间:2023-05-26 09:04:50 来源:
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中国舞基本功训练的知识
中国舞基本功训练的知识
中国古典舞基本功地面训练的内容,主要可以概括为柔韧训练
(
俗称为软开度训练
,力量训练
(
又称为能力训练
,技术、技巧动
作训练三个方面。柔韧、力量、技术技巧是构成舞者职业生涯的三
个主要技术性成分,亦是一名职业舞者所必须具备和达到的身体基
本条件和技术条件。
地面训练,就是从上述三个方面入手,为舞者身体柔韧性、力量、
技术技巧动作的具备与掌握,给予基础的、全面而系统的训练。地
面训练之所以成为中国古典舞基本功训练的一个有机组成部分,是
由地面训练所具有的特殊性决定的。
基础训练
坐姿
基础训练中的坐姿是:双腿伸直绷腿端坐于地面,躯干直立,气
息松弛地存放于腹部横膈膜处,沉肩,双手以手指尖为点置放于身
体两侧地面的一种姿态。它的具体要求是:
(1
后背直立,并在动作过程中保持此形态。
(2
坐姿平伸的双腿绷脚,用力意误集中在双脚的脚趾尖上,大
腿肌肉松弛。绷脚与勾脚是地面基础训练中的一个重要环节,它不
仅涉及动作的基本形态,更重要的是动作的用力方法和意识。绷脚
与勾脚在训练的过程中包含着勾绷脚趾,它是一组存在内在逻辑关
系的动作,一般来讲绷脚与勾脚放在一起练习。
(1
绷脚:自脚腕处用力,推动脚弓绷直再依次用力推动脚趾绷
向斜下远处。
准备:坐姿
动作:自踝关节处发力推动脚弓向斜下方伸展,再由脚弓延伸至
脚趾,形成绷脚。绷脚在动作形式上可有正的,外开的,单腿的,
双脚的。
教学要求:
①动作的形态要准确,防止趹脚。要培养和树立正确的用力方法,
脚趾用力的方向一定是要向远处伸展。
②注意腿部肌肉的用力是松弛的,向外延伸的。
勾脚:
准备:坐姿
动作:自踝关节处发力,经过勾脚趾、脚掌,将力量集中在踝关
节处。勾脚在训练形态上可以有正的、外开的、双脚的、单脚的。
勾脚的分解练习方式可处理为先做勾脚趾再做完整的勾脚。
教学要求:
①动作的形态要准确,勾起的脚掌要正对前方,并要求踝关节屈
折到最大限度。
②强调腿部前、后对抗肌群的收缩与放松。
压前腿
压前腿是以坐姿为基本姿态,双腿并直平伸,双腿在勾和绷的形
态上,结合平伸手、双托掌手位,以拉伸柔韧度为训练目的的一个
基本动作。在地面以髋关节为支点,躯干直立、气息松弛地存于横
膈膜处,同时向前延伸和向下压。
准备:坐姿
动作:躯干直立,气息松弛,双手经平伸手到双托掌手位,并带
动躯干向腿部贴拢。
教学要求:整个动作过程强调保持腿部的
'
伸直和躯干的伸展。
压后腿
本文来源:
https://www.2haoxitong.net/k/doc/40ac23406a0203d8ce2f0066f5335a8103d26645.html
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