促进健康行为的方式有哪些

促进健康行为的方式有哪些

一、促进健康行为概述

人的行为是具有认识、思维能力的人对环境刺激所作出的能动反应。不断地认识、评价促进健康的行为及危害健康的行为，提倡健康行为，避免危害健康行为，成为全社会每个人维护健康的重要任务。

生活方式是人们采取的生活模式或式样， 它以经济为基础，以文化为导向。人的行为既受外部自然环境和社会环境因素的影响，也受每个人个性心理特征的影响。促进和有利于健康的行为包括保证健康所必须的合理营养、睡眠休息、体育锻炼等基本的健康行为；还包括戒除不良嗜好避免危害健康、调整心理积极应对刺激的行为、合理和正确地应用医疗保健等行为。危害健康的行为是一些偏离个人、他人及社会健康所期望的、有明显健康危害的、较为经常性的行为，如吸烟、酒滥用、药物滥用、不良性行为等常见的不良行为。

二、促进健康的行为

（一） 积极的休息与睡眠

休息有积极的休息和消极的休息。积极休息就是变换活动或工作的方式方法，协调机体各个部位的活动及大脑皮层的兴奋与抑制过程，从而使身体和精神都得到休息。睡眠被视为最彻底的休息医`学教育网整理，同时也是生命活动过程中不可缺少的部分。睡眠与机体的许多活动密切相关，充分的睡眠能恢复机体的疲劳，增加机体对各种紧张刺激的耐受程度，增进食欲，加速排泄，降低对各种疾病的易感性等等。

（二）合理营养和平衡膳食

人类能够生存下来的必要条件之一，就是能不断地从外界摄取食物经消化吸收，获得维持生命所需要的热量和营养素。营养状况和人的身心健康密切相关，如果营养不良或摄取过多，都会损害人体健康，成为主要的致病因素之一。

（三） 积极的应对方式

积极应对是指人对紧张刺激可能出现结果的一种积极反应，是现实生活中培养起来的对可能出现的健康威胁或挫折在头脑里形成的预兆，针对或为达到预期结果而作出积极反应的一种能力。

（四） 体育锻炼

生命在于运动，健康在于锻炼医`学教育网整理。适度的体育锻炼可以增强体质，防病治病。

三、吸烟与健康

吸烟被世界卫生组织称为“20世纪的瘟疫”。根据中国目前吸烟现况，预测进入2025年后，中国每年将有200万人死于吸烟。世界各国对吸烟的危害都越来越重视，进行了大量研究。其中对于吸烟与癌症关系的研究最为广泛和深入；吸烟还与慢性支气管炎、肺气肿、支气管扩张、肺功能损害、心血管病等的发生和死亡有关。吸烟不仅危害吸烟者本人的健康，而且还可通过污染环境造成不吸烟者的被动吸烟而危害其健康；如果孕妇吸烟还可能影响胎儿的发育。

四、酒滥用与健康

酒滥用、酒依赖和酒中毒是遍及世界各国的重要社会问题之一，早已引起普遍的重视。与酒滥用相关的社会问题有离婚、自杀、意外伤害、暴力和犯罪等。长期反复酗酒会导致躯体和精神两方面明显改变，使社交功能、职业功能和社会适应能力严重损害。

五、药物滥用与健康

药物滥用是指反复使用某些可以显著影响精神活动的物质从而导致对躯体和心理健康的损害和危险，这类物质主要作用于神经系统医学教育`网整理，影响神经活动，故又称精神活性物质，包括鸦片类物质、镇静安眠药、麻醉剂、兴奋剂、致幻剂等。由于非医疗需要而非法使用这些成瘾药物称之为吸毒医`学教育网整理。这类物质的滥用和成瘾，不但严重危害个体的身心健康，而且带来许多家庭和社会问题。

吸毒对健康的直接危害是作用于人的大脑神经中枢；中枢神经的受损也会殃及机体的各器官和系统；吸毒可能感染艾滋病等经血液专播的疾病。  

六、不良性行为与健康

不良性行为是一些有可能危害健康的异常性行为，一般多是一些不符合社会道德规范的越轨行为。异常的、过度的性紊乱为社会道德规范所不容，并可能危害健康。不良性行为最主要的危害是人们认识最多的性传播疾病。不良性行为是导致性传播疾病发生的主要途径，并且也是近年严重危害人类健康的艾滋病的重要传播途径。

（性传播疾病：指主要通过性交或类似性行为而传播的疾病医`学教育网整理，即一般习惯上所说的性病。随着医学的发展和性观念、性态度和性行为的变化，除梅毒、淋病、软下疳和性病淋巴肉芽肿等四种以往所谓经典的性病外，又将生殖器疱疹、尖锐湿疣、非淋菌性尿道炎、传染性软疣、阴道滴虫病、生殖器念球菌病、阴虱、疥疮、乙型肝炎、艾滋病等均纳人广义的STD之中。）

性行为与婚姻、家庭、子女教育等问题之间有着直接的联系，不良性行为可能导致婚姻破裂、家庭解体，使未成年子女的身心健康受到严重损害，使青少年犯罪、性放纵等增加。

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