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退休女性,用“化解妙法”解除烦恼

发布时间：2022-11-16 04:01:54 来源：文档文库

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龙源期刊网http://www.qikan.com.cn退休女性，用“化解妙法”解除烦恼作者：马吕红来源：《祝您健康》2003年第08期许多刚从工作岗位上退下来的女士，一时不能完全适应居家生活，心中生出无限烦恼。教你几招“化解妙法”，定能解决你的烦恼。(1运用言语和想象放松。通过想象，训练思维“游逛”，如“蓝天白云下，我坐在平坦绿茵的草地上”，“我舒适地泡在浴缸里，听着优美的轻音乐”。在短时间内放松，休息，恢复心情平静，让自己得到精神小憩。这时你会觉得安详、宁静和平和。(2支解法。请你把居家生活中的烦恼罗列出来，一、二、三、四……你一旦写出来以后，就会惊人地发现，只要你“各个击破”，这些所谓的烦恼便可以逐渐化解。(3想哭就哭。医学心理学家认为，哭能释放烦恼。心理学家曾给一些成年人测验血压，然后按正常血压和高血压编成两组，分别询问他们是否哭泣过，结果87％的血压正常的人都说他们偶尔有过哭泣，而那些高血压患者却大多数回答说从不流泪。由此看来，让人类情感抒发出来要比深深埋在心里有益得多。(4一读解千愁。在书的世界里遨游时，一切忧愁悲伤便抛诸脑后，烟消云散。读书可以使一个人在潜移默化中逐渐变得心胸开阔，气量豁达，不惧压力。(5拥抱大树。在澳大利亚的一些公园里，每天早晨都会看到不少人拥抱大树。这是他们用来减轻心理压力的一种方法。据称，拥抱大树可以释放体内的快乐激素，令人精神爽朗。而与之对立的肾上腺素，即压抑激素则会消失。(6运动消气。法国出现了一种新兴的行业：运动消气中心。中心均有专业教练指导，教人们如何大喊大叫、扭手巾、打枕头、捶沙发等，做一种运动量颇大的“减压消气操”。在这些运动中心，上下左右皆铺满了海绵，任人摸爬滚打，纵横驰骋。(7看恐怖片。英国有专家建议，人们感到工作有压力，是源于他们对工作的责任感。此时他们需要的是鼓励，是打起精神。所以与其通过放松技巧来克服压力，倒不如激励自己去面对充满压力的情况，例如去看一场恐怖电影，反而能释放压力。(8嗅嗅香油。在欧洲和日本，风行一种芳香疗法。特别是一些女孩子，都为这些由芳草或其他植物提炼出的香油所醉倒。原来香油能通过嗅觉神经，平服人类大脑边缘系统的神经细胞，对舒缓神经紧张和心理压力很有效果。
龙源期刊网http://www.qikan.com.cn(9吃零食。吃零食的目的并不在于仅仅满足肚子饥饿的需要，或是解馋，而在于对内心冲突的消除。(10穿上称心的旧衣服。穿上一条平时心爱的旧裤子，再套一件宽松衫，你心中的烦恼不知不觉就会减轻。因为穿了很久的衣服会使人回忆起某一特定时空的感受，并深深地沉浸在缅怀过去如梦般的生活眷恋中，人的情绪也为之高涨起来。

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