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正在进行安全检测...

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跳绳可以减那里？导语：跳绳作为继跑步之后的又一新兴运动，不仅方便快捷，而且见
效快，十分受人们的钟爱，跳绳不仅有这些优点，而且跳绳可以两个人一起协作的完成
跳绳作为继跑步之后的又一新兴运动，不仅方便快捷，而且见效快，十分受人们的钟爱，跳绳不仅有这些优点，而且跳绳可以两个人一起协作的完成，别提有多棒了，不仅仅可以锻炼身体，更可以在锻炼之中感受到团结协作，给人也精神层面的学习，让人们了解到团队的重要性。那么大家知道跳绳减那里嘛？
跳绳是一种很好的减肥瘦身运动，对于想减肥的美眉来说，不可心急，要循序渐进，等你的身体慢慢的适应了，每天可以坚持30分钟，就可以看到自己的身体慢慢的瘦下来了。
跳绳是最燃烧脂肪的运动之一，在瘦身减肥的时候，跳绳也是一种非常不错的运动选择，下面小编就要介绍给大家应该怎样跳绳才能将脂肪燃烧的限度提高到最大，帮助您真正达到快速减肥的目的，让你瘦出好身材。
第1步：基本跳转将跳绳绕过头顶，甩在脚后.你不必跳得很高，刚好够着绳子就行。双脚平稳站于地面上。跳完一分钟，然后休息一分钟再继续。第2步：组合跳转

重复的单脚跳跃练习。轮流交替左右脚跳。接下来，做基本跳跃练习。继续跳一分钟休息一分钟，然后重复多次这样的跳绳运动。第3步：高步弹跳

重复复用单脚起跳，再加上一个动作，强化训练——膝盖弯曲成90度角，弹跳一分钟。然后继续休息一分钟。
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本文来源：https://www.2haoxitong.net/k/doc/3d0f08734531b90d6c85ec3a87c24028915f8529.html

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