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正在进行安全检测...
正在进行安全检测...
发布时间:1714344660 来源:
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睡不着觉的解决方法有哪些
现在的工作压力越来越大了。又加上一些日常生活中的烦心事,就比较容易造成失眠
的状况,也就是我们常说的睡不着觉,当然解决睡不着觉的方法有很多,下面我们就去了
解一下这些方法吧。
首先晚上睡不着觉时不能着急,越是着急越睡不着,遇到睡不着觉时先深呼吸几次,
把精力放在调节呼吸上,刚开始呼气时尽量发出“嘘”的声音。
心里重复默念“睡觉”
,这样既转移心里上的压力,又有催眠的作用。
如果是因为生活上受大的压力或打击时,需要把压力尽量释放出来,找亲朋友好友聊
聊天,可以在睡前看一些平时不爱看的电影,或者重复看某个剧集。这样也有助于催眠自
己。如果确定是由精神方面的问题导致反复失眠,可以到适当吃一些安眠药。
如果是由于身体的压力导致睡不着,喝茶或咖啡会导致人很兴奋,兴奋的表现是心跳
加快,
这时候可以用手从胸口往下顺,
安抚急速的心跳。
先把兴奋程度降低,
再上床睡觉。
如果是因为疼痛引起的失眠,可在睡前吃点止痛药。
提早上床睡觉的时间。每天睡觉的最佳时间是十点到十二点这个区间,可能每个人都
不同,当遇到昨晚失眠的情况,第二天晚上可以提前入睡,有些上班一族晚上夜生活太晚
了,上床睡觉,老是数着时间怕睡过头,反而越睡越精神,直到四五点才昏昏沉沉睡着,
都是因为自己给自己的压力太大了,所以尽量避免晚睡觉。
以上就是睡不着觉得解决方法,很多人都在晚上睡不着,所以这一直是困扰很多人的
第
1
页
一个问题,经过我的方法介绍,希望大家都能够有一个好的睡眠质量,能够尽早的摆脱睡
不着给自己带来的痛苦。
第
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本文来源:
https://www.2haoxitong.net/k/doc/3bafb9109a6648d7c1c708a1284ac850ad0204a5.html
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