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2014重庆下半年公务员面试冲刺技巧：如何克服怯场3

发布时间：2014-10-09 来源：文档文库

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大多数应试者在人多的场景面前做重要的事情之前都会有焦虑的倾向，本来总结的所有说辞在考场中一篇空白。在公务员面试考场中考官的组成结构各地基本上是一样的。一部分来自各地的人事厅(局考试中心和组织部;另一部分来自各单位的人事部门。需要特别说明的是，为了进一步提高公务员录用工作的透明度、公正性，防止暗箱操作，近年来，绝大部分地方均实行异地聘请考官或者交叉安排考官。
关于考官的具体人数，一般来说是7人，其中1名为主考官，主要负责读题、提问、宣布成绩等事项。下面主要给大家介绍一些克服怯场的方法：平时加强训练
常用的有效办法有朗诵、自言自语，与陌生人大胆交往、与亲近熟悉的人交谈，多听别人当众讲话等等。最有效的方法就是情景模拟，有条件的考生可以在自己家中，将考场情景还原，让父母亲戚朋友做考官，对自己进行测评，熟能生巧。
语言调节法即自我暗示法
具体做法是通过一些有激励作用的内部语言，使积极意识潜入自我意识，直接对自己的思想、情绪产生作用。例如，在怯场心理的征兆刚出现时，公考咨询交流、公考资讯早知道、公考资料获取，尽在中公网

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可以通过简单、具体，带有肯定性的言语调节自己，比如“我一定能考好!”“我行，我不是一般人”提醒自己不必紧张，对自己要抱有信心。在暗示的同时，也可在头脑中联想过去成功的情境，以激励自己。
转移注意法
在遇到较难时，可以先采取主动的注意迁移，减少焦虑，回避这个难题。这种做法可以使优势兴奋中心得以转移。不妨借助间隙去发现考官的诸如服饰、言语、体态方面的缺点，借以提高自己的心理优势，这样就会在自觉不自觉间提升自信，回答问题时也就自如多了。也可以在进入考场之前，活动一下四肢、头部，来调节中枢神经系统，从而使抑制状态得到缓解。运动能缓解人的焦虑就是这个原理。
呼吸调节法
采用这种方法可以消除杂念和干扰。作深呼吸的目的是供给你充分的氧气，帮助你在回答时更好地控制自己的声音。这里所讲的“呼吸 ”当然指的是腹呼吸而不是肺呼吸。歌唱家和演员们都知道腹呼吸在控制声音方面的重要性。具体做法是，脚撑地，两臂自然下垂，闭合双眼，把注意力集中在呼吸上，静听空气流入、流出时发出的微弱声音。然后，以吸气的方式连续从1数到10，每次吸气时，注意绷紧身体，在头脑中反应出数字，在呼气时说“放松”，并在头脑中再现“放松”这个词，这样连续数下去。注意节奏放慢，让身体尽量松弛，直到感觉到镇静为止。同学们也可以在平时有意识地训练自己放松，这样，在出现怯场心理时，就更容易调控。其实很多心理辅导中都使用这一方法。2014河南公务员考试成绩查询
保持积极的心态
也是最重要的，当你坚信自己能做成某事，你通常就会成功。从另一个角度讲，如果你总是预测注定的失败和灾难，你几乎永远会得到这样的结果。对于演讲来说这尤其是事实。那些否定自己的面试者比那些肯定自己的面试者更容易被怯场情绪所击败。
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