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大连中考体育多少分

　　大连的中考体育考试总分与辽宁省内的 其他 城市基本保持一致，下面是小编为大家整理的大连中考体育总分数线，希望大家喜欢!

　　大连中考体育满分

　　大连中考体育分数，共占中考总分的50分。其中，初一初二各占10分，初三占30分

　　初二、初一年级学生

　　初二、初一年级学生的201X年体育 成绩 ，分别在2018年和2019年的毕业升学总分中各占10分。

　　体育成绩包括体育考试成绩(现场考试)和学校平时考核成绩(过程性考核)。

　　体育考试成绩满分为5分，其中优秀为5分，良好为4分，及格为3分，不及格为2分;学校平时考核成绩满分5分，其中平日考勤1分，体育课成绩4分，平日考勤以体育课出勤率为准，量化赋分;体育课成绩以授课内容为主，每学期规定4项考核内容，一年(上下两个学期)累计为4分，计入中考总分(具体方案201X年9月已下发)。

　　无故不参加体育考试的考生体育考试成绩为0分。

　　初三年级学生

　　体育成绩满分为30分

　　包括体育考试成绩(现场考试，满分为25分)和学校平时考核成绩(过程性考核，满分5分)，学校平日考核包括日常考勤1分，体育课成绩4分，日常考勤以体育课出勤率为准，量化赋分;体育课成绩以授课内容为主，初三上学期规定2项考核内容，累计为4分，计入中考总分。无故不参加体育考试的考生体育考试成绩为0分。

　　大连中考仰卧起坐满分攻略以及训练技巧

　　正确的技术动作

　　身体平躺仰卧于垫子上，双肩着垫平躺，两腿屈膝，腹部与大腿呈90度，大腿与小腿呈90度，两手交叉贴于脑后，双臂屈肘，肘尖向前。低头、含胸坐起，动作协调一致，双肘触及两膝，坐起时臀部不能离垫面，可有同伴压住脚面。

　　孩子们容易犯的错误

　　做仰卧起坐时应配合以合理的呼吸，坐起时应呼气，仰卧时应吸气。但如果机械地在仰卧时完成整个吸气过程，会不利于动作的完成。因此，为了提高动作的质量，还必须掌握技巧。向后仰卧的过程开始吸气，肩背部触碰到垫子的瞬间屏气收腹、上体逐渐抬起，当上体抬起至腹部有胀感时，快速吸气，向前引体低头完成动作。

　　练习方法

　　1.快速计数法

　　按照一定的节奏，比如两秒一次进行报数，让孩子按照您的口令完成仰卧起坐，以10次为例，每组都是练习10次，中间休息30秒，练习大概3~4组。在此基础上，在练习次数上逐渐增加，比如第一组做10个，第二组12个，中间休息30秒，同时口令节奏也可以从2秒一次变为1秒1次。

　　2.计时法

　　让孩子按照一定的要求进行计时训练，10秒、20秒、30秒等，让孩子在规定的时间内尽可能的多做。以10秒为例，家长计时，要求孩子在10秒的时间内尽量完成尽可能多的次数，比如最低要求是10秒钟8个。一般进行3~4组，中间休息1分钟或者30秒。在此基础上，练习时间可以逐步增加。

　　3.静力性练习法

　　静力性练习是指在静止的状态下，通过克服自身重力或外在阻力的情况下进行的练习，这种练习可以对腰腹肌肉进行深度刺激。例如静止举腿，让孩子平躺下来，双手垫在臀下，抬腿悬空，腿与地面成30°左右。或者两头起持久，让孩子仰卧于垫子上，两头抬起，即头和腿抬起，臀部着地。建议一周进行一次为宜。

　　大连中考引体向上满分攻略以及训练技巧

　　引体向上是中考体育测试男生选考项目，但引体向上满分率较高，一般不受考试发挥的影响。从现在开始，只要方法得当，坚持练习，就会取得满意成绩，甚至能获得满分。

　　最初的练习有直臂悬垂、屈臂悬垂、低杠斜身引体、悬垂摆动、低杠仰卧引体(有一人抬腿)、各种俯卧撑练习、屈臂引体等。如果能一次完成50个俯卧撑就有希望得到满分。在后期提高的办法有两个，一是找人扶着做，在没力气的时候托一下。托的人用的力越来越少，考生也会做得越来越多。二是在健身房做重锤下拉。这个动作和引体向上是一样的，只不过是利用健身器械来调到需要的重量。重量一点点加上去，你做的引体向上次数也会一点点多起来。

　　标准的引体向上要求双手握距要宽，身体要直上直下，胸要挺，尽量避免二头肌用力。考生可先练习窄握距引体，估计一两个月后，可以一次做8到10个的时候，再尝试这种宽握距。考生有一定力量基础时，引体时可以摆动。

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