[工作]回春医疗保健操图解
目录
一、前言„„„„„„„„„„„„„„„„„„„„„„„(3
二、医疗保健操的产生和发展„„„„„„„„„„„„„„(4三、医疗保健操的练习效果„„„„„„„„„„„„„„„(6四、医疗保健操的动作、作用与图解„„„„„„„„„(8—281、游臂;2、转腰;3、甩臂;4、双摇臂;5、推拳;6、拍胸;7、叉跳;8、打背;9、扩胸;10、单摇臂11、甩拳;12、搂拳;
13、左右弯腰;14、原地跑步;15、慢游臂;16、撩手;17、上摇球;18、中摇球;19、下摇球;20、抓空;21、摇放辘轳;22、摸鱼;23、大转腰;24、挖泥;25、打膝盖;26、回头看足跟;27、大弯腰;28、前后弯腰;29、转腰;30、转膝;31、压腿;32、前踢腿;33、原地小跳;34、七敲;35、八打36、蹲堆;37、打膝盖;38、抱后脑颠足跟;39、托腹;40、左右蹬腿;41、后踢腿;42、转脖颈或搓脖颈;43、揉搓压膝;44、洗眼;45、摩眼皮;46、摩鱼腰;47、晃承泣四白;48、揉睛明;49、洗鼻;50、按迎香;51、指耳;52、震耳;53、搓手;54、全身抖动。五、增补15节„„„„„„„„„„„„„„„„„„(29—32
55、干洗脸;56、十指疏头;57、揉风池;58、揉太阳;
59、转眼珠;60、两掌熨目;61、鸣天鼓;62、搓耳;63、搓降压沟;64、揉耳垂;65、叩齿;66、转舌;67、搓颈总动脉;68、按揉内关;69、推搓涌泉;70、腹式呼吸法。一、前言
《医疗保健操》(原名《回春医疗保健操》，是一门预防、治疗和康复医学，属于卫生系统。医疗保健操不追求美姿，不强求统一，不适于表演和比赛，而是因人而异，因病而异的医学科学，不是单纯的体育活动，不是一般的体操，不属于体育的范畴。我市，1977年成立“北京医疗操领导小组”，1981年改名为“北京回春医疗保健操总站”。1985年改名为“北京市回春医疗保健操研究会”，1988年改名为“北京市医疗保健操研究会”。十余年来，本会研究员、教授、专家、学者、医师、指导老师和辅导老师整理的医疗保健操数以百计，全国各地和海外同胞对我国这一宝贵的、传统的、具有五千多年悠久历史的珍贵医学遗产，普称为“中华医疗保健操”，这本小册子只精选其中的精华，老、中、青、幼人人都可以学练，有病治病，无病防病，无副作用，效果很好，深受欢迎。
十余年来，我们一不收费，二不募捐，三不要上级拨款，无任何盈利，连会费也不收。全凭自己奉献出自己的劳动报酬(稿费和发行费来为人民服务，于情、于理、于法都是极其珍贵的。我们这些老同志、老干部、老知识分子、老职工已经革命一生，在中国共产党和人民政府的领导下，是彻底的廉政建设者，受到数十万学员热情的爱戴和拥护。我们克已奉公，是共产主义无私无偿的奉献者，受到社会上的广泛赞扬和支持。虽然本会在经济上一无所有，但我们有共产主义的崇高理想，还有一颗全心全意为人民服务的廉洁的、赤诚的心～
限于编者的水平，有不完善的地方，希望大家提出宝贵意见，以便改进。北京市医疗保健操研究会
1993年8月31日
二、医疗保健操的产生和发展
医疗保健操是伴随着人类产生而发展起来的一门预防、治疗和康复医学，不追求美姿，不强求统一，而是因人而异、因病而异的医学科学，不是单纯的体育活动，不是一般的体操。从我国原始社会以来，医疗保健操已见诸于文物、石雕图形之中，我国第一部医书(黄帝?内经已有记载，历代医学家华陀、葛洪、陶弘景、达摩、巢元方、孙思邈、蒲雯贯、李中梓、高谦、冷谦、汪昴、方升、王祖源等老前辈，都是我国医疗保健操杰出的创造者和发明者。我们敬爱的朱德同志、陈云同志、李先念同志、邓颖超同志、沈钧儒同志在研究和发展医疗保健操方面，都有很深的造诣。
早在战国时代，《吕氏春秋
