这种蔬菜煮的越烂越好，抗癌效果绝佳养生食谱大全

发布时间：2018-11-11 14:58:34 来源：文档文库

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这种蔬菜煮的越烂越好，抗癌效果绝佳

文章导读
从健康的角度来说，日常饮食，并不能只追求美味，得先顾及营养。比如说吃蔬菜，有的可能生吃更好，而有的则要煮熟，才能令其营养功效最大化。比如胡萝卜。

将胡萝卜煮熟，可以令矿物质和各种维生素的吸收率提升40%，且煮的时间越长，相关营养的吸收率越高。

有实验证明，用足量的食用油将胡萝卜炒熟，β-胡萝卜素的消化吸收率可以达到90%。但这种传说中最好的吃胡萝卜方式，实际上并非最佳。

如果用压力锅炖煮胡萝卜，β-胡萝卜素的保存率高达97%！

胡萝卜含有丰富的维生素群，包括维生素A，K，E，B2，B3，B6，C，以及磷，钾，叶酸，β-胡萝卜素，它们可以帮助人们对抗某些癌症。