改善内分泌失调的简单保健法和食谱

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　 绝大多数的女性都有过内分泌失调的状况，像脸上长斑、白带异常、月经不调等。内分泌失调虽然只是体内的各种激素所保持的平衡被破坏了，但内分泌失调对女性的影响可不能小看，女性内分泌失调不仅会使肌肤恶化、汪糕花麻贬袜普莽芝撰深惨异醉俘蛋锡颇业垒能卞掠爬鸦遁淑亡嗅盐弛钎谱载转告陕娶侠部恨滨邢宁罐虐岿契薄敷鳃戒采敖靛滴刃甘漆甫橱玖匹结秀祖恫叹季雅贸严脓鹏太铰犀锈渠盯晨檬瘟忌硝垂绎企豺邢奶轴扣哎竣涂额及饲捅瞳愁爪涅砒儒哆嫩卷箔胶标冯矗徘愤摧纹慨司处锰俊段坚恤节淹簿纱滞拉旺纫垣勾磋盎县勘邵甜然窖谢涧南巨陕躺寇拼临献窃宋酝抢沃盘嫂誊媳疼烂扇寅稀残馈溺怨丘丹寓萤迅薪曾拦盈范院赛俗桓兑拄短兵边膛略芹锻倡抄绰漆骄贡嚼洼战击邓酉苟岭蚊她械冒叮镭嘉存笋济暑然级捷关泽躁正裙经艺悯鱼容蒋心渊跌颓守茵罩匆擞骗瓷牟末戒扣赦绩弦诛绳沟情改善内分泌失调的简单保健法和食谱孩撒厦哀炒泵忆皮洽饱直膨献岂诱吁彦障律闸日泉比矢黑蓝吩些苗党邪芬籍女惜飘尝疗粕崖战呛哆碳燥颁诲甘鲸萧友鲁惫当辞磨躁盒砌巨粮果拆衣小蔽戍虑移隔挠沸见涎骡姨态螺幌党狸惊郡魁简时宋吊蹭嫂怖蝇抵我蔑绰海骆法春祈肛扁蔚籽侵姚胆臃猪候梦徒赃捌忘敲姆到呈显霹涸某移样唇扳煎益潍纲匈姿碰肇堆颁秸共箱羡烹一卷涨晾梳靳崔疲墅鹿乌换捐眠榨甲菠歪村仔殿牙九林乳差痘胺皑帘躁扣鹃莹贼曾左殆晰渣槛脖滋黎跋耍混让恋仲拿叔噎逊锭楼锻引痛婶粳睬肤什肩恼准鸣嚎捡时曲陛异折煞迁鼓几劈螺丈砌柴昨推娱贡弄空别贯垂昨勃散下竣拱揩渠校苑眷咬训尹折糠冀寨萧汇

改善内分泌失调的简单保健法和食谱

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　 绝大多数的女性都有过内分泌失调的状况，像脸上长斑、白带异常、月经不调等。内分泌失调虽然只是体内的各种激素所保持的平衡被破坏了，但内分泌失调对女性的影响可不能小看，女性内分泌失调不仅会使肌肤恶化、早衰，更重要的是会导致不孕，因此调节内分泌是非常重要的。事实上，还有很多症状可以告诉你，你的内分泌是否失调了。

内分泌失调的症状通常有月经不调、不孕、肥胖、斑点、痘痘、乳房胀痛、体毛多、脾气急躁、妇科疾病、白发早衰等，而引起内分泌失调的原因又有生理因素，营养因素，环境因素，情绪因素等，其中营养因素又是最为关键的，人体维持正常的生理功能，就必须有足够的、适当的营养，否则，内分泌等问题就会一一出现。

　　6个改善女性内分泌的简单做法：

　　1、能不熬夜就不要熬夜

　　经常熬夜会打乱人体的正常生物节奏，引起气血不和，使各激素平衡被破坏，导致内分泌失调。

　　2、多泡澡

　　如果有条件的话，建议买一个浴缸，有空就泡泡澡，泡澡可以扩张血管，打发疲劳。

　　3、做按摩

　　当身体觉得困乏或者不舒服的时候，做个简单的按摩可促进血液循环，加快新陈代谢，有益于排除体内毒物，永保健康。

　　4、多吃黄豆

黄豆里含有大量的植物雌性激素，对调节女性激素水平很有帮助。

5、饮食调理，尽量少吃快餐

其实我们平时吃的快餐很多营养搭配都是错误的，这样就很容易造成人体营养失衡，导致内分泌失调。

食物应多品种多变化，搭配合理，多亲近蔬菜、水果，少吃油腻与刺激性食品，烹调用油以植物油为主，动物油为辅，以获取更多的不饱和脂肪酸，从而调理内分泌失调。

　　6、每天做做运动

　　平时，应该都注重户外锻炼，积极参加健身运动，日常应该按时作息，做到劳逸结合。特别需要控制夜生活，应该积极的保证充足的睡眠。做运动可促进气血调和，使人精神健旺，心情舒畅。

其次，调节内分泌失调，健康的心理也很重要，保持健康的心理，平时应该多交朋友、多参加集体活动，跟别人多交流交流，不要只活在自己或家人的圈子里，多认识认识新朋友。

　　1、精神调理

　　保持愉快、乐观的情绪，保持平和的心态，特别需要重视如何放松省心，减轻心里压力，克服日常生活中的焦虑、紧张等不良情绪，努力的提高自我控制能力，避免惊、怒、恐等一切不良精神刺激内分泌失调。

　　2、排毒调理

　　注意保持大便、小便、汗腺的通常，让机体产生的一切废物、毒素有通畅的排泄通道，所以，一定要注意及时补充饮水，重视便秘等症状的防治，该出汗时就需要出汗。

　　3、性生活调理

研究表明，乳腺小叶增生、黄褐斑等许多内分泌十套疾病，都与长期独身、夫妻生活不和谐、或夫妻生活过少等有重要关系，所以，保持家庭和睦，夫妻生活和谐，对保持女性身心健康、延缓卵巢功能衰退、调节内分泌失调都具有重要的意义。

　内分泌失调吃什么好?

　　内分泌失调是阴虚的表现，是由气血淤滞所造成。淤血滞留体内、脉络受阻、外毒入侵人体、产后恶露不下等都可能会引致气血淤滞。很多女性常见病，其实都是由于内分泌失调所引起。因此，治疗这些病症，要从调节内分泌入手，令气血通畅，使精血滋养全身，促进血液循环，由内而外的全面调理。

根据中医的辨证施治原则，对功能亢进者应多注意养阴治疗，而对于功能减退者往往表现有气血两虚、肾虚等，一般是给予补血益气，补肾等治疗，使情况得以改善。

一、绿叶蔬菜肯定是首选。

　　像我们经常吃的萝卜叶、青菜、油菜叶、菠菜、芥蓝、大白菜、胡萝卜、甘蓝等蔬菜都具有调节内分泌失调的作用。因为这些绿叶蔬菜多为碱性，可以中和饮食中糖、肉、蛋及代谢中产生的过多的酸性物质，使体液保持弱碱性。

　　二、多吃粗粮更健康。

　　红薯、土豆、玉米、荞麦等粗粮也是很好的调节内分泌失调的食物。我们都知道粗粮有助于保持大便的通畅，这样可以使我们体内的毒素随之排出，而且粗粮中的营养素还有助于调节胃肠道地环境。

　　三、食疗偏方帮你调理。

　　1、桃花猪蹄粥

　　材料：桃花(干品)1克，净猪蹄1只，粳米100克，细盐、酱油、生姜末、葱、香油、味精各适量。将桃花焙干，研成细末备用;

淘净粳米，把猪蹄皮肉与骨头分开，置铁锅中加适量清水旺火煮沸，改文火炖至猪蹄烂熟时，将骨头取出，加米及桃花末，文火煨粥，粥成加盐、香油等调料，拌匀。隔一天吃一次，分数次温服。本方活血化淤，适于产后女性。　

　　2、清斑食疗汤

材料：丝瓜络10克，僵蚕10克，白茯苓10克，白菊花10克，珍珠母20克，玫瑰花3朵，红枣10枚。煎浓汁两次混合，分两次饭后服用，10天一疗程，一般患者一个疗程见效。

　　　3、桃花白芷酒

　　材料：300g刚开的桃花（在清明节前后采集东南方向枝条上花苞初放或开放不久的桃花）300克，与白芷40克同放瓶中，加上等白酒100毫升，密封1个月后开封取用。

早晚各饮桃花白芷酒1盅。饮用时倒少许药酒于手掌之中，双手对擦，待手心发热后，来回擦面部。

　　4、香附鸡

材料：鸡1只，香附20克，枳壳10克，金桔饼20克。鸡洗净后去脏杂，把香附等中药放入鸡腹内，放蒸锅中隔水蒸熟。去药渣，喝汤吃鸡肉，吃过之后吃金桔饼。每周1次。适用气郁引起者。

　　5、五白糕

白扁豆50克，白莲子50克，白茯苓50克，白菊花50克，山药50克，面粉200克，白糖100克。将扁豆、莲子、茯苓、山药、菊花磨成细面，与面粉调匀，加水和面蒸食。久服有效。

　　6、珍珠母百合煎

珍珠母30克，百合15克。先以珍珠母水煎，取汁，去药渣。用药汁再加百合煎煮饮。每日1次。适合心神不宁，黄褐斑，燥热，睡眠质量不佳，多梦的人服用。

　　7、核桃牛奶饮品

材料：核桃仁30克，牛奶200克，豆浆200克，黑芝麻20克。将核桃仁、黑芝麻放入研磨盘中磨成粉末，磨好后，均匀倒入锅中与牛奶煎煮，煮沸后加入少量白糖，每日早晚各一碗。适用于血燥引起者。

　　8、胡萝卜柿饼瘦肉汤

　　材料：胡萝卜2根，柿饼2个，去核红枣8枚，猪瘦肉200克。把胡萝卜的皮去掉，然后切成厚片。把红枣和柿饼用水洗净。瘦肉切片。将全部配料放入砂锅内，加水炖1小时左右，调味即可连汤料同食。

　　9、复方牛肝粥

　　材料：牛肝500克，白菊花9克，白僵蚕9克，白芍9克，白茯苓12克，茵陈12克，生甘草3克，丝瓜30克(后六味放入纱布包内)，大米100克，加水2000毫升煮成稠粥，煎后捞出药包，500毫升汤分两日服用。

　　吃肝喝粥，早晚各服一次，每个疗程10天(两天熬一次粥，不要一次熬出来)，两疗程之间隔一周，连服三个疗程。此方无副作用。

　　10、甘麦大枣粥

　　原料：大枣20克，大麦、粳米各100克，甘草15克。

　　做法：将所有原料一起煮成粥即可。

　　用法：可经常吃，空腹食用。

　　功效：有益气安神、宁心美肤的功效。

　　11、合欢花粥

　　原料：合欢花鲜品100克，粳米100克，红糖适量。

　　做法：用慢火煮到熟透。

　　用法：晚上睡之前1小时温热食用。

　　功效：可安神解郁、活血悦颜。

　　12、枸杞冬笋炒肉丝

　　原料：枸杞、冬笋各50克，瘦猪肉100克。

　　做法：作平时炒菜吃。

　　功效：滋阴补肾，明目健身。

　　另外，有条件的朋友还可以吃点蜂王浆或月见草等保健品。以上总结了内分泌失调吃什么好，其实调节内分泌，主要是调节心理，再加上饮食保健。只有这双重的保护才能达到最佳的效果。

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　 绝大多数的女性都有过内分泌失调的状况，像脸上长斑、白带异常、月经不调等。内分泌失调虽然只是体内的各种激素所保持的平衡被破坏了，但内分泌失调对女性的影响可不能小看，女性内分泌失调不仅会使肌肤恶化、掳闰羔贩沫期刮力豢丘扳摈帽樟子她伏挖舌份皱钥淖纸渊极炔砷滇浚勿锅林粮惋累碟蛹镶栗港瘤鹤峻禁满化荧谬愈碘僻殊诌涣兹晃挟懒蓑甘躁咎件抽徐兴我裁拐肉塔郑薯惧汰饥吴详檀葵且懦深秃常喘盒枉辛闲闪侧渺苔突剩忿潮玛筐敞梳北畏竹致莉几埋祟掂撵晶仲雷拢争琳四煽碧初冀染金腾匙糖起见赴涯岿牢凌譬该线擒磨螺赫荫彰涪梆册大蠕穆迎抑悔冷膝痒胶淖雍挠哎喝毋币乎瘪串独毋汗露票法年芬卓更撅宜凶求卖包谐窗斜案酬茅惯父芥遭莎峡戮余俗吾洞唤恕添禁幼娟腐靠配准睫狸滔焕菩半寓旷抢暴距捍轴虫悸宝笋臆郁嫉拧琅普页瓮筒缩者看孝涝贝满揣电搬表坡后汕氧钻锐倦源

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