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如何有效减肚子十招轻松甩掉小肚腩

发布时间：2018-04-29 来源：文档文库

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如何有效减肚子
十招轻松甩掉小肚腩导语：走在大街上，从后面看个个都是身材多窈窕的大美女，侧面一
看，当时就傻眼了。前面的肚子怎么那么凸？很多时候都是因为吃的太多，而没有运动...
走在大街上，从后面看个个都是身材多窈窕的大美女，侧面一看，当时就傻眼了。前面的肚子怎么那么凸？很多时候都是因为吃的太多，而没有运动，导致腹部脂肪开始增多。那么我们怎么样减肥才能减掉烦人的肚子呢？下面这十个间肚子的妙招值得大家学习学习！十招轻松甩掉小肚腩

1、吃得少不如吃得巧每天要计算自己摄取的热量有多少，仔细的观察自己的分量，对于那些垃圾食品，最好还是不要你吃的为好。想要让自己有饱腹感，多吃番茄，番茄本身就具有很好的减肥功效，里面含有大量的食物纤维，能够有效的吸附清除肠道里面多余的脂肪。每天坚持在饭前吃一个番茄，养成习惯，你会看到你的小肚子快速的瘦下去。2、晚上六点前吃晚餐

专家说睡前4小时吃晚餐就不容易发胖。但如果已经有小肚腩的人，不妨将晚餐安排在更早的晚上6点之前，让肠胃在睡前有充分的时间消化、排空，这样腹部才不会囤积脂肪，也才可能拥有平坦的小腹。3、多吃蜂蜜促排便

便秘是造成小肚腩的主要原因之一，因此清肠排毒是减肚子的关键。当便秘问题解决了，肚子减肥成功也不远了。喝蜂蜜水就是减肚子最有效的方法之一，蜂蜜含有大量的果糖，有润肠通便的作用。每天摄入50克果糖，并喝下1000ml的清水，就能促进排便，防止小肚腩的形成。
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本文来源：https://www.2haoxitong.net/k/doc/29b9b374876fb84ae45c3b3567ec102de3bddf7e.html