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正在进行安全检测...

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[九个方法增强记忆力]九个方法，让你的孩子远离运动伤害，家长必读! 我们都知道，儿童青少年正处于生长发育的黄金阶段，其生理和心理上尚未发育成熟，由于各器官系统发育不完全而容易造成不同的运动伤害，如缺乏运动前的热身运动或运动结束时整理运动;辅助运动不足、技术动作错误;运动过度、疲劳、心理状态不佳;场地器材的缺陷，缺少运动装备的保护，以及不良天气的影响等。
但是运动的好处是显而易见的，家长们不能因为运动有受伤风险就拒绝让孩子参加运动，要知道所有运动都有受伤的风险，所以家长应该对运动伤害应该有一个正确的认识。一般来说，运动过程中对抗性接触越多，受伤的风险就越大，因此，我们统计了孩子在运动中容易受到伤害的位置以及注意事项，需要家长特别注意，减少孩子运动过程中的危害。跑步
一是不注意抬腿，脚落地支撑时挫地或脚后跟着地，支撑缓冲和过渡不好，造成跖趾关节挫伤劳损、胫骨膜炎症以及脚后跟脂肪垫受伤;二是步幅过大，一些孩子跑步时喜欢增大步幅以提高锻炼效果，其实增大步幅会造成腾空时间长、重心起伏大、落地力量重，增加运动伤害的风险;三是，有些孩子习惯跑八字步，跑步时膝盖和脚尖不能保持在同一个方向上，不仅影响美观，还会加重膝关节内外侧副韧带的负担，造成膝关节周围韧带损伤;四是张大嘴呼吸，容易使呼吸道黏膜受到损伤，会引发咽炎、气管炎等;五是跑步时说笑打逗，不仅容

易绊倒，还会因气息过急、呼吸不匀而导致运动性腹痛。篮球
儿童打篮球，最集中的伤是在腰、踝、膝三个部位，主要原因是，跌倒、跳起抢球、落地不正确、场地过滑，多伤在半月板、关节囊韧带。例如中学生小董和同学打篮球时由于投出篮球后落下时，他右脚踩到了对方防守队员的脚上，右脚吃力不均，直接崴伤了脚踝。所以运动前应充分热身，不要突然发力，不要勉强做高难度动作。足球
踝部扭伤最常见，其次大腿前后方肌肉拉伤，再次就是膝部的半月板、韧带和髌骨及关节软骨损伤。学生杨某在踢球时摔倒撞在足球场上，事后经医生诊断，这一摔导致杨某外伤性脾破裂、多处软组织挫伤、胰挫伤等。所以，合适的运动场地，运动装备，正确的踢球姿势以及上场前的热身动作都是必备的。羽毛球
常打羽毛球，肩、手腕、膝、踝四大关节以及腰，是最易受伤的部位。有人在羽毛球爱好者中做过调查，756位调查对象，538人报告发生过运动损伤，患病率84.4%，其中最容易受伤的是手腕，发生率为36%，其次是肩轴，发生率31%，而且很多人会重复受伤。运动前充分热身，使用护腕，护肘，或用弹力绷带加固，会大大减少受损的几率。乒乓球
主要集中在腰、肩、膝、踝、腕部损伤。打球前一定要做好腰部的准

本文来源：https://www.2haoxitong.net/k/doc/285304dc492fb4daa58da0116c175f0e7dd11958.html

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