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冬天健康小常识
篇一:冬季健康_个小常识
冬季健康_个小常识 1. 坚持冷水洗脸:冷水洗脸醒脑精神好,锻炼耐寒能力,不但能预防感冒同时还能起到脸部美容的功效,还可以治疗慢性鼻炎,若能结合按摩耳廓.印堂.太阳.颊车等穴则效果更佳. 2. 清晨喝温开水:洗脸刷牙后喝一杯温开水,一方面可暖身清洗胃肠,另一方面可稀释血液,预防脑血栓.心肌缺血,同时能维持细胞渗透力,促进细胞代谢. 3. 适当户外活动:冬天户外活动很重要,可预防冻疮,在户外做操或呼吸_～_次有利肺功能的增强,起到防治支气管炎.哮喘的作用,肺开窍于皮肤,通过户外活动,可增加人体供氧量,提高抗病能力. 4. 洗澡搓胸擦背:医学家研究搓胸擦背能提高人体免疫机能,有利强身壮体预防疾病. 5. 傍晚做腰部操:日本专家研究证明,双手按腰做腰部活动可刺激腰部诸穴,有助于强化内脏器官功能.维持新陈代谢正常进行,肥胖者做腰部操还可减肥. 6. 热水浴足护脚:脚底有许多经络循行的穴位,如涌泉穴,通过热水透穴可以提高体温0.2℃,能改善周身毛细血管的功能,有保温和助眠的功效;脚素有第二心脏之称,护脚能强心,毛细血管扩张充血促使心脏活动加强,又可防止脚部冻疮的发生,减少皮肤瘙痒症. 7. 饮食药膳进补:冬天是滋补身体的季节,根据自身条件适当选用药膳进补十分有益,可增加热量抗寒,又能加强营养吸收,促进健康. 8. 午间按摩头皮:日间脑部血流量比夜间少1/5,故中午小睡30～40分钟为宜,然后用手指按摩百会.风池.印堂等穴,或用梳子梳头按摩头皮,能改善头部血液循环,消除疲劳和头昏现象,加上用冷水洗脸则精神充沛. 9. 午后饮用茶水:茶是人的最佳饮料之一,能防癌抗癌,茶含有多种维生素和人体需要的微量元素,能对人体起保健作用.但胃病或贫血服药者不宜喝茶,尤其是浓茶,可改用矿泉水或白开水.午后补充水很重要. _.饮食保养皮肤:冬季多喝水是保持皮肤润滑柔软的首要前提,喝水量以每天２升左右为宜.日常饮食,应多吃各种蔬菜.鲜奶.鸡蛋.植物油等食品,这些食品中含有许多有利于皮肤保健的维生素.人体每日必须摄入３００—４００毫克的
镁,而镁主要存在于粮食食品之中,所以过分追求〝多吃菜少吃饭〞,也不利于皮肤的健康. _.吃冻苹果去心火:冬天气候冷,老年人在室内时间长,总觉胸闷和有心火.可将质量稍次的苹果,洗净放入冰箱冷冻,每日吃几次,又凉又甜又去心火. _.热水浴足护脚:脚底有许多经络循行的穴位,如涌泉穴,通过热水透穴可以提高体温0.2℃,能改善周身毛细血管的功能,有保温和助眠的功效;脚素有第二心脏之称,护脚能强心,毛细血管扩张充血促使心脏活动加强,又可防止脚部冻疮的发生,减少皮肤瘙痒症. _.绿茶煮蛋止咳化痰:香喷喷的茶叶蛋是许多人早餐的首选.传统茶叶蛋都是用红茶煮的,如果拿绿茶代替红茶煮鸡蛋,食疗功效会更好.绿茶煮鸡蛋不但营养,还可以起到化痰止咳的作用
