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补肾从日常运动开始
补肾从日常运动开始
发布时间:2023-04-19 23:11:24 来源:
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补肾从日常运动开始
导语:
肾脏的功能强大性相信不用我说,大家都应该知道吧,千万不
要弄坏了肾,所以我们要经常进行运动才能保证保护肾脏!但是有些
人就是有借口说没
肾脏的功能强大性相信不用我说,大家都应该知道吧,千万不要弄
坏了肾,所以我们要经常进行运动才能保证保护肾脏!但是有些人就
是有借口说没时间,我只能说日常运动也能让你补肾,不要说没时间,
因为不需要花多少时间。赶紧动起来吧,不要老了才后悔。
方法介绍
握固:将大拇指扣在手心,指尖位于无名指
(
第四指
的根部,然后
屈曲其余四指,稍稍用力,将大拇指握牢。握固可以固守精气神在体
内,平时走路、坐车、闲聊、看电视时都可以进行。
提踵颠足:提踵时五趾抓地,两腿并拢,提肛收腹,肩向下沉,立
项竖脊,百会上领
;
向下颠足时身体放松,轻轻咬牙,先缓缓下落一半,
而后轻震地面。提踵可以牵拉腰背腿部的膀胱经肾经,轻震地面还可
以带动五脏六腑。
用脚后跟健走:迈开大步,脚后跟先着地,不要弯曲膝盖。腿往前
迈时,脚尖伸直如同踢球
;
前脚落地时,后脚脚尖踮起。脚后跟先着地,
实际上就是刺激了
“
肾经
”
穴位,经常用这种方式健走可以有效防治骨质
疏松症。
热水泡脚:泡脚最适宜的时间是每晚
7
~
9
时,这是肾经气血最衰
的时辰,此时泡脚、按摩能改善全身血液循环,达到滋养肾和肝的目
的。泡脚用的容器以木盆为好。泡脚水不能太热,以
40
℃左右为宜。
泡脚时间不宜过长,以
15
~
30
分钟为宜。
深呼吸:做深呼吸时要选择空气清新的环境,尽量用鼻子吸气。呼
生活常识分享
本文来源:
https://www.2haoxitong.net/k/doc/1f30b25030126edb6f1aff00bed5b9f3f90f72cb.html
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