1、安全。乒乓球是隔网对抗，它比足球、篮球等有身体接触的体育项目更有安全性，乒乓球台在室内，不会因为下雨、刮风而影响比赛和球手的人身安全。
2、强身。乒乓球是一种全身运动,可以较大范围的调用人身上几乎所有的肢体肌肉。乒乓球是最好的有氧运动，长期锻炼，对人的心肺功能具有极大的好处。在乒乓室里汗流浃背，是最好的皮肤清洁排毒过程，使人体的呼吸系统、消化系统及运动系统等得到全面锻炼。
3、益智。乒乓球是脑力体力结合的运动。高水平的球员，都会动脑筋打球，所以说乒乓球是聪明人的运动。乒乓球能锻炼和培养人们的勇敢、顽强、机智、果断等良好的心理品质，能开发人体大脑智力，提高思维能力，促进智力发展。
4、健美。乒乓球对人的反应、灵敏、平衡、协调都有很好的锻炼作用。乒乓球运动，要求动作符合一定的规律，要全身配合协调才能打出漂亮的球，经常锻炼可以保持正常的平衡协调能力。坚持打乒乓球的人一般都能做到反应灵敏、动作协调，充满美感。
５、防病。参加乒乓球运动，眼睛跟着银色的乒乓球不断调解距离，很好地缓解了眼睛肌肉的僵硬不适。打乒乒球时颈椎、腰椎也随着乒乓拍的挥舞，得到锻炼，因此乒乓球运动对影响现代人生活质量的几大病症都具有针对性的防治效果。
６、交友。乒乓球是建立感情的纽带。往往越是关系好，对垒越多的越是好朋友。特别是把乒乓球作为强身健体的人来说，竞争是次要的，交朋结友，延续友谊更重要。乒乓球比赛中的双打还可以加强团队合作的精神，培养两人的默契感。
７、舒心。打乒乓球还能调节人的情绪，使人心情愉快，性格开朗大方，生活、工作、学习如果“亚历山大”，还可以减压，效果极佳。
８、文化。乒乓球是我国的“国球”，有非常雄厚的群众基础，也是广大少年儿童十分喜爱的一项体育项目。从小打乒乒球，形成锻炼健身的风气，远离不良生活习惯，有利提升文化品位，培养高尚人格。
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