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睡觉对人体有什么好处?睡眠对人的作用
睡觉对人体有什么好处?睡眠对人的作用
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睡觉对人体有什么好处?睡眠对人的作用
导语:
高品质的睡眠是抵抗疾病的第一道防线,睡眠胜过任何保健品。
好好睡觉,可以修复身体机能,保护心脏;睡得好,能让你更聪明。
睡醒后大脑思路
高品质的睡眠是抵抗疾病的第一道
“
防线
”
,睡眠胜过任何保健品。
好好睡觉,可以修复身体机能,保护心脏;睡得好,能让你更聪明。
睡醒后大脑思路开阔,思维敏捷,记忆力增强。睡眠可以消除身体疲
劳。睡眠是身体防御病毒、细菌感染的重要环节。睡眠还能延长寿命。
睡觉对人体有什么好处?睡眠对人的作用
睡觉对人体有什么好处?
六小时的优质睡眠比八小时的低质睡眠使人体得到更好的休息。
把睡眠时间严格控制在所需范围内,加深睡眠;请别认为你必须躺
八小时,若五小时可使你充足电,那么暗自庆幸吧。你是天生的短时
睡眠者。中午人体警觉处于下降期,此时小睡片刻有助于恢复精神,
有利于工作、学习和身体健康。晚餐应在临睡前两小时完成,因为生
长激素在晚上达到分泌的旺盛期,吃夜宵会影响生长激素的分泌,从
而影响身体长高。真要是饿了可以吃些高蛋白,如鸡蛋,豆制品和牛
奶等。
睡眠对人体的主要作用在于保留能量和对身体的功能恢复,包括对
身体和神经系统的恢复。
人体内的功能器官,都处在不断的生理活动过程中,一方面消耗大
量的营养物质,另一方面也积累起大量的代谢物。人经过一天的劳累
后,脑细胞中有效的成分蛋白质和其他物质慢慢减少。睡眠可以起到
修复、合成和补充这些物质的作用,使人有足够的体力与精力,投入
到第二天的生活和工作中。因此说在睡眠中改善微循环是非常重要的。
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本文来源:
https://www.2haoxitong.net/k/doc/05c05543dc36a32d7375a417866fb84ae45cc3b3.html
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