生活方式量表

发布时间：2011-04-18 16:25:45 来源：文档文库

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生活方式量表

　　（Morris, 1956b）

　　下面描述了不同的人在不同时间内所倡导和遵循的13种生活方式。请在页边用一个数字来标明您本人喜欢或不喜欢每种生活方工的程度。请按顺序作答。不要跳答。

　　请记住，这里的问题不是问您现在过着什么样的生活，也不是问您认为在我们的社会中哪种方式更恰当，更不是问您认为哪种生活方式对人最有益，问题是问您个人所喜欢过的生活方式。

　　请运用下面的数字评尺，在每种生活方式旁边的边页上写下一个数字。

　　7．我非常喜欢它。

　　6．我相当喜欢它。

　　5．我有点喜欢它。

　　4．我对它无所谓喜欢或不喜欢。

　　3．我有点不喜欢它。

　　2．我相当不喜欢它。

　　1．我非常不喜欢它。

　　方式1：在这个“生活设计”中，个人主动地参与其社区内的社交活动，主要不是为了要改变它，只是为了要理解、欣赏并保持人们取得的最优秀的成就。避免奢望，并遵行中庸之道。人需要得到生活中的美好的东西，但却要以有秩序的方式取得。生活是要有条理、平衡、优雅、以及节制。避免粗俗、狂势、非理性行为，不耐烦及放纵要尽量避免，尊重友谊但不轻易与很多人建立亲密关系。生活是要有纪律、易懂、优雅、并可以预测。社会变迁要缓慢而谨慎，以便不丢掉已取得的人类文明。个人应在身体和社交上采取主动，但不能狂势或激进。将自我克制和理智应用于调节活跃的生活。

　　方式2：个人应该在大部分时间里“单独行动”，确保自己生活空间的隐秘，有很多属于自己的时间、力求支配自己的生活。人应该强调自给自足、反省和沉思及了解自己。兴趣的方向应该尽量不与社会群体发生密切联系，并避免对事物进行操纵或者企图控制外在环境。人应力求简化外在生活，减缓那些必须依靠身外的物质和社会力量来得以满足的欲望，并把注意力放在自我的修炼、清和导向方面。通过“表面的生活”做不了很多事情，也得不到多少东西人应该避免依赖他人或事物，生活的中心应该在自己内心去寻找。

　　方式3：这种生活方式以同情关心他人为中心。感情应该是生活中的重心，这种情感丝毫没有将自己的观点强加于他人或为达到自己目的而利他人的迹象。要避免贪婪财物、放纵性欲、追求控制他人和事物的权力、以及过分强调理智以及过分关心自己。因为这些东西妨碍了人们之间产生同情的爱，而正是这种爱才使生活具有意义。如果我们太过激进，它只能阻碍我们对自身力量的感受性，我们正是要依靠这种力量来实现真正的个人发展的。因此人应该净化自己，抑制自己的武断，变得更有感受性、有鉴赏力，并更愿去帮助他人。

　　方式4：生活是要人们去享受的——在感官上的享受、轻松而无拘无束地享受。生活的目标不在于控制世界、社会或他人生活的进程，而是对事物和他人采取开放和接纳的态度，并从中得到乐趣。生活应像过节日，而不像工厂或进行道德训练的学校。放任自己、任听事物和他人影响自己，这比让自己“去做事情，或把事情做好”更重要。然而，这种享受需要人能以自我为中心到足以敏锐地觉察身边正发生的事情，并能自由无拘地接受新鲜事物。人应避免纠缠，不应过分依赖特殊的人或事情，不应该自我牺牲；人应该有许多独处的时间，应有沉思和反省的时间，孤独和社交一样都是美好生活所必需的。

　　方式5：一个不应该自限门第、脱离人群、与人保持距离并以自我为中心，而应将自己融进社会群体之中，享受合作和伙伴的快乐，为实现共同的目标与他人一起进行合作。人是社会的并且是积极的，生活应是活跃的群体活动以及合作的群体欢乐的融合。沉思、约束、关心个人的自给自足、抽象的理智、孤独、注重个人财富等都切断了人们联系在一起的根基。人应过着需要一些勇气的外向生活、享受生活中的美好事物、与他人一起工作，以取得那些能产生快乐和生机的社会生活的事物。对待那些反对这一理想的人不能太温和。生活不能不苛求。

　　方式6：生活不断倾向于停滞、变得“舒适”、变成思想苍白无力的病态。要反抗这些倾向，人必须强调经常活动的必要——身体活动、冒险、现实地解决所出现的具体问题，改进控制世界和社会的技术。人的未来主要依赖于他做什么，而不依赖于他感觉或预测什么。新问题会出现并且还会不断地出现，人要进步就必须经常作出改进。我们不能仅仅遵从过去或梦想未来，要想控制威协我们的力量就必须坚决而持久地工作。人应该依靠科学知识所造就的技术进步，他应该在解决问题的过程中发现其目标。“好”是使我们做到更好的敌人。

　　方式7：我们应该在不同的时间，不同方式接受来自所有生活方式中的一些东西，而不对任何方式抱有排他性的忠诚。在某个时间某一种生活方式可能更合适，而在其它时间另外的生活方式则可能最合适。生活应包含同样多的享受、行动以及沉思。当此三者之一被推向极端时，我们就会失掉对我们生活来说很重要的东西。因此我们必须培养灵活性，承认我们大家所存在的差异，接受由差异产生的紧张，在享受和活动中找到一个超脱的余地。生活的目标是在享受、行动和沉思的动态整合中发现的，也是在各种生活方式的动态相互作用中发现的。人在创建生活中应该利用所有的生活方式，而不仅单靠其中一种。

　　方式8：享受应当是生活的基调。这不是狂势地追求强烈而有刺激性的快乐，而是享受简朴并容易得到的快乐：自下而上的快乐、美味佳肴的快乐、舒适环境的快乐、与朋友谈话的快乐、休息和放松的快乐。一个温暖而舒适的家、松软的椅子和床铺、备有很多食物的厨房、敞开让朋友进入的大门——这些都是生活的地方。身体放松、心情轻松，活动中保持沉静、不匆忙、慢慢地呼吸、愿意睡觉和休息，感谢供给人食物的世界——这是身体应该保持的状态。强有力的雄心和对禁欲思想的狂热都是不满足的人的标志，这些人已失去享受在简单、无虑、快乐的河水中飘流的能力。

　　方式9：感受应当是生活的基调。好的事情是其本身和谐的结果，不是经寻求而得来的。它们不能通过不屈不挠的行为而找到。不能在放纵肉体的感官欲望中得到。不能通过参与喧闹的社交生活中达到。不能从试图帮助他人中赠予他人。不能由艰苦的思考中获得。相反，当自我所设置的障碍被解除时，人们就可以不经寻求而得到。当自我停止提出要求，并在静静的感受中等待时，它才容纳得下力量，而此力量正可提供自我以营养，并通过自我来发生作用。而自我则在得到此力量的支持之后，就会懂得欢乐与安宁。在蓝天、绿树之下独自而坐，倾听大自然的声音、心灵宁静，感受敏锐，那么智慧就能运应而生。

　　方式10：自我控制应当是生活的基调，不是出世的那种轻而易举的自我控制，而是机警、坚定、果断地控制一个入世的自我，并了解自然的力量和人力的局限。美好的生活是理性来指导的，并坚持崇高的理想。这种美好生活不会被舒适和欲望所发出的诱音所破坏。它不指望社会理想国。它不信任所谓最后的胜利。它不能期望太多，但仍然能够机警地坚持对自我的驾御，控制其任性的冲动，理解他在世界上的位置，用理性来指导行动，保持其依赖自我的独立性。这样，虽然人最终要死去，但他能够保持他的尊严和价值，并以美好的方式去迎接死亡。

　　方式11：沉思的生活是美好的生活。外部世界不是人的合适住所。外部世界过于庞大、过于冷酷、过于咄咄逼人了。相反地、指向内心的生活是有益的。由理想、感性感觉、幻想及自我了解所组成的丰富内心世界是人真正的家。通过培养内在的自我，人才能成为人。然后才会产生对所有活着的人的深刻同情，理解生活中固有的辛酸，认识到进取行为的无益，并得到沉思的快乐。这样，自负和严厉就会消失。在放弃外在世界的同时，人会发现内在自我这个更为广阔、更为美好的海洋。

　　方式12：运用身体能量是有益生活的秘密。双手需要有制作东西的材料才能生产出成果：建筑用的木材和石头、收获的粮食、制造模型用的粘土等，肌肉只有在诸如爬山、跑步、游泳等运动中才能活动，并使人感到快活。生活也必须在克服、支配和控制某些障碍的过程中才能找到趣味。令人满足的是积极的行动、是适合于现时的行动、是勇敢而冒险的行动。生活不是在谨慎的预见、也不是在轻松的自在中完成。而是在向外进行精旺的活动，在确知的现在中，感受力量的振奋——这才是生活。

　　方式13：一个人应当让自己发挥作用。让别人在其成长过程中用到自己，让宇宙中的一些伟大客观的目标来利用自己，这些目标是静静地、不可抗拒地自行实现着。因为个人和世界的目标基本上都是可靠的，也能够予以信任。人应当谦逊、有恒、忠实、不坚持己见。对他之能获得所需要的感情和保护应当感激，但不应进一步强求。与人和自然接近，也只有在接近时才去获取，忠诚地培养好的事物，并因忠诚而得到好的报价。人应该是宁静、自信、沉默的，是那些伟大及可靠的巨大力量的工具。

　　排列偏好的指导语：请根据您对13种生活方式的喜欢程度给它们排序，将您最喜欢的生活方式的序号排在最前，然后是您其次喜欢的生活方式的序号，如此下去，一直排到您最不喜欢的生活方式的序号。

　　最后说一句：如果您能提出另一种生活方式，是比起这13种生活方式来说，您更喜欢的，请将它写下来。

　　计分方法：

七点量表，非常喜欢为7分，非常不喜欢为一分

13种生活方式为表示的13种价值取向：

1、保持人类最好的成就

2、培养人与动物的独立性

3、对他人表示同情的关切

4、轮流着体验欢乐和孤独

5、借参与团体活动来实践与享受人生

6、经常掌握住变动不居的环境

7、将行动、享乐、沉思加以统合