小学生排球队训练计划

　　小学生排球队训练计划

　　一、指导思想:

　　根据学校条件，结合我校对排球队训练的要求，坚持经常、科学训练，保证时间，确保效果的精神，特制定其方案。

　　二、训练目标:

　　提高排球队员的身体素质，掌握基本技术动作。

　　三、训练时间:

　　下午:4:40--5:20

　　四、训练方案:

　　第一阶段:以身体素质和基本技术为主。

　　内容:

　　1、基本技术:对墙垫球、对墙传球、发球、扣球、传球等练习。

　　2、身体素质训练:250米慢跑，高抬腿，小步跑，后蹬跑、多级立定跳、单足跳，30米快跑、三米线移动，摸高等，为提高球技提供保证。

　　训练方法:每天根据具体情况选择其中的部分内容进行训练。

　　在训练结束时进行总结。每次训练时都点名，以确保训练人员、时间、训练的质量。为后阶段战术训练作好充分的准备。

　　第二阶段:以战术为主。

　　内容:1、基本技术的综合练习(略)

　　2、基本战术训练(略)

　　3、心理素质训练(略)

　　五、训练注意事项:

　　1、必须准时参加。

　　2、服从教练的安排与指挥。

　　3、训练结束必须总结，根据队员的表现给予适当的鼓励。

　　4、注意安全、防止意外伤害事故。

　　小学生排球队训练计划

　　一、指导思想:

　　以加强学生锻炼身体、增强体质为思想,发展个性,培养优良品质,为终身体育奠定基础。丰富学生课余文化生活,带动学校体育事业的发展,活跃校园气氛。同时进一步贯彻实行学校竞技体育精神,增强学校体育实力。为县运动会做准备。争取一个好的名次。

　　二、训练目标:

　　树立我校的风格,培养顽强,团结战斗作风。苦练各种基本功,从技术入手。

　　三、训练时间:

　　5月中旬——10月中旬

　　训练队员:

　　223班 杨圆圆 224班 陈瑶 陆满华 刘慧 227班 邹春生

　　228班 王芳 吴石英 230班 肖琴 231班 肖雪霞 234班 周梅

　　240班 伍格森

　　指导教师: 姜文

　　训练计划:

　　第一阶段:(提高个人基本技术)

　　1、发球、

　　2、垫球

　　3、传接球

　　4、如何提高弹跳力

　　5、配合

　　第二阶段:(提高强度训练)

　　1、排球队员的速度训练方法

　　2、排球队员的力量训练方法

　　3、排球队员的恢复训练方法

　　4、排球队员的专项身体训练内容

　　第三阶段:(针对比赛技战术训练)

　　1、分组以比赛的形式练习

　　2、心理训练

　　第四阶段:比赛前的适应训练

　　1、去四中比赛场地适应

　　2、和四中学生友谊赛

　　小学生排球队训练计划

　　一、训练目的：

　　1.培养一支高素质专业排球队;

　　2.走出校门，为学校增光添彩。

　　二、训练时间：

　　每周：星期一～星期五早上6:30~7:20

　　每天：星期一～星期四下午4:20～5:40

　　三、训练纪律、要求：

　　1.任何人不得无故迟到、早退;

　　2.任何人不得无故请假;

　　3.正常作息时间严格按学校规章制度考勤;

　　4.按照要求完成各项训练任务。

　　四、训练内容

　　1.身体素质的训练

　　①弹跳力;②耐力;③速度;④腹肌;⑤背肌;⑥上肢力量。

　　2.基本功的训练

　　①垫球;②发球;③撑球。

　　3.基本战术

　　①综合技术的运用;②结合所学知识进行比赛。

　　五、训练人员