立夏草孕妇能喝吧

　　立夏草孕妇能喝吧

　　立夏后孕妇饮食原则

　　原则一：禁“火”

　　试问哪个准妈妈孕期不馋火锅、不馋烧烤?但是奉劝各位准妈妈，冬季如果偷吃一两次火锅还情有可原。立夏后建议，一定不要偷吃哦!

　　立夏后，天气越来越热，气候干燥，出汗多，再加上天气反复无常，准妈妈总是要多穿衣服、盖厚被子，从而影响了人体新陈代谢，本身就是个容易“上火”的季节。如果准妈妈再吃大鱼大肉、火锅、晒考等食物，就更容易上火了。影响准妈妈食欲、嘴巴起泡、牙龈肿痛等症状，会让准妈妈痛苦不堪。要是在上火的阶段，恰好遇到降温，那准妈妈就很容易引发感冒、咳嗽等一系列疾病。

　　建议准妈妈远离“上火”食物，多喝水，多食新鲜蔬菜和多汁水果，同时要尽量保持心情舒畅。

　　原则二：控“糖”

　　怀孕期间准妈妈吃水果一定要少吃“高糖”水果，预防妊娠糖尿病。一般将水果分为高、中、低3个档次。

　　高糖水果：香蕉、葡萄、荔枝、甘蔗、龙眼、红枣等;

　　中糖水果：苹果、梨、橘子、草莓、桃、橙、猕猴桃、菠萝、李子等;

　　低糖水果：西瓜、柚子、黄瓜、番茄、樱桃、柠檬等。

　　除此之外，根据水果的属性，水果一般分为寒凉、温热、甘平3类。

　　寒凉类水果有柑橘、香蕉、雪梨、柿子、西瓜等。

　　温热类水果有枣、栗、桃、杏、龙眼、荔枝、葡萄、樱桃、石榴、菠萝等。

　　甘平类水果有梅、李、椰、枇杷、山楂、苹果等。

　　推荐几款立夏后，比较适合孕妇们食用的水果：

　　樱桃：温热、低糖分水果，而且樱桃所含的铁质特别丰富，几乎是苹果、橘子、梨的20倍，而且它还含有胡萝卜素(比葡萄、苹果、橘子多4～5倍)、维生素B1、B2、C以及柠檬酸、钙、磷等营养成分，多食用可补血及帮助肠胃功能。若孕妇食欲不佳，可多吃樱桃，对胎儿有帮助。

　　葡萄：富含铁、磷、钙、有机酸、卵磷脂、胡萝卜素及维生素B1、C等，孕妇血色不足、血压偏低、循环不好，多吃葡萄可帮助改善。更特别的是，如果孕妇有出血现象，葡萄还有安胎作用，而且有助于胎儿发育。可以吃但如果有妊娠糖尿病风险的准妈妈要控制好量。

　　西柚：帮助准妈妈补充叶酸，预防胎儿发育异常，预防妊娠高血压症、胎盘早剥的发生。

　　原则三：养“阳”

　　中医认为，准妈妈立夏饮食原则是“春夏养阳”，养阳重在养心。所以在饮食上也应该做出相应的调整。这个季节多喝牛奶、多吃豆制品、肌肉等。

　　宜采取“增酸减苦、补肾助肝、调养胃气”的方法，饮食应清淡，多进稀食是夏季饮食养生的重要方法。如早、晚进餐时食粥，午餐时喝汤，这样既能生津止渴、清凉解暑，又能补养身体。

　　天气越来越热，要注重消暑开胃，如在煮粥时加些绿豆或单用绿豆煮汤，有消暑止渴、清热解毒、生津利尿等作用。

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　　立夏后要多吃的瓜果

　　●冬瓜

　　冬瓜性寒，瓜肉及瓤有利尿、清热、化痰、解渴等功效。亦可治疗水肿、痰喘、暑热、痔疮等症。冬瓜含维生素C较多，且钾盐含量高，钠盐含量较低，需要补充食物的高血压、肾脏病、浮肿病等患者食之，可达到消肿而不伤正气的作用。另外，冬瓜皮烧汤可以治疗轻度水肿，用冬瓜与莲叶、薏米，烧汤喝，可以清湿热，是炎夏的清凉饮料。但脾胃虚寒，阳气不足，阴虚消瘦者不宜服食。

　　●丝瓜

　　中医认为，丝瓜性凉、味甘，具有清热、解毒、凉血止血、通经络、行血脉、美容、抗癌等功效。长期食用或使用丝瓜液擦脸，还能使人皮肤变得光滑、细腻，具有抗皱消炎，预防、消除痤疮及黑色素沉着的特殊功效。久病体虚弱、脾胃虚弱、消化不良的人还是少吃为宜。

　　●苦瓜

　　含有独特的苦瓜甙、苦味素，具有独特的苦味。可祛暑清心，除闷热，对胃热病，湿热痢疾、呕吐腹泻及尿血等症有较好的效果。苦瓜含丰富的维生素B1、维生素C及矿物质，在燥热的夏天女性经常敷用冰过的苦瓜片，可以立即解除肌肤的干燥问题，并且苦瓜还能滋润白皙皮肤，镇静和保湿肌肤。苦瓜还有帮助控制血糖，预防糖尿病的作用，同时能阻止脂肪吸收、帮助减肥。但孕妇应少吃苦瓜。此外，血压血糖低，脾胃虚寒者也不宜多吃。

　　●黄瓜

　　黄瓜性寒，具有除热，利水利尿，清热解毒的功效，生吃、凉拌、熟吃均可，对肥胖者和高血压、高血脂患者有利。此外，黄瓜中含有丰富的维生素E和黄瓜酶，有很强的生物活性，可起到美容养颜，延缓衰老的作用。需要提醒爱美人士，黄瓜片表面会生成一种露水状黏稠物，易致肌肤紧绷，使肌肤更加干皱，所以不宜用黄瓜片直接敷脸，正确的做法是取用新鲜黄瓜汁。

　　●木瓜

　　性平、微寒，助消化之余还能消暑解渴、润肺止咳。果实含有丰富木瓜酶，维生素C、B及钙、磷及矿物质，营养丰富，具有防治高血压、肾炎、便秘和助消化、治胃病，对人体有促进新陈代谢和抗衰老的作用，还有美容护肤养颜的功效。木瓜中的凝乳酶还具有通乳作用，产妇常喝生木瓜煮鱼尾汤，可以消暑健胃，有滋补催乳的作用。

　　●南瓜

　　具有补益气、消炎止痛等功效。用生南瓜捣汁外敷治疗烧伤烫伤，内服则能驱蛔虫。孕妇经常食用南瓜花果，不仅能促进胎儿的脑细胞发育，增强其活力，还可防治妊娠水肿、高血压等孕期并发症，促进血凝及预防产后出血。