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女生睡觉打呼噜怎么治疗好
女生睡觉打呼噜怎么治疗好
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女生睡觉打呼噜怎么治疗好
和很多人不知道打呼噜其实对我们的身体健康造成严重威胁,
、
甚至猝死。下面就由
来告诉你女生睡觉打呼噜怎么治疗好,希望对
你有帮助
!
1
、增强体育锻炼,保持良好的生活饮食习惯。
2
、避免烟酒嗜好,因为吸烟能引起呼吸道症状加重,饮酒加重
打鼾、夜间呼吸紊乱及低氧血症。尤其是睡前饮酒。
3
、对于肥胖者,要积极减轻体重,加强运动。
4
、鼾症病人多有血氧含量下降,故常伴有高血压、心律紊乱、
血液粘稠度增高,心脏负担加重,容易导致心脑血管疾病的发生,所
以要重视血压的监测,按时服用降压药物。
5
、睡前禁止服用镇静、安眠药物,特别是老年朋友,以免加重
对呼吸中枢调节的抑制。
6
、
采取侧卧位睡眠姿势,
尤以右侧卧位为宜,
避免在睡眠时舌、
软腭、悬雍垂松弛后坠,加重上气道堵塞。可在睡眠时背部褙一个小
皮球,有助于强制性保持侧卧位睡眠。
打呼噜影响他们怎么办
1.
当别人说你晚上打呼噜的时候,
你要承
认。不要因为面子等因素死不承认,这样不仅对自己没有什么好处,
反而更加引起别人的不满。
承认就是一句话的事情,
或许就能平起一
场风波。
1
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2.
当别人抱怨你打呼噜影响着人家的时候,
你在要对人家说抱歉
的话。对于心胸宽广的人定会宽容你,不会对此耿耿于怀的。对于心
胸狭窄的人,更要抱歉,这样他也会少针对于你。虽然这样是丢了面
子,但或许能赢得人心。
3.
不要因为打呼噜影响别人而让自己内心过于难受,
这样可能会
影响你正常的人际交往。
所以保持爽朗的心态,
仍然积极融入到人群
中。
4.
最后,有办法治疗的话还是治疗吧,长期打呼噜对身体也会不
好。所以为了自己的健康还有他人的睡眠质量,找专家咨询问诊吧
!
打呼噜的十大危害一、对心血管系统的影响
1
、打呼噜是引起高血压的独立因素:患者反复发作呼吸暂停,
血氧饱和度下降,
外周化学感受器敏感性增强,
交感神经处于兴奋状
态,导致血浆儿茶酚胺、肾素
-
血管紧张素水平增高,血管收缩,导
致血压升高。
这种高血压多表现为早晨醒来时血压高,
而且以低压高
明显,不易用药物控制,积极而有效的治疗后多可恢复。
2
、打呼噜可诱发冠心病:缺氧使冠状动脉内皮受损,脂质易沉
积在内膜下,
低氧血症促使红细胞生成素分泌增加,
从而使红细胞生
成增多、血液黏度增加、血流缓慢,血小板在受损内膜处聚集产生血
栓,引起冠状动脉狭窄或闭塞。该类患者多在夜间发作心绞痛,服用
硝酸甘油类药物不能缓解。
3
、
打呼噜诱发心力衰竭:
鼾症患者呼吸暂停造成心肌缺血、
缺
氧和胸腔内压力改变,使心脏负荷加重,心输出量减少,引起或加重
2
>
>
>
>
心脏病患者的心力衰竭。
4
、打呼噜诱发心律失常:鼾症患者可有明显的心动过缓,部分
患者出现室性早搏,这种心律失常是引起患者夜间猝死的主要原因。
二、对呼吸系统的影响
病情严重的鼾症患者可诱发呼吸中枢和呼吸肌功能失调,
肺换气
不足,出现严重的呼吸困难体征,若呼吸暂停时间过长,可出现急性
呼吸衰竭。另外,
鼾症患者可并发夜间哮喘,发生前常有严重鼾声和
呼吸暂停。
三、对脑血管的影响
呼吸暂停导致低氧血症,红细胞代偿增多使血液黏稠度增高
;
同
时,缺氧使血管内皮受损,血小板凝集,二者都导致血流缓慢,诱发
夜间缺血性脑中风或因夜间血压升高而导致出血性中风。
四、对神经精神系统的影响
1
、日间嗜睡:鼾症患者由于夜间睡眠时反复发生呼吸暂停、缺
氧且频繁觉醒,导致睡眠不完整,深睡眠缺乏,表现为日间困倦、嗜
睡,注意力难以集中。在看电视、开会、驾车等任何时间地点均可入
睡,严重影响患者生活质量和工作效率。因此,鼾症患者不宜从事驾
驶、高空作业等有潜在危险的工作。
2
、
行为异常、性格改变:长期缺氧使脑细胞受损,出现智力减
退、记忆力下降和性格改变。注意力难以集中,急躁、性情冷漠、压
抑、敏感、猜疑、焦虑、沮丧、好动,易行为失当,甚至被当成精神
病被送到精神病院就诊。
3
本文来源:
https://www.2haoxitong.net/k/doc/fbe050a4cec789eb172ded630b1c59eef9c79a3e.html
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