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【30天改变你的人生】第四天到第九天 专注的力量
【30天改变你的人生】第四天到第九天 专注的力量
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第五——七天
第三集
1
号录音带
人们要的是什么,你又如何得到
在这一部份的课程中,
你学到了人们真正想要的是改变生命中两件事的其中之一:
其一
是对某些事物的感觉
(例如:远离挫败感而得到信心,从悲伤到快乐,
远离忧郁而得到情感
上的支持)
,其二是改变某种行为(例如:戒烟或戒酒、或是开始一个较显著的行动,例如
开始健身运动并乐在其中,或是遵守某些承诺)
。如果能够减重、改变偷懒延宕的习惯,或
是开始行动,
我们会希望自己觉得很愉快,
这就是我们想要改变行为的唯一原因。
人类所做
的每一件事情都只是想改变他们的感觉,想改变“心境”
。
在大多数时候,
我们所做的事情受当时的心境影响非常大。
如果我们正遭遇挫折,
与感
到自信、
兴奋、
坚定时所做出的举动大大不同。
要创造生命中我们想要的力量、
欢乐、
热情,
最重要的其中一件事就是学会管理我们的情绪。
你可以藉由下列两个主要的媒介马上行动,第一个就是生理机能:
1
.藉由改变你行动及呼吸的方法、运用你的脸部表情、或以新指令加强你的体能,你可以
迅速改变你的感觉。
2
.
你的心境决定你的行为举止与外在表现。
如果你想要改变你在任何领域——事业、
运动、
人际关系等等——之中的表现,
第一件要做的事就是改变你的心境。
在任何情况下,
如果你
让自己处于情绪的高峰,你就可以发挥较多的真正实力。
3
.记得,你永远为你自己的情绪负责。在往后几天的课程之后,你就不只能管理情绪,你
将会知道如何简易又快速地改变你对任何事的感觉,并随时都能让自己做出最好的表现。
以下是利用生理机能状况来管理情绪的方法:
。
1
.用不同的方法运动你的身体,并养成一些“有力的动作”
:这些从容的、有力的、敏捷的
动作让你马上就有充实感。你可以利用你的声音让自已感觉有冲劲。用强有力的声音说话,
速度快一些,将声音从胸腔的较深处发出来。
2
.改变你的呼吸方式可以马上改变你的情绪。相较于从胸腔上层发出的浅呼吸,从横隔膜
发出的深呼吸可以产生完全不同的情绪。
3
.彻底地改变脸部表情,可以马上改变你的感觉。
4
.改变你所摄取的饮食内容可以增进健康及体能。
5
.只要力行以上的步骤,就可以渐渐彻底改变你所经历的情绪变化。
你的作业
如何才能养成迅速让自己处于高昂情绪的能力呢?以下是几个步骤。
1
.邀请一个朋友或同事与你分享这个
“经验”
。
一起坐下来,请你的朋友帮你从头到尾注意
你的身体表情——脸部、声音、肢体、手势及姿势等等。
2
.开始叙述一个你通常会觉得非常有兴趣的事,可是要用非常冷淡的态度,就像你根本不
相信它,
一点也不想接触它一样。
找一个通常会激励你的话题,
但是用非常低落的语气来叙
述它,请你的朋友注意你的脸部表情、声音、肢体及手势。
3
.彻底改变你的情绪。如果需要的话,站起来走动一下。
4
.现在用所有的热情、欢乐、活力还有你可以表现出的说服力来对你的朋友叙述同一个话
题。
5
.
请你的朋友告诉你,
之前你所表现出的动作、
呼吸、
脸部表情、
声音有什么显著的不同,
本文来源:
https://www.2haoxitong.net/k/doc/f3b2e4f7bceb19e8b8f6bad3.html
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